Hur man använder Bearable-appen för att se över ditt välbefinnande

Bearable är en omfattande hälsospårningsapp som kan användas som en one-stop-shop för att ta hand om, granska och förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.

Från att registrera ditt humör och dina symtom till att övervaka din kost, träning, sömn, medicinering och mer, här är hur du använder Bearable för att se över ditt välbefinnande.

Så här kommer du igång med appen Bearable

När du har skapat ett konto på Bearable-appen genom att följa anvisningarna på skärmen kan du börja anpassa din hälsa genom en mängd olika steg:

• Ange dina mål och nuvarande välbefinnandestatus. Under installationen kommer du att ställas en rad frågor. Dessa inkluderar dina hälsomål, nuvarande symtom, faktorer som potentiellt påverkar din hälsa och potentiella näringsfaktorer. Du kan också välja att ansluta Bearable med telefonens inbyggda hälsoapp för att automatiskt synkronisera hälsodata.
instagram viewer
• Ställ in dagliga incheckningspåminnelser. Även om de flesta apppåminnelser kan vara ihållande och irriterande, kan det gynna din erfarenhet av att övervaka och förbättra ditt välbefinnande om du gör det möjligt för Bearables påminnelser att logga din hälsa regelbundet.
• Kolla in startpaketet. För din första genomgång av Bearable är det värt att peka på Ditt startpaket (finns överst på Hem flik). Här kan du hitta några snabba tips för att komma till rätta med de grundläggande funktionerna i appen och hur du får ut det mesta av din spårning.

När du har konfigurerat Bearable-appen är det dags att börja anpassa din upplevelse.

Ladda ner: Uthärdligt för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Hur man spårar och anpassar poster i Bearable

En av de fantastiska sakerna med Bearable är att du kan anpassa allt – från vad din hemsida visar och i vilken ordning till de individuella faktorerna som bidrar till varje hälsomarkör.

Följ dessa steg för att anpassa din Bearable-app:

• Anpassa fliken Hem. Du kan lägga till, ta bort och ändra ordning på de faktorer du vill spåra. Bläddra till botten av Hem taband tap Redigera. Slå på eller av de avsnitt du gör eller inte vill spåra från fliken Hem. För att ändra ordning på sektioner, tryck och håll ned hamburgare ikonen och dra varje avsnitt till önskad ordning.
• Anpassa individuella humör, symtom och faktorer. Faktormenyerna på din startsida låter dig anpassa vilka objekt du vill spåra och visa inom varje avsnitt. Tryck bara på Lägg till/redigera inom varje meny för att anpassa dina faktorer.
• Lägg till anpassade anteckningar. Inom vissa avsnitt kan du trycka på Lägg till anteckning för att lägga till fritext till din spårning.

När du har anpassat din Hem-flik för att visa de hälsomarkörer du vill spåra, kan du börja spåra! Tryck bara på varje avsnitt för att expandera, tryck Lägg till/redigera där det är lämpligt att ange data och justera betyg baserat på hur du mår eller vad du har upplevt.

Hur man sätter mål på uthärdligt för att förbättra ditt välbefinnande

Förutom att bara övervaka din hälsa kan du sätta upp mål för att förbättra ditt välbefinnande med hjälp av Bearable-appen.

Ett enkelt mål du kan sätta är att spåra din hälsa dagligen. Tryck på din Profil ikonen i det övre vänstra hörnet följt av Påminnelser för att lägga till och anpassa påminnelser för att säkerställa att du spårar dina välmåendestatistik regelbundet.

För att hjälpa dig att övervaka dina mål Hälsoexperiment tab ger dig chansen att testa nya hälsosamma vanor. Dessa delas in i följande två kategorier:

• Samhällsexperiment. Dessa förinställda mål inkluderar en Digital Bedtime Detox och Deep Sleep Breathing 4-7-8. Knacka Gå med nu att följa instruktionerna om hur man utför vanan och gå med andra Bearable-appanvändare i dessa delade hälsoexperiment.
• Anpassade experiment. Skapa ditt eget hälsoexperiment genom att välja vilken behandling eller vana du vill ändra eller förbättra.

Hur man ställer in anpassade experiment på Bearable

Att använda anpassade experiment är ett bra sätt att övervaka ditt välbefinnande och sätta hälsomål. Följ dessa steg för att starta ett anpassat experiment:

1. Knacka Starta anpassat experiment.
2. Tryck på den typ av experiment du vill prova (t.ex. Mindful, Active, Sleep eller Dietary).
3. Tryck på antingen Välj bland dina befintliga faktorer (från din faktorjournal på startskärmen) eller Skapa ny (definiera en anpassad hälsomarkör att spåra). Till exempel: om du känner dig stressad och vill spåra denna faktor kan du trycka på Livsstil och välj en faktor som t.ex Stress (hög) att börja experimentera med den hälsomarkören.
4. Välj sedan en varaktighet som ditt experiment ska pågå (mellan 7 och 30 dagar).
5. Välj vilken tid på dagen du planerar att göra detta genom att trycka på Morgon, Eftermiddag, eller Kväll. Alternativt, tryck på Ingen specifik tidpunkt.
6. Knacka Starta experiment för att initiera din utmaning.
7. Välj ett huvudresultat (mål) för ditt experiment. (Tryck till exempel Humör att fokusera på att förbättra hur du känner dig efter detta experiment).
8. Välj mellan Samma dag eller Nästa dag för att se hur ditt experiment påverkar din nuvarande hälsospårning.
9. Slutligen, följ instruktionerna på skärmen för att ställa in påminnelser som uppmanar dig att spåra dina mätvärden dagligen för ditt valda hälsoexperiment.

När det är klart kommer ditt experiment att visas på din startskärm. Du kan markera ditt experiment som färdigt genom att trycka på cirkuläret kryssruta. Knacka på pil på den högra sidan av experimentrutan kommer dina resultat att visas.

Hur man använder Bearable för att identifiera specifika hälsoproblem

Eftersom Bearable grundades av skaparen för att hjälpa dem att identifiera utlösare av deras migränsymptom, är appen ett utmärkt verktyg för att spåra och identifiera dina egna specifika hälsoproblem.

Med din anpassade hemsida (se ovan för instruktioner) är du redo att spåra dina symtom och hälsofaktorer. När du har spårat dina symtom i flera dagar eller mer kan du använda Insikter tabto leta efter mönster eller samband mellan dina livsstilsfaktorer, beteenden, mediciner och mer med hur du mår och eventuella symtom du upplever.

Använda Bearable som en symptom tracker kan hjälpa dig att gynna din medicinska hälsa. Genom att spåra och övervaka återkommande symtom kan du ge en grundlig bild av din hälsa till din läkare eller sjukvårdspersonal. För en djupgående rapport om alla områden av din hälsa erbjuder Bearable en premiumprenumerationstjänst (som börjar med en gratis provperiod).

Hur man använder Bearable för att stödja din mentala hälsa

Dessutom erbjuder Bearable stämningsspårningsfunktioner och en journal som du kan använda för att stödja din mentala hälsa. Följande är några sätt att använda Bearables funktioner för att stödja din mentala hälsa:

• Spåra ditt humör. Att logga dina känslor och humör under dagen kan hjälpa dig att identifiera eventuella mönster eller triggers. Använd Insikter tabto få en grundlig bild av ditt psykiska välbefinnande vid sidan av dina livsstilsfaktorer.
• Tidning. Att lägga till dina tankar och känslor till Bearable kan hjälpa dig att uttrycka dina känslor, rädslor och mer hälsosamt och identifiera eventuella samband mellan ditt humör och din livsstil.
• Övervaka stressnivåer. På samma sätt som att spåra ditt humör, kan spåra dina stress- och ångestnivåer hjälpa dig att identifiera potentiella triggers som du kan ändra för att stödja ditt mentala välbefinnande.

Att spåra och övervaka ditt humör, känslor och stressnivåer samt journalföring regelbundet kan hjälpa till att stödja din mentala hälsa.

Följ dessa steg för att använda Bearable-appen för att förbättra ditt välbefinnande

Tack vare dess omfattande spårningsverktyg är Bearable-appen ett värdefullt verktyg för att förbättra och se över din hälsa och ditt välbefinnande. Konsekvens är nyckeln här; genom att regelbundet logga dina hälsomarkörer, känslor och livsstilsfaktorer kan du använda Bearable för att få en tydlig inblick i ditt välbefinnande och hur du kan förbättra din allmänna hälsa.