10 tips för att förhindra utbrändhet som mjukvaruutvecklare

Har du som mjukvaruutvecklare känt dig slö och demotiverad på sistone? Chansen är stor att du är utbränd.

Utbrändhet är mycket vanligt bland IT-proffs, särskilt mjukvaruutvecklare. Detta kommer inte som någon överraskning med tanke på hur mentalt krävande mjukvaruutveckling kan vara. Att hantera utbrändhet kan vara svårt oavsett om du är nybörjare eller en erfaren mjukvaruutvecklare.

Utbrändhet är ett tydligt tecken på att du behöver förändra vissa delar av ditt arbetsliv. Upptäck de tio saker du behöver göra för att förhindra utbrändhet och arbeta nära din högsta produktivitetsnivå.

1. Vet när du ska ta en paus från utvecklingen

Tänk tillbaka på den punkten när du nådde punkten att minska marginalavkastningen. I grund och botten kunde du inte få något arbete gjort eftersom ditt sinne var dimmigt. Du kanske har glömt enkla saker som hex-koden för vit eller hur man skriver en grundläggande callback-funktion i JavaScript.

Allt detta är tecken på att du behöver ta en paus. Gå bort från din dator och delta i aktiviteter som inte har med arbetet att göra. Det kan vara så enkelt som att ta en promenad ute eller ha en kort pratstund med en kollega. Dessutom är det bättre om du är mer proaktiv när det gäller att ta pauser under dagen.

Helger ska vara arbetsfria. Glöm inte att ta ledigt en hel vecka minst en gång om året för att fräscha upp dig.

Ineffektivitet är en vanlig orsak till utbrändhet bland mjukvaruutvecklare. Som mjukvaruutvecklare måste du lära dig hur du använder verktyg och lagarbete eller delegering för att ta en del tråkigt arbete från dina axlar. Du behöver till exempel inte formatera stora volymer kod själv. Inte när du kan installera ett tillägg som Prettier för att automatiskt formatera din kod.

Om du har budget kan du lägga ut vissa utvecklingsuppgifter på frilansare. Du kan till exempel anlita någon för att testa applikationen åt dig. Detta öppnar upp tid som du kan ägna åt viktigare projekt, vilket minskar din sannolikhet att bli utbränd. För vägledning om detta kan du kolla in vårt inlägg på var man hittar frilansare.

3. Sätt arbetsgränser

Hur svårt det än kan vara, att inte säga mer hjälper ofta till att hålla utbrändhet borta. Börja med att sätta tidsgränser. Du kan till exempel meddela din chef att du inte kommer att arbeta med utveckling efter en viss tid varje dag. Du kan också välja att inte arbeta på helger. Se till att du håller fast vid ditt beslut genom att stänga av aviseringar och inte kontrollera din e-post.

Ett annat sätt att säga nej är att sätta arbetsgränser. Som mjukvaruutvecklare kan din chef be dig implementera en ny funktion medan du har andra projekt till hands. Istället för att ta på dig extraarbetet och eventuellt bränna ut dig själv, kan du artigt driva det till ett senare datum. En förstående chef kommer att respektera dig för din organisation och kommer att arbeta med ditt nya schema.

4. Försumma inte din hälsa

Dålig hälsa leder till dålig prestation. Den största möjligören för produktivitet är en god natts sömn. Försök att sova minst 7–8 timmar varje natt. Detta håller ångest, stress och utmattning borta.

Ryggsmärtor är ett problem som många mjukvaruutvecklare lider av. Därför, om du arbetar hemifrån, se till att investera i en bra ergonomisk stol. Ät hälsosam mat och drick mycket vatten för att hålla dig pigg. Glöm inte att träna regelbundet för att hålla din kropp aktiv.

Om du arbetar på plats, se till att alla rätt faciliteter finns på plats innan du går med i företaget. Din hälsa har en enorm inverkan när det gäller att vara produktiv och motiverad på arbetsplatsen.

5. Sätt upp realistiska utvecklingsmål

Att sätta upp stora, stora mål kan få ditt utvecklingsarbete att se skrämmande och ouppnåeligt ut. Detta kan leda till en sänkt ande och så småningom utbrändhet. Istället för att tänka i termer av långsiktiga mål, tänk kortsiktigt.

