Hur man väljer rätt typ av bärbar teknik för dina träningsmål

I en tid där människor lägger upp gymset på sociala medier och drönare kan fånga mountainbikelopp, är det uppenbart att den fitnessorienterade livsstilen har blivit sammanflätad med prylar. Men när det kommer till att använda wearables för att övervaka och motivera dig mot dina träningsmål, kanske du inte vet vilken enhet som bäst passar dina behov.

Från "försöker bara slå 10 000 steg"-vandrare till "redo att springa ett maraton" uthållighetsidrottare, alla har olika mål. Oavsett om du är en yogaentusiast, en banbrytare, en simmare eller en helgkrigare på en cykel, låt oss hitta rätt typ av bärbar teknik som passar din livsstil.

Typerna av bärbar teknik för fitness

Oavsett dina mål finns det en bärbar teknik där ute som är skräddarsydd för dig. Och bortsett från förbrända kalorier, wearables kan i allmänhet spåra din aktivitet exakt.

Fitness Trackers

Fitness trackers är som de schweiziska arméns knivar av bärbar teknik. De håller koll på dina steg, spårar din sömn och till och med tjatar på dig när du har varit parkerad på baksidan för länge. Många moderna träningsspårare mäter också din puls och registrerar annan specialiserad statistik baserat på den aktivitet du gör.

För en fantastisk blandning av funktioner och överkomliga priser, kolla in en av de mer populära träningsspårarna. Till exempel Fitbit Charge 5 kommer med en EKG-app för att övervaka hjärthälsa och sensorer som låter dig se ditt dagliga stresshanteringspoäng. Andra prisvärda alternativ inkluderar Garmin Vivosmart 4 och den Xiaomi Mi Band 6.

Smartklockor

Smartklockor tar vad träningsspårare gör och gör det lilla extra. Bortsett från det grundläggande steget och sömnspårning kan de ta emot och ringa samtal, skicka texter, ge åtkomst till appar och spela dina favoritträningslåtar.

Vissa smartklockor kommer till och med med kontaktlösa betalningsalternativ så att du kan ta den där välförtjänta smoothien efter träningen utan att fumla efter plånboken.

Några populära alternativ inkluderar Apple Watch Ultra, den Samsung Galaxy Watch 5 Pro, och den Garmin vivoactive 4. Varning, dessa kommer till en mycket högre kostnad än träningsspårare.

Pulsmätare

Ingenting säger "Jag menar allvar med mitt träningspass" som att fästa en pulsklocka på bröstet. Medan träningsspårare och smartklockor ofta inkluderar pulsmätning, har forskning publicerad av Journal of the American Medical Association Cardiology visar fristående pulsmätare ger mycket mer exakta avläsningar, vilket gör dem till en favorit för idrottare som behöver exakta data för att optimera sin träning.

Alternativen inkluderar Polar H10, den Wahoo TICKR X, eller den Garmin HRM-Pro Plus.

GPS-spårningsenheter

För dem som föredrar att träna utomhus är GPS-spårningsenheter en välsignelse. De hindrar dig inte bara från att gå vilse när du vågar dig utanför stigen, utan de ger också detaljerad information om din hastighet, avstånd, höjdförändringar och rutt.

Några av de förstklassiga alternativen för dig som dunkar på spår, äventyrssökande människor är Garmin Forerunner 945, den Suunto 9 Baro, och den Polar Vantage M2.

Att välja rätt bärbar teknik för dina mål

Världen av bärbar teknik kan vara lite skrämmande att navigera i. Så först och främst måste du bedöma dina träningsmål och prioriteringar.

Strävar du efter att förbättra din maratontid? Eller kanske du är fokuserad på att genomföra en 7-dagars vandring längs kusten? När du har fått en tydlig bild kan du matcha dina mål med lämplig enhet.

