Att ständigt höra om AI kan få dig att oroa dig för tekniken, ditt jobb och mer. Så här undviker du oro för innovativ AI.

Om all hype och prat om AI har gett dig darret, är du inte den enda. Med överdrivna rubriker som dyker upp om hot mot jobb och "farorna" med AI, är det inte konstigt att många känner sig oroliga över den snabbt utvecklande tekniken.

AI behöver inte fruktas, men det är värt att ta itu med och ta itu med alla AI-relaterade bekymmer du har. Ta några minuter för att lära dig om AI, förstå varför det finns en sådan utbredd oro för det och fokusera på vad du kan göra för att övervinna dina AI-rädslor.

Första saker först: Vad är AI?

Rädsla föds ofta ur det okända och att förstå vad AI är och vad det gör är de första stegen för att övervinna din AI-ångest.

Artificiell intelligens (AI) är simuleringen av mänsklig intelligens där maskiner och datorer är programmerade för att utföra uppgifter som människor kan utföra. Detta kan inkludera att förstå språk, känna igen objekt och mönster och lära sig av erfarenhet eller upprepning.

instagram viewer

AI-programmering innefattar:

  • Inlärning genom inhämtad data och skapa regler (algoritmer) för att slutföra uppgifter.
  • Resonemang genom att välja en algoritm för att nå ett resultat.
  • Självkorrigering där AI kontinuerligt förbättrar sin "kunskap" för att ge de mest exakta och uppdaterade resultaten.
  • Kreativitet uppnås genom AI med hjälp av en mängd olika processer till allmänna nya saker, inklusive bilder, text, musik och mer.

Idén om artificiell intelligens är förmodligen äldre än du tror, ​​med datavetaren John McCarthy som myntade termen redan 1956. Som med alla tekniska uppfinningar, designades AI för att lindra smärtpunkter och problem och för att öka njutningen. Du kan lär dig mer om ursprunget och syftena med AI i vår guide.

Förhoppningsvis ger detta en tydligare bild av vad AI är och varför det skapades. Nästa steg är att förstå varför människor är så oroliga för det.

Sluta vara besatt av nyheterna

Vi vet alla att media älskar att skapa sensationella rubriker, och de mest osäkra av butikerna kommer att skapa hyperboliska "nyheter" för att tvinga läsare som du själv att engagera sig i deras innehåll. Detta tjänar inte dig som någon som försöker förstå AI; istället kommer det sannolikt att förvirra och felinformera dig.

Om du finner dig själv överväldigad av de ständiga rubrikerna om AI, är det dags att tappa nyheterna. Om du ser AI-innehåll stänka över dina sociala medier kan du prova att använda en digitalt detoxverktyg för att hjälpa dig att avvänja dig från din doom-scrolling-vana.

Hitta pålitliga och objektiva AI-utvecklingsresurser

Tillsammans med hyperboliska rubriker kommer du sannolikt att stöta på alla möjliga myter om AI online, vilket bara ökar dina ångestnivåer.

Om du fortfarande vill hålla dig uppdaterad med de senaste AI-nyheterna och forskningen bör du välja dina resurser klokt. Kolla in dessa objektiva resurser för att hålla dig uppdaterad med AI-utvecklingen utan den ångestframkallande retoriken:

  • Batchen. Detta utbildningsteknikföretag strävar efter en AI-driven framtid. Anmäl dig till det veckovisa nyhetsbrevet för att smälta AI-nyheter och genombrott utan att känna dig överväldigad.
  • MIT Nyheter. Anses som ett av de bästa universiteten i världen, Massachusetts Institute of Technology (MIT) har en dedikerad AI-nyhetssektion som fördjupar sig i den verkliga tekniska sidan av AI - ingen skräckspridning att hitta här.
  • ScienceDaily. För senaste AI-nyheter och tillförlitlig information, kolla in ScienceDaily's Artificial Intelligence News.

Som med alla nyhetskällor lönar det sig att läsa aktivt och med ett kritiskt sinne. Om du känner dig orolig under läsningen – oavsett om du är på ett sensationellt nyhetsforum eller en välrenommerad forskningswebbplats – ta ett steg bort från källan tills du mår bättre.

Använd meditation eller journalföring för att sitta med dina känslor

Ibland är det bästa man kan göra att sitta med och bearbeta svåra känslor och känslor, snarare än att fly från dem. AI är här för att stanna, så försök att fokusera på det som är i din kontroll (dina tankar och känslor) snarare än vad som inte är det (den snabba utvecklingen och implementeringen av AI-programmering) kan hjälpa dig att stabilisera dig nerver.