Dela upp ett långsiktigt mål i flera handlingsbara steg och tilldela en tidsram (eller en dag) för vart och ett av dem. Denna målplaneringsstrategi kallas S.M.A.R.T-strategin. Detta står för Specifik, mätbar, uppnåbar, realistisk och läglig. Kortsiktiga mål är med andra ord lättare att uppnå.

Låt oss säga att ditt mål är att bygga en webbplats. Istället för att säga "Jag ska slutföra webbplatsen nästa månad", kan du dela upp det målet i flera steg och säga:

• "Jag skapar HTML-uppmärkningen idag."
• "I morgon ska jag styla rubriken på webbplatsen."
• "Följande dag ska jag styla kroppen och sidfoten på webbplatsen."

När du bryter ner ett större mål i handlingsbara steg, blir allt mycket enklare och mer realistiskt. Läs vårt inlägg på hur man sätter upp mål för bättre produktivitet.

Monotoni kan lätt leda till utbrändhet. Ett effektivt sätt att injicera spänning i din mjukvaruutvecklingskarriär är att lära dig något nytt. Detta kan innebära att du lär dig en ny stack, ramverk eller till och med en relaterad karriär som du kanske tycker är intressant.

Du kan också delta i konferenser, skapa en kurs, ta en klass eller få en certifiering. Gör lärande till en del av din dagliga rutin, och du är mindre benägen att bli utbränd.

7. Försumma inte ditt liv utanför arbetet

Kvaliteten på ditt sociala liv utanför arbetet påverkar starkt din prestation på jobbet. Som mjukvaruutvecklare kan det finnas tillfällen då du kommer att arbeta sent på dagen eller på helger. Men du ska inte göra detta till normen.

Du bör ha aktiviteter, ansvar och relationer utanför din arbetsplats. Detta hjälper till att skapa ett balanserat liv, vilket är nödvändigt för att leva ett hälsosamt liv utan utbrändhet. Överväg att skaffa en hobby eller ta dig tid att umgås med vänner.

8. Gör vad du älskar

Kärlek kan vara en kraftfull källa till motivation när det kommer till produktivitet. Som mjukvaruutvecklare kan du ha vissa ansvarsområden som du inte nödvändigtvis gillar. Men när du får möjligheter att utföra de uppgifter som du verkligen tycker om, håll koll på dem.

Du kan aktivt göra detta med en journalapp eller något så enkelt som ett papper. Skriv ner de uppgifter som motiverar dig att arbeta, fråga sedan din chef om du kunde göra mer av dem och mindre av de mentalt dränerande. Som en fullstack-utvecklare kanske du älskar front-end-uppgifter men hatar back-end-uppgifterna. Försök att fokusera din energi på de delar av jobbet du älskar.

9. Definiera tydliga långsiktiga utvecklingsmål

Kortsiktiga mål hjälper dig att hålla fokus på att lägga ner det arbete som krävs. Men om du inte har ett genuint intresse för ditt arbete, så kommer du till slut att tappa farten.

För att förhindra detta måste du ta lite tid att kartlägga dina karriärmål. Vad siktar du på? Skaffa ett papper och skriv ner din drömroll, bransch eller företag. Lägg sedan ihop en plan för hur du ska ta dig dit. Om du kan se att din nuvarande roll hjälper dig att nå dina mål, då blir det mycket lättare att hålla motivationen uppe.

10. Var redo att hitta ett nytt jobb inom programvara

Ibland är det enda sättet att undvika utbrändhet att hitta en ny position. Hur vet du om detta är det bästa sättet att göra? Vi rekommenderar att du bara lämnar om du är säker på att orsaken till din utbrändhet är arbetsplatsen (dvs företaget, teamet, kulturen eller själva jobbet). Du har vanligtvis ingen kontroll över dessa faktorer, så i så fall är det bäst att gå vidare till andra jobb.

Innan du slutar kan du prata med din chef för att se om det kommer att bli någon positiv förändring. Men om utbrändheten kvarstår bör du börja leta efter andra roller.

Ta de nödvändiga stegen för att undvika programmeringsutbrändhet

Utbrändhet är ett tecken på en ohälsosam arbetsmiljö och arbetsliv. Med dessa tips har du all information du behöver för att skapa en tillfredsställande programvaruutvecklingskarriär för dig själv.

Börja med att ta pauser under dagen. Använd sedan verktyg för att ta lite arbete från din axel. Sätt gränser så att du inte gör för mycket. Den framtida utvecklaren i dig kommer att bli gladare och friskare som ett resultat.