Tänk på att valet av en bärbar enhet inte bara handlar om funktionalitet. Din budget och personliga preferenser har också betydelse. Om en enhet inte passar bekvämt (eller om den hela tiden kommer att haka på dina ärmar), eller om du måste bryta banken för att ha råd, kanske det inte är rätt matchning.

Kanske är du den minimalistiska typen som föredrar en enkel och snygg design som inte förtar din kontorsgarderob. Alternativt kanske du är en prylguru som vill ha alla klockor och visselpipor från en avancerad smartklocka, och du bryr dig inte om vem som ser den.

Integrera bärbar teknik i din träningsrutin

För att hjälpa dig välja den perfekta bärbara enheten, överväg några scenarier där typen av idrottare du är kan påverka vilken typ av enhet som fungerar för dig.

En pulsmätare för uthållighetsidrottare

Du är en miltätare, personen som ser 26 mil som bara en joggingtur i parken, och "kolhydratladdning" är din favorithobby. Eller så kanske du är en pedalförare, den typen av person vars cykeldäck har rullat fler mil än din bils vägmätare.

Om detta låter bekant, a pulsmätare kan vara ett utmärkt val.

Löpare och cyklister kanske vill ha en pulsmätare för bröstbältet eftersom den erbjuder exakt och kontinuerlig pulsdata, avgörande för att effektivt hantera träningszoner under dessa intensiva löpningar och rider.

En smartklocka för yogaentusiasten

Din yogamatta är din oas. Om du har investerat i smarta prylar för att uppgradera din träning, då en smart klocka kan vara den perfekta följeslagaren. Det kommer att hjälpa dig att övervaka dina stressnivåer för att säkerställa att du bibehåller det fridfulla sinnestillståndet som du arbetar så hårt för att bygga upp.

Efter din session, medan du vältrar dig i postyoga-shavasana-glöden, kan du använda en smartwatch-app från din handled för att följa med din favoritguidade meditation.

En Fitness Tracker för styrketränaren

Oavsett om du curling hantlar eller erövrar squat racket, skulle du tjäna på att ta med en fitness tracker. Med en kommer du att kunna spåra din puls och träningslängd som en dedikerad personlig tränare. Efter ditt träningspass synkroniserar du din statistik med en av de bästa apparna för träningsspårning att planera din nästa kamp med gravitation.

Naturligtvis kan du göra många av samma saker med en smartklocka, men fördelen med en fitnesstracker är den mindre formfaktorn och mycket mindre prislappen. Med tanke på vikten av sömn när du bygger muskler kan en mindre tracker också vara lättare att bära i sängen.

En GPS-enhet för backcountry-atleten

Oavsett om du vandrar, springer spår eller cyklar mountainbike som jag, är vildmarken din lekplats. Här är där GPS-spårningsenhet lyser.

Eftersom dessa enheter effektivt kan spåra din rutt, hastighet och höjdförändringar, ofta med flera delar av GPS-teknik, kommer GPS-enheter att se till att du kommer hem i slutet av dagen. Dessa enheter är också utrustade med säkerhetsfunktioner som kan ansluta till räddningspersonal i händelse av att du går vilse eller blir skadad.

Om det inte räcker, erbjuder många GPS-spårare, som de från Garmin, också kroppsbatterimått för att hjälpa dig att kvantifiera dina energinivåer så att du bättre kan planera dina aktiviteter och veta när det är dags att ta en paus.

Ladda upp din kondition med Wearable Tech

I slutändan, oavsett om du är en maratonlöpare, en zen-sökande yogi, en styrketränare eller en backcountry-äventyrare, finns det ett perfekt stycke bärbar teknik som väntar på att förbättra din träningsresa.

Dessa enheter handlar inte bara om blinkande ljus och snygga funktioner – de är dina digitala partners hälsa, som hjälper dig att spåra, analysera och optimera din prestation, ett steg, stretch, rep eller mil i taget tid. Så spänn på den pulsmätaren, synkronisera den smartklockan eller slå på den GPS-enheten och omfamna fitnessens framtid.