De 8 bästa apparna som hjälper dig att träna för ditt nästa maraton

Enkelt uttryckt är ett maraton ett ganska långt, uthålligt fotlopp. Vissa ultramaratonevenemang sträcker sig över 100 miles medan standardmaratonsträckan är cirka 26 miles.

Men oavsett vem du är, vilka mål du har eller hur mycket löperfarenhet du har kan du genomföra ett maraton, allt du behöver är rätt träning. Att förbereda sig för ett maraton är enklare nu än någonsin tack vare några utmärkta träningsappar. Nedan är mobilapparna du kan använda för att slå ditt nästa maratonlopp och korsa mållinjen med råge!

1. Maraton tränare

Marathon Trainer-appen kan ta dig från maraton noll till maratonhjälte! Det är den perfekta mobilappen att använda om du är nybörjare men ändå vill pusha dig själv och börja träna för ett maraton i full längd. Träningsprogrammet, som är på totalt 20 veckor, inkluderar löp- och gångintervaller, vanliga crosstraining-dagar och vilodagar till prova aktiva återhämtningspass.

Marathon Trainers träningspass har också en virtuell ljudcoach som guidar dig genom varje bytesintervall. Dessutom kan du under ditt träningspass se din totala distans och förbrända kalorier, och du kan aktivera din GPS för att kartlägga din löprutt.

Ladda ner: Maraton tränare för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Spring med Hal

Run With Hal är en av de bästa apparna och plattformar för att hitta löpplaner online eftersom den använder Hal Higdons beprövade coachningsmetod. Hal Higdon är en välkänd löpare som är kungen av träningsprogram, så du vet att han kan ta dig över mållinjen.

För att skapa en personlig maratonträningsplan just för dig, välj avståndet för maraton, loppets datum, din måltid och sedan den plan som passar din konditionsnivå bäst. Därifrån kan du hålla reda på din träningsprogression, träningsstatistik och kvantitetspoäng. Din kvantitetspoängmätare är nyckeln under maratonträning eftersom den talar om för dig om du har undertränat eller övertränat.

Ladda ner: Kör Med Hal för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

3. Halvmaraton tränare

Halvmarathontränaren är en av de bästa körapparna för nybörjare. Det är i huvudsak samma som Marathon Trainer-mobilappen, men den ger ett kortare maratonträningsprogram på bara 14 veckor. För nykomlingar rekommenderas det att börja med ett halvmaraton, eftersom det kan vara mer hanterbart om du aldrig har gjort ett maraton tidigare.

Under 14-veckorsprogrammet kommer du att gå från korta löp- och promenadintervaller till längre löpperioder och små eller inga promenadpauser. När du går framåt i din maratonträning kan du spåra aktivitet som dina totala löpningar, total distans och totala kaloriförbränning.

Ladda ner: Halvmaraton tränare för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Runmaster

Att övervaka din löpning och om den förbättras eller inte är viktigt när du tränar för ett maraton. Runmaster-appen erbjuder en fullständig uppdelning av all din löpstatistik, från din genomsnittliga hastighet, tempo och steg till dina kalorier, höjd och puls.

Runmaster tillhandahåller ingen fastställd maratonträningsplan. Det fungerar dock bra om du redan använder en träningsplan och bara vill övervaka din löpaktivitet över ditt träningsschema. Alternativt kan du använda Runmaster-appen för att spåra andra aktiviteter som cykling, vandring, mountainbike, kajakpaddling och mer.

Ladda ner: Runmaster för Android (Gratis köp i appar tillgängliga)

5. Slutlig ökning

Final Surge är en allt-i-ett träningsapp för idrottare som kan hjälpa dig förbered dig för ditt nästa maraton. Dessutom kan du använda den för att manuellt ladda upp dina dagliga träningspass, spåra din statistik och övervaka din aktivitet, vikt och sömn. I huvudsak kan du använda Final Surge-appen för att hitta den perfekta träningsplanen för dig.

Navigera helt enkelt till Utbildningsplaner och tryck Hitta en plan. Här kan du bläddra igenom listor och listor över träningsprogram, från online triathlon träningsplaner till cykelträningsplaner. Det som gör Final Surges program unika är att de alla är skapade av olika certifierade coacher. Det är viktigt att notera att du måste betala för varje plan innan du kan använda den på Final Surge-appen.

Ladda ner: Final Surge för iOS | Android (Fri)

6. Nike Run Club

Genom att använda Nike Run Club-appen kan du spåra dina löppass i realtid, inklusive ditt tempo, BPM och tid. Dessutom erbjuder Nike Run Club guidade löpningar för nybörjare, snabbkörningar och löpbandslöpningar. Det bästa är att Nike Run Club-appen har några av de bästa träningsplanerna för maraton.

Om du går för hela 26 mil marathon, prova 18-veckors maraton träningsplan. Å andra sidan, om du börjar smått, prova det kortare 14-veckors träningsprogrammet för halvmaraton istället. Båda dessa maraton-träningsplaner kommer att få dig att göra en blandning av snabbkörningar, långa löpningar och återhämtningslöpningar.

Ladda ner: Nike Run Club för iOS | Android (Fri)

7. App som körs

Även om Running App inte specifikt tillhandahåller maratonträningsplaner, är det en praktisk app att ladda ner och använda medan du tränar. Den registrerar inte bara sträckan du har gått och sprungit, utan den spårar också aktivt ditt tempo och dina kalorier.

Dessutom kan du använda appen för att matcha dina löpningar för att jämföra din prestation om du ofta springer samma rutt. Det här är en fantastisk funktion, speciellt om du tränar för ett maraton och vill följa dina framsteg över tid. Alternativt finns det flera olika träningsplaner om ditt mål är att antingen gå ner i vikt eller öka ditt tempo och uthållighet.

Ladda ner: Kör app för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

8. The Daily Run

Daily Run-appen har ett enormt bibliotek fullt av olika löputmaningar, träningspass, återhämtningssessioner och mycket mer. Det finns till och med ett träningsprogram för maraton och halvmaraton för att göra dig redo för ditt lopp.

Maratonprogrammet består av 16 veckor och 113 pass medan halvmaratonprogrammet bara är 8 veckor och inkluderar kroppsviktspass i din träning. För ett anpassat program, plan eller träningspass måste du först ange din löpupplevelse och ditt primära mål.

Dessutom kan du använda The Daily Run för att spåra dina vanliga löppass om du vill förbättra din tid, distans eller tempo.

Ladda ner: The Daily Run för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Gör ditt nästa maratonevenemang till ett framgångsrikt

Det finns många goda skäl att delta i ett maratonlopp. Och en av de bästa anledningarna – förutom att det är riktigt roligt – är att det är ett bra sätt att förbättra din allmänna hälsa. Men att träna i veckor och månader för ett maraton är förmodligen den svåraste delen av att genomföra ett.

Oavsett om du är en professionell löpare eller en nybörjare kanske du kämpar med att ta reda på det var du ska börja på din maraton-träningsresa, eller kanske du bara behöver en hjälpande hand som spårar din springer. Oavsett anledningen är det här flera av de bästa mobilapparna att ladda ner och använda för att hjälpa dig träna inför ditt stora lopp.