Din telefon visar hur mycket du använder den varje dag, men hjälper detta dig verkligen att använda telefonen mindre? Berätta för oss din upplevelse!
Smartphones kan göra mycket, och det betyder att vi är på dem hela tiden. Att minska skärmtiden är ett vanligt personligt mål för många, och ett av de bästa sätten att uppnå det målet är att se över din telefonanvändning regelbundet.
Genom att kontrollera skärmtiden kan du se hur mycket du använder din telefon och vilka appar som kräver den högsta mängden av din tid varje dag. Men inspirerar du faktiskt att se denna statistik att lägga ifrån dig telefonen?
Så här kontrollerar du din dagliga telefonanvändning
Både Android- och iPhone-enheter har en skärmtidsfunktion som låter dig kontrollera din användning inbyggd i deras senaste iterationer. Men såvida du inte såg en artikel om att kontrollera smarttelefonens skärmtid eller om du ofta utforskar telefonens inställningar efter en uppdatering, kanske du har missat denna otroligt användbara funktion.
Som en mycket kort instruktion kan du hitta skärmtidsstatistik i inställningssektionen på din Android- eller iOS-enhet. Om du vill ha mer detaljerad information har vi en guide för dig hur man kontrollerar skärmtid på en Android enhet och hur man använder skärmtid på en iPhone.
När du kommer ihåg att kontrollera, brukar det hjälpa
I de flesta fall, när du kontrollerar din skärmtid, sätter du din telefonanvändning i perspektiv och hjälper dig att minska användningen av specifika appar, som mobilspel eller sociala medier. Men du måste faktiskt komma ihåg att kontrollera.
Du kan ställa in påminnelser på din telefon för att se din dagliga användning varje natt, eller så kan du ställa in timers för de appar som verkar äta upp det mesta av din skärmtid. Både Android och iPhone låter dig ställa in en tilldelad tid för varje app.
Till exempel, om du finner dig själv att scrolla igenom Instagram alldeles för mycket, kan du ge dig själv en 30-minuterspenning per dag. När du når dina dagliga 30 minuter, låter din telefon dig veta och du kan inte öppna Instagram igen förrän nästa dag.
Om du kontrollerar din telefonanvändning regelbundet och bygger upp dessa system och påminnelser för att hålla dig på rätt spår, är det mycket lättare att begränsa din skärmtid. Det är precis som att hälla upp en del av chipspåsen istället för att ta med hela påsen till soffan. Allt ska vara med måtta, inklusive din smartphones skärmtid.
Blir du mindre av att se den tid du spenderar på din telefon?
Jag vet att jag använder min telefon mycket mer än jag vill, men jag visste inte ens hur pinsamt hög min telefonanvändning var innan jag nyligen kollade Digital Wellbeing på min Android-telefon. Mina två största tidssänkningar är Netflix och mobilspel. Visst, Netflix är ofta på i bakgrunden medan jag gör sysslor, men ändå.
Känner du för att se din skärmtidsstatistik inspirerar dig att lägga ifrån dig telefonen? Har du ställt in app-timers för att hjälpa dig hålla dig på rätt spår? Låt oss veta!
