Hur man använder en Wearable som en personlig träningscoach

Populariteten för wearables i fitnessbranschen är ingen överraskning, och det är dags att du ger dig in i händelsernas centrum. Förbi är de dagar då du var tvungen att gissa värdet av att betala ut stora pengar för en personlig tränare eller brottas med tanken på att dela ditt svettutrymme med en annan person. Framtiden för träningscoaching har anlänt, och den sitter tätt fast vid din handled.

Wearables erbjuder en personlig, on-demand coachingupplevelse som är tillgänglig när som helst och var som helst. Det betyder att du inte har några fler ursäkter – även du kan ha en fitnessexpert med dig som guidar dig genom varje steg, rep och mil.

Att välja en bra träningsenhet för träning

Det vet du förmodligen redan virtuell coaching förändrar hur människor tränar. Att välja den perfekta enheten kan vara lite överväldigande, men svettas inte. Låt oss ta en titt på några enheter och hur du kan använda dem i din träningsresa.

Träningsvägledning och coachning

Din bärbara enhet bör vara mer än bara en snygg stegräknare – den bör erbjuda vägledning och coachning för att hjälpa dig att optimera dina träningspass. Du kommer att få många fördelar genom att välja en enhet med inbyggda träningsprogram, guidade träningsrutiner och personliga råd baserat på din prestation.

Till exempel Fitbit Versa 3 kan spåra 19 olika övningar från löpning och cykling till pilates, kickboxning och till och med golf.

De Apple Watch Series 7 kommer laddad med liknande funktioner. Genom att använda en av dessa enheter kan du se personliga mätvärden i realtid på din handled. Du kan också dra nytta av ljudguidade promenader, löpturer och meditationer utan mer än din smartklocka och några Bluetooth-hörlurar, vilket gör dem till perfekta träningskamrater.

Omfattande spårning och analys

En bra träningsbärbar bör spåra ett brett utbud av mätvärden, från din puls och sömnmönster till dina steg och förbrända kalorier. Vem skulle inte vilja veta exakt hur många steg det tog för att komma till kylen för det där midnattsmellanmålet?

Enheter som Garmin Forerunner och Polar Ignite 2 utmärka sig på den här avdelningen och ge detaljerade insikter om din övergripande hälsa och träning. Dessa wearables håller koll på alla dina rörelser och ser till att du är på rätt väg för att uppnå dina mål. När allt kommer omkring kommer det du mäter att få din uppmärksamhet.

Personalisering och målsättning

Anpassningsförmåga är nyckeln till en bra träningscoach. Du vill att de ska skräddarsy sina råd när du utvecklas. Och din bärbara är inte annorlunda; den bör anpassa sig, så att du kan ställa in personliga träningsmål och övervaka dina framsteg.

Till exempel Samsung Galaxy Watch använder sin inbyggda pulssensor och andra spårningsdata för att skapa dynamiska träningsrekommendationer baserat på din konditionsnivå och dina mål.

Du kan också manuellt mata in dina mål, såsom viktminskning eller ökad uthållighet, och klockan kommer att utforma en personlig plan för att hjälpa dig att uppnå dessa milstolpar.

De Amazefit GTR 3 Pro, erbjuder å andra sidan en funktion som heter PAI (Personal Activity Intelligence), som tar hänsyn till din puls, dagliga aktivitet och andra hälsodata för att skapa ett anpassat fitnessresultat.

Den här poängen hjälper dig att förstå hur mycket aktivitet du behöver för att bibehålla eller förbättra din kondition. Enheten låter dig också ställa in dina personliga träningsmål, såsom dagligt antal steg eller förbrända kalorier, och den kommer att hålla dig motiverad med snabba påminnelser och uppdateringar om framsteg.

Fitness Tracker användbarhet och komfort

En bekväm och användarvänlig bärbar är avgörande för långsiktig framgång.

Leta efter något med ett intuitivt gränssnitt, en lättläst display och ett armband som känns bekvämt på armen.

Apple Watch Series 7 och Fitbit Versa 3 är kända för sin eleganta design och användarvänlighet, vilket gör dem till populära val bland moderiktiga fitnessentusiaster.

Integration med andra fitnessappar eller plattformar

De bästa wearablesna spelar bra med dina favoritappar och plattformar för fitness. Det är många aktivitetsspårningsappar som hjälper dig att nå dina träningsmål. Garmin Forerunner, till exempel, integreras sömlöst med populära appar som Strava och MyFitnessPal, vilket gör det till en bra plattform för att bli din träningscoach.

Få ut det mesta av din bärbara träningscoach

När du väl har en glänsande ny, bärbar träningscoach, är det dags att få ut det mesta av din högteknologiska följeslagare. Det är trots allt inte bara en snygg handledsaccessoar.

Sätt realistiska mål

Även om det är frestande att skjuta efter månen, försök att sätta upp mål som driver dig, men som också är uppnåeliga. Genomförbara milstolpar kommer att hålla dig motiverad utan att överväldiga dig. Kom ihåg att Rom byggdes inte på en dag, och det är inte heller ett stenhårt sexpack eller bubbelbyte.

Håll dig konsekvent med spårning och analys

Din bärbara enhet är som en mini privatdetektiv, som outtröttligt samlar in information om varje rörelse du gör. För att undvika att värdefull data går till spillo, granska din statistik och framsteg regelbundet för att identifiera trender – och fira dina segrar.

Om du kontrollerar ofta kan du också justera din strategi efter behov. Till exempel, när din kondition fortskrider bör du uppdatera din vikt, hur lång tid du vill ägna åt träning och intensitetsnivåer. Detta gör att du kan bryta igenom platåer och komma fram till önskat tillstånd snabbare.

Integrera den bärbara enheten i din dagliga rutin

De bästa träningscoacherna är de som håller sig vid din sida, och din wearable är inget undantag. Gör det till en del av din vardag, oavsett om du tränar på gymmet, går en promenad eller till och med gör hushållssysslor. Ju mer du bär den, desto fler insikter får du, och desto mer kommer du att undra hur du någonsin levt utan den.

Använd medföljande appar

Glöm inte din wearables pålitliga sidekicks: de kompletterande apparna! Dyk in i apparnas funktioner för att låsa upp personliga coachningstips, ta kontakt med andra fitnessentusiaster och få tillgång till en skattkammare av träningsplaner och vägledning.

Omfamna din bärbara träningscoach

Genom att välja en bärbar träningscoach som fungerar för dig, sätta upp nåbara mål, hålla sig konsekvent med spårning och genom att integrera din nya högteknologiska leksak i din dagliga rutin, kommer du att vara på god väg att bli den hälsosammaste och starkaste versionen av dig själv.

Så varsågod och spänn på dig en bärbar, omfamna din inre fitnesskrigare och visa världen vad du är gjord av. Med din lilla, supersmarta träningscoach lindad runt handleden, är du redo att erövra dessa mål som den hälsomedvetna, teknikkunniga personen du är.