Meditation kan hjälpa till att lindra ångest och racing tankar genom att uppmuntra dig att fokusera på nuet. Läs vår guide på hur man kommer igång med meditation om du är ny på konceptet. Annars, försök att schemalägga tid för att meditera varje dag för att hjälpa till att bekämpa AI-inducerad ångest.

Ett annat populärt verktyg för ångesthantering är att journalföra. Om du känner dig överväldigad kan det hjälpa dig att få perspektiv genom att sätta pennan på papper (eller fingertopparna på skärmar) för att skriva ut dina racingtankar. Prova My Possible Self – en app för mental hälsa certifierad av Priory Healthcare som använder tekniker för kognitiv beteendeterapi (KBT) för att hjälpa användare att bygga en egenvårdsverktygslåda.

Ladda ner: Mitt möjliga jag för Android | iOS (Fri)

Engagera dig själv med AI direkt

Ja, du läste rätt. Som du lärde dig tidigare har rädsla och ångest ett samband med det okända, så att leka med AI och hitta en personlig förståelse kan hjälpa till att mildra din ångest kring det.

Prova dessa gratis AI-verktyg för att se vad väsen handlar om:

  • ChatGPT. För en chatbot med artificiell intelligens för konversation, försök att använda ChatGPT för allmänna sökningar och förfrågningar (lite som att googla) för att få konversationssvar och strukturerade svar.
  • InteriörAI. För en mer visuell introduktion till AI kan InteriorAI ge dig inspiration till inredningsdesign. Registrera dig helt enkelt, ladda upp en bild av ditt rum och välj en stil som får InteriorAI att skapa design åt dig.
  • Grammatiskt. Visste du att Grammarly drivs av AI? Du gör nu. Med hjälp av AI-tekniker inklusive naturlig språkbehandling (NPL) och maskininlärning kan du använda Grammarly som en professionell stavningskontroll och grammatikkorrigerande AI-assistent.

För mer involverad användning av AI finns det många gemenskaper där du kan lära dig om AI-verktyg, Till exempel DAIR.AI. Främst baserat på Discord kan du hitta omfattande resurser som täcker en mängd olika AI-ämnen och allmän kunskap för att komma igång med DAIR.AI.

Uppgradera till AI om du är orolig för ditt jobb

De BBC delade en ångestframkallande rubrik om AI och hur det skulle kunna ersätta 300 miljoner jobb. Men om du läser hela artikeln kommer du att se att författaren hävdar att AI "också kan innebära nya jobb och en produktivitetsboom." (Detta är också ett exempel på en hyperbolisk mediarubrik om AI från en nyhetskälla som allmänt anses vara opartisk och opartisk!)

AI-jobbångest började antagligen 2020, när tillämpningen av arbete hemifrån accelererade tekniska framsteg. De Varlds ekonomiskt forum släppte en rapport samma år som tyder på att AI kanske inte leder till massiv arbetslöshet, men att det kan finnas 97 miljoner nya jobb för människor år 2025.

Det viktigaste här är att medan arbetsfördelningen mellan människor och maskiner är nästan visst att skifta, det bästa man kan göra är att uppgradera och omskola för att vara redo för dessa förväntade nya jobb.

Om du är orolig över dina jobbutsikter kan det vara dags att lära dig hur du använder AI på ett ansvarsfullt sätt för att stödja dina nuvarande färdigheter och karriär. Flera yrken använder redan AI-teknik, så att lära sig hur man behärskar AI eller åtminstone integrera den i din nuvarande arbetslinje kan vara värt besväret.

Resurserna för att uppgradera eller omskola till eller åtminstone anpassa sig till AI kommer att bero på branschen eller yrket du arbetar i. Om du är i ett kreativt yrke som skrivande eller konst, till exempel, hitta rapporter om hur man använder AI på ett ansvarsfullt och etiskt sätt kan vara ditt primära mål. För andra, lärande hur man börjar en karriär inom snabb ingenjörskonst kan vara tillräckligt för att höja dig över dina mänskliga och AI-konkurrenter.

Var flexibel, öppensinnad och tro inte (alla) hypen

Med rädsla för att förlora jobb till AI och ständiga överväldigande nyhetsrubriker är det viktigt att inse att AI är här för att stanna – på gott och ont. Det bästa du kan göra är att gå bort från alla inflammatoriska mediasvar, välj dina AI-nyheter källor klokt och fokusera på vad som är i din kontroll: dina tankar om AI och hur du gör eller inte Använd den. Slutligen kan uppfostran hjälpa till att bevara eller till och med främja din karriär utan att AI hotar att ersätta dig.