8 onlineprogram som hjälper dig att lära dig att stå i handen

När du tänker på ett handstående föreställer du dig förmodligen att du försöker göra ett under din barndom på lekplatsen med dina vänner. Men handstående är mer än bara en rolig barnaktivitet eller en cirkusakt.

Att göra handstående är en genuint effektiv träningsmetod med massor av imponerande fördelar, från att stärka din överkropp och träna din kärna till att lindra stress och förbättra matsmältningen. Men lika många fördelar som handstående har, de är inte så lätta att utföra utan regelbunden träning. Läs vidare för att upptäcka de bästa onlineprogrammen som hjälper dig att nå ett handstående.

Alo Moves är den perfekta onlinestudion hemma för att hitta massor av unika träningspass, från roliga träningsutmaningar online till online pilateskurser och till och med energiläkningsprogram.

Med detta sagt har Alo Moves också en Skills-serie för dem som vill behärska vissa färdigheter som splittringar, bakåtböjningar och armbalanser. Det bästa stället att börja är Briohny Smyths 21-dagars

Lär dig att handstå-serien om Alo Moves.

Det här programmet är lämpligt för personer på medelnivå och inte absoluta nybörjare, eftersom det fokuserar på att bemästra och förfina handstående-tekniker. Tänk på att serien kräver några enkla träningsrekvisita som remmar, yogablock och, naturligtvis, en vägg!

Oavsett om du absolut inte har någon erfarenhet av handstående eller om du enkelt kan utföra ett handstående med en arm, har Handstand Factory den information du behöver. Dess onlineprogram är djupgående och inkluderar omfattande utbildningsmanualer, många förklaringsvideor, inlärningsmoduler och livstidsåtkomst.

Prova Handstand Factorys Push-program om du fortfarande behöver lära dig grunderna i ett handstående och sedan när du går vidare kan du gå vidare till programmet Keep Pushing. När du har arbetat dig igenom alla program borde du kunna göra en fristående handstående armhävning!

Om ditt mål är att förfina och perfekta ditt handstående så är Glos handstående guide för dig. Guiden består av fyra pedagogiska klasser under en vecka, som börjar med 20 minuter förbereda andan, ryggraden och bäckenet och sedan gå vidare till att gå in och ur ett handstående på ett säkert sätt.

Den sista lektionen är en intensiv Vinyasa-flödessession som innehåller det du har lärt dig genom hela programmet. Glos plattform fungerar bra oavsett vilken typ av träning eller träning du är inne på. Den har något för alla, även om du vill klämma in en intensiv online HIIT-träning eller prova en online guidad meditationssession.

YouAligned erbjuder ett omfattande bibliotek med premium yoga-, meditations- och fitnessprogram och klasser. Med sju korta steg-för-steg-lektioner som tar dig igenom de viktigaste handstående-teknikerna, YouAligneds Learning to Handstand-program är det bästa stället för nybörjare att börja.

Det behövs inga träningsrekvisita under programmet; allt du behöver använda är en vägg. Det som gör detta handstående-program särskilt bra är att alla lektioner är mindre än 20 minuter, så att du snabbt kan passa in din träning utan att det tar för mycket av din dag.

Vill du verkligen lära dig att stå i handen, men du har bokstavligen ingen erfarenhet? Om du är i den här situationen måste du checka ut Balance Notions nybörjarkurser. De är dedikerade till att lära dig hur man står i handen, oavsett hur mycket träning du har.

Balance Notion innehåller massor av handstående kurser online från noll erfarenhet och går hela vägen till en extra avancerad kurs. Du kan gå vidare till den avancerade kursen när det börjar kännas enkelt att utföra ett perfekt handstående. Det här är kursen som lär dig hur du felfritt utför alla intrikata rörelser som ett enarmshandstående, sidoböjar, vändning och figa-handståendet.

Calisthenics är praktiken av använda din kroppsvikt för att träna effektiv styrketräning. Och visste du att handstående är en effektiv träning? De School of Calisthenics' Learn to Handstand-program kan hjälpa dig att spika det perfekta fristående handståendet på nolltid.

Programmet består av 6 moduler, över 50 videor och regelbundna självbedömningar för att säkerställa att du är redo att gå vidare till nästa steg. Programmet är verkligen brett men fruktbart. Tillsammans med handstående träning erbjuder School of Calisthenics också en mängd olika träningsprogram, inklusive mobilitetskurser och program online.

Handstand Diary, skapad av handståendenörden Sonja Smith, är en imponerande onlineplattform som erbjuder inte bara live- och on-demand-handståendekurser utan även privatlektioner. Du kan boka en privat timslång klass med Sonja över Zoom om du behöver en-mot-en handstående guidning.

Livelektionerna är också bra, speciellt om du är mer bekväm med en gruppsession men fortfarande vill ha feedback i realtid på din handståendeövning. Se till att ta en titt på onlinekursschemat för att gå med i en av deras dagliga 30-minuters handstående sessioner. Dessutom finns det också dagliga lektioner som fokuserar på flexibilitet, rörelse, styrka och kondition.

Handstående är ett utmärkt träningspass för hela kroppen som utmanar ditt sinne och din kropp. Nu kan du lära dig hur du handstår och förfinar din teknik från professionell handstående coach Kyle Weiger.

Weigers onlineplattform innehåller fyra olika onlinekurser, perfekta för nybörjare i handstående såväl som studenter på mellannivå. Det är bäst att börja med Weigers Three Day Handstand Bootcamp och arbeta dig sedan upp till den fyrfasiga One-Minute Handstand Pursuit, som lär dig hur du framgångsrikt håller ditt handstående längre.

Dessutom kan du besöka Kyle Weiger YouTube-kanal för att se många videor som visar dig de viktigaste handstående teknikerna, tipsen och tricken.

Onlineresurser som hjälper dig att spika det perfekta handståendet

Att lära sig göra ett handstående är en av de bästa sakerna du kan göra för dig själv. Varför? Jo, för handstående kan inte bara få fram ditt inre barn, utan de kan gynna din kropp på mer än ett sätt.

Dessutom är handstående inte omöjliga för en vanlig person att prestera – allt du behöver göra är att börja långsamt och sedan öva, öva, öva. Och med de rätta programmen att lära dig är det långt ifrån omöjligt att öva och fullända ett handstående. Med dessa onlineprogram och kurser kan balansering på dina händer snart bli andra natur.