Kan Breathonics och dess musik bidra till att förbättra ditt välbefinnande?

Livet är så hektiskt att det kan vara svårt till och med att veta var man ska börja för att göra positiva förändringar för ditt välbefinnande. Medan många människor vänder sig till kost och träning, kan en ännu enklare förändring öka din mentala hälsa: andas mer effektivt.

En andra enkel lösning är att få en god natts sömn. Breathonics försöker ta itu med båda delarna i en app. Ta en titt på de innovativa metoderna som används av denna iOS-app och ta reda på om den fungerar som avsett.

Vad är Breathonics?

Breathonics är en mental fitness-app tillgänglig för iOS. Breathonics syftar till att lära dig hur du andas för att förbättra ditt välbefinnande med hjälp av elektronisk musik och ljudlandskap.

Allt är baserat på utvecklarnas övertygelse att du kan göra tre kärnsaker för att förbättra din mentala hälsa och välbefinnande: andningsarbete, tupplur och förbättra din sömnkvalitet. Principen är enkel: hierarkin av din kropps behov är att du behöver rätt mängd sömn som grunden för god hälsa. Om du inte kan sova, tupplur. Och om du inte kan sova, ta några andetag.

Även om det inte finns någon tvekan om vikten av alla tre delarna, kanske du inte anser att andningsarbete är ett lämpligt, om än mindre, alternativ till en god natts sömn. Ändå, om du letar efter en app som hjälper dig med sömn och bättre andning, kommer Breathonics att förse dig med båda: en serie guidade andningsövningar och sömnljudsprogram.

Ladda ner: Breathonics för iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Komma igång med Breathonics-appen

Breathonics snabbar dig igenom en enkel installationsprocess. Du kommer att bli ombedd att ange hur appen kan hjälpa dig att förbättra dig, med potentiella svar som att hantera ångest, öka produktiviteten och lära dig att slappna av. Sedan kan du ställa in påminnelser för dina andningsövningar och tillåta integration med Apple Health och din Apple Watch.

Efter det tas du direkt till en provtitel från katalogen. Det är mycket snabbare och mer strömlinjeformat än de initiala processerna från många liknande appar.

När du kommer till Breathonics huvudgränssnitt kan du antingen välja rekommenderade sessioner från din personliga Hem skärmen eller navigera till Andas eller Resten delar av appen.

Andningsövningar på Breathonics

De Andetag fliken Breathonics är där du kommer åt andningsövningarna, som Breathonics kallar "guidad mental träningspass." De är kategoriserade i två sektioner: Slå på och Strömavbrott. Power Up innehåller upp-tempo övningar, medan Power Down syftar till att slappna av och lugna din kropp och själ för sömn.

På informationsskärmen som föregår varje rutin kan du se en detaljerad uppdelning av vad som ingår. Tillsammans med en kort skriftlig introduktion kan du se varaktighet, typ av andning som övats, frekvenser som används och till och med spelräkningen.

Även om det finns några som verkligen är enastående appar med andningsövningar för avslappning och mindfulness (till exempel, den stressande One Deep Breath breathwork-appen), Breathonics innovativa tillvägagångssätt kan mycket väl locka dig om du inte är ett fan av de mer traditionella metoderna.

Varje "träningspass" lär ut andningstekniker via talade instruktioner och animerade displayer, med tillhörande musik och ljudfrekvenser för att driva dig. Det hela presenteras oklanderligt, med snygg, färgstark grafik matchad av ljud av lysande kvalitet.

När du använder Apple AirPods Pro kan du dra nytta av Spatial