Hur man använder populära sociala medieplattformar för att öka ditt välbefinnande

Sociala medier får ofta en dålig rap när det kommer till välmående. Från att sätta orealistiska standarder och uppmuntra självironiska jämförelser till att främja missbruk och ångest, rekommenderas du ofta att gå bort från onlineplattformar för att skydda dig själv.

Men om du lär dig att använda onlinevärlden på rätt sätt kan sociala medier faktiskt öka ditt välbefinnande. Genom att tillämpa lite mindfulness och disciplin på dina sociala medievanor kan du förvandla din onlineupplevelse till ett humörhöjande verktyg som stödjer din mentala hälsa.

Pinterest: Förbättra din kreativitet

Det är väl känt kreativa aktiviteter kan öka din mentala hälsa och enligt Medicinska nyheter idag, särskilda kreativa tidsfördriv kan hjälpa dig att hantera negativa känslor, lindra ångest och hjälpa dig att uttrycka dig själv.

För att hitta kreativa aktiviteter för att öka din mentala hälsa, prova att använda

Pinterest— en visuell onlineplattform och app som är fullspäckad med kreativt innehåll. Du kan använda Pinterest för att skapa personliga digitala anslagstavlor av bilder, videor och andra medier. Det är det perfekta navet för att samla inspiration och organisera idéer för att stärka dina kreativa hobbyer och intressen.

Pinterest kan hjälpa till att öka ditt välbefinnande, inte bara genom att engagera dig i dina favorithobbyer eller upptäcka ett nytt tidsfördriv, utan också genom att skapa motivationstavlor med foton och videor. Den övergripande atmosfären på Pinterest är hälsosam och etablerad Pinterest Creator Code säkerställer att du får en positiv upplevelse med tonvikt på vänlighet.

Ladda ner: Pinterest för Android | iOS (Fri)

Instagram: Skapa och spara dina favoritminnen

Instagram är utan tvekan den mest populära bilddelningsplattformen för sociala medier, och kritiseras ofta för att uppmuntra egoistiska och uppmärksamhetssökande beteenden. Men att skapa din egen höjdpunktsrulle med foto- eller videominnen behöver inte vara ett giftigt tidsfördriv – det kan faktiskt stödja ditt mentala välbefinnande.

Att titta tillbaka genom foton av positiva minnen kan framkalla känslor av nostalgi och lycka. Så varför inte använda Instagram för att skapa dina egna fotoalbum med glada minnen gratis? Att sammanställa en höjdpunktsrulle med dina bästa ögonblick behöver inte handla om att visa upp för andra, utan om att skapa en positiv resurs som du kan vända dig till när du behöver hämta mig.

Börja med att spara berättelser i berättelsens höjdpunkter för att skapa ett bildspel med minnen. Du kan också skapa Reels – en Instagram-funktion som låter dig kombinera klipp av dina media för att skapa videor av dina bästa ögonblick. Om du är ny på det sociala nätverket, kolla in vår bästa tipsen för att komma igång med Instagram och förvandla ditt konto till din lyckliga plats.

Ladda ner: Instagram för Android | iOS (Fri)

YouTube: Lär dig något nytt

Även om YouTube främst kan ses som platsen för att hitta underhållning, är videodelningsplattformen ett bra ställe att lära sig något nytt. Som den NHS förklarar, att lära sig nya färdigheter kan öka ditt mentala välbefinnande genom att höja din självkänsla, hjälpa till att utveckla en känsla av syfte och få kontakt med andra.

Det finns gott om intressanta saker du kan lära dig på YouTube, från hobbyer och gör-det-själv till karriärbaserat lärande, som webbutveckling eller SEO-kunskaper. Genom att söka "hur gör man" efter nästan vilket ämne som helst kommer du att få en mängd resultat att titta på på YouTube.

En av de bästa sakerna med YouTube är att det mesta av innehållet är gratis, vilket innebär att du kan uppgradera eller lära dig något nytt utan att behöva spendera en krona.

Ladda ner: YouTube för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

TikTok: Njut av Mindless Entertainment

Om YouTube är ledande inom långformade videor, har TikTok utan tvekan kronan när det kommer till kortformade videor. Även om det kan vara en tidssänkning med dess oändliga rullning och dopaminhits, finns det flera anledningar till varför TikTok faktiskt är en bra social medieplattform.

Till att börja med är TikTok en kreativ plattform. Oavsett om du sätter ihop kortformade videor själv, eller tittar på och lär dig konstnärliga hobbyer från andra, är det en bra plattform för att stödja ditt kreativa välbefinnande. Det är också en källa till roliga memes och innehåll – och vad kan vara bättre för din mentala hälsa än ett gott skratt?

Nyckeln till att använda TikTok på ett hälsosamt sätt är att övervaka din användning. Medan du bläddrar genom lättsamt innehåll kan ge dig en humörhöjning och ta tankarna från en stressig dag, låt inte din TikTok-användning bli oändlig. Testa att ställa in en appgräns eller en timer när du öppnar appen så att din dagliga användning inte börjar ta över din dag.

Ladda ner: TikTok för Android | iOS (Fri)

Reddit: Få kontakt med likasinnade

Reddit är en forumbaserad social medieplattform som handlar om att dela konversationer och idéer och få kontakt med andra över specifika ämnen som kallas "subreddits". Som den Canadian Mental Health Association höjdpunkter, social anslutning kan minska ångest och depression och förbättra vår självkänsla, vilket betyder att Reddit-forum är en vinnare när det gäller att öka ditt välbefinnande.

Om du letar efter en plats att få kontakt med likasinnade är det lätt att hitta subreddits som intresserar dig – oavsett om det är spel, media, politik eller välbefinnande. Om du är orolig för ditt mentala välbefinnande när du ansluter med andra på Reddit, oroa dig inte. Det finns tusentals moderatorer på plattformen såväl som allmänna administratörer som upprättar innehållspolicyer mot trakasserier eller problematiskt innehåll, och hjälper till att skydda dig och andra användare.

Ladda ner: Reddit för Android | iOS (Fri)

Facebook: Håll kontakten med vänner och familj

Även om det kan tyckas vara en arkaisk social medieplattform nuförtiden, finns det goda skäl att fortfarande använda Facebook. Det är inte bara enkelt att använda, utan Facebook gör det enkelt att hålla kontakten med vänner och familj – och att hålla kontakten är avgörande för ditt mentala välbefinnande.

Många människor använder fortfarande Facebook, vilket betyder att det är ett bra ställe att hitta och interagera med människor var du än är i världen. Dess dedikerade meddelandeapp, Messenger, kan också hjälpa dig att få kontakt med vänner och familj via sms, telefon och videosamtal.

Gemenskapsfunktionerna på Facebook är också fördelaktiga. Precis som Reddit kan det att gå med i grupper av människor som delar dina intressen – och till och med delta i möten – stödja ditt mentala välbefinnande genom att ge dig en känsla av syfte och anknytning.

Ladda ner: Facebook för Android | iOS (Fri)

Trots att du får en dålig rap kan sociala medier gynna snarare än skada ditt mentala välbefinnande. När allt kommer omkring är sociala medier utformade för att ansluta och underhålla, och du kan utnyttja dessa positiva syften för att säkerställa att du får fördelarna av din tid online.

Nyckeln är att tillämpa lite disciplin genom att använda sociala medier medvetet, vara uppmärksam på hur du känner dig när du engagerar dig online och veta när du ska ta en paus från din skärm.