Vad är ett parasocialt förhållande? Hur man engagerar sig online på ett hälsosamt sätt

Termen parasocial relation slängs ofta runt nu för tiden, ofta med hänvisning till kändis- eller influencerkultur. Men vad är egentligen en parasocial relation, och hur kan du ta steg för att engagera dig med dina favoritskapare på ett hälsosamt sätt?

Vad är parasociala relationer?

Parasociala relationer är knappast nya. Faktum är att termen parasocial interaktion myntades först av Horton och Wohl i en tidning från 1956 för Psykiatri: "En av de slående egenskaperna hos de nya massmedierna – radio, tv och filmer – är att de ger en illusion av ett förhållande ansikte mot ansikte med artisten... Vi föreslår att kalla denna till synes ansikte mot ansikte relation mellan åskådare och artist för en parasocial relation.”

För det mesta blir dessa relationer definierade som ensidiga, imaginära kopplingar med kändisar och andra framstående personer, enligt

Gränser i psykologi. Detta är inte nödvändigtvis en negativ sak; i själva verket anses det vara en ganska vanlig del av ungdomars utveckling, även om vuxna definitivt kan ha parasociala relationer också.

Skådespelare, sångare, idrottare och fler kändisar är ofta i fokus för dessa föreställda relationer. Sociala medier kan dock grumla vattnet i dessa ensidiga relationer något.

Social media influencers är ett annat vanligt fokus för parasociala relationer, även om deras plattformar ofta innehåller en större känsla av tillgänglighet än andra kändisar. Även om du kanske inte förväntar dig personlig kommunikation från en stor skådespelerska, till exempel, finns det en chans att din favorit Twitch-streamer kommer att läsa och interagera med dina kommentarer.

På grund av denna potential för interaktion, de typer av parasociala relationer som bildas mellan sociala medier påverkare och deras följare kan innebära en mer intensiv känslomässig investering och känsla av närvaro än tidigare kändisar, enligt till Datorer i rapporter om mänskligt beteende. Med andra ord, personen på andra sidan skärmen känns mer som en riktig vän, särskilt om de regelbundet interagerar med andra följare regelbundet.

Återigen, det är inget fel i sig med de interaktiva relationerna som bildas mellan kreatörer och följare. I många fall gör interaktiviteten det roligare att vara fan. Det är dock klokt att hålla utkik efter potentiella tecken på en ohälsosam anknytning till dina favoritskapare.

Identifiera tecken på ohälsosamt engagemang med parasociala relationer

Att bara njuta av en viss kändis eller influencers onlinenärvaro är inte en negativ sak. Men det finns tillfällen då parasociala relationer kan orsaka mer skada än nytta.

1. Orsakar känslor av otillräcklighet

Till att börja med kan de förväntningar som ställs av influencers noggrant kurerade liv orsaka känslor av otillräcklighet bland fansen, enligt Mänskliga arenor. Eftersom det är så enkelt att skapa en illusion av ett perfekt liv med hjälp av några filter och redigering, kan vissa fans känna att deras eget utseende, livsstil eller förmågor inte riktigt håller måttet.

Dessa träffar på ett fans självkänsla kan göra dem mer sårbara för kroppsuppfattningsproblem. Andra kan känna sig berövade när de jämför sin egen vardag med den överdådiga livsstil som ofta visas på sociala medier.

Därefter kan de upplevda relationerna med influencers bidra till en beroende av sociala medier. I stort sett syftar beroende på sociala medier till ett ohälsosamt beroende och fixering på sajter som YouTube, Facebook, Twitter och Instagram.

Som det visar sig kan individer med social ångest vara mer benägna att bilda beroendeframkallande beteenden med avseende på sina favorit YouTubers, enligt Datorer i mänskligt beteende. Det matar in deras behov av att känna en känsla av tillhörighet.

3. Påverkar verkliga relationer

Slutligen kan dessa parasociala relationer negativt påverka en persons verkliga relationer på några sätt. I vissa fall kan de skapa orealistiska förväntningar på personliga relationer, vilket förklaras ytterligare i Human Arenas. Om du är hårt investerad i det perfekta livet som porträtteras av en kändis eller influencer, kanske verkliga vänner och potentiella partners inte riktigt håller måttet med detta ideal.

Dessutom kan mängden tid och frekvens som spenderas på dessa parasociala relationer också störa dina personliga interaktioner. Att helt enkelt spendera mycket tid på din telefon och ignorera de omkring dig (ibland känt som phubbing, eller phone snubbing) kan få andra att känna sig utfrysta och ignorerade, enligt Gränser i psykologi.

Smartphones och sociala medier försvinner inte inom kort. Att sätta rimliga gränser för deras användning är definitivt genomförbart, så du kan engagera dig med sociala medier med fördel.

1. Begränsa skärmtid

Var medveten om hur mycket tid du lägger på virtuella relationer. Att skära ner, det finns alltid möjlighet att avsluta alla sociala medier direkt, eller så kan du helt enkelt begränsa din tid på dessa webbplatser. Så här sätter du gränser för några av de mest populära webbplatserna för sociala medier.

• Begränsa din TikTok-skärmtid
• Begränsa tiden som spenderas på Instagram
• Begränsa tiden på Facebook

Hur lång tid du tillåter för dessa webbplatser är upp till dig. Men att sikta på att spendera 30 minuter eller mindre på sociala medier varje dag är förknippat med minskad ångest och en rädsla för att missa något (FOMO), enligt Journal of Social and Clinical Psychology.

Var medveten i hur du använder dessa webbplatser, och kurera dina sociala medier-flöden för att komma åt innehåll som fungerar för dig. Det är en bra idé att regelbundet sluta följa eller till och med blockera konton som får dig att känna dig usel av någon anledning.

Å andra sidan, sök efter innehåll som du verkligen uppskattar. Kanske gillar du att bläddra igenom recept eller beundra originalkonstverk. Vad det än är, lägg till mer av det som gör dig glad i dina flöden.

3. Få kontakt med människor du känner i verkliga livet

Håll koll på dina verkliga vänner och familj. Detta eliminerar hela det parasociala elementet i dessa interaktioner. Nu är det bara att vara social.

4. Följ personer du beundrar och vill efterlikna

Det kan finnas en uppsida med parasociala relationer. Genom att följa människor du beundrar, oavsett om det är för deras talang, framgång eller någon annan anledning, kan du tillföra dessa egenskaper till ditt eget liv.

Tänk på dina mål, oavsett om det är att avancera i din karriär, skaffa en ny hobby eller helt enkelt lära dig något nytt. Chansen är stor att det finns en kreatör som är dedikerad till att skapa den typ av innehåll som gör din dag lite ljusare.

Parasociala relationer är inte alls nytt, men sociala medier har kanske gjort dem lite mer komplicerade. Genom att hålla utkik efter potentiella problemområden är det dock möjligt att njuta av dessa relationer samtidigt som man undviker några av de negativa konsekvenser de kan medföra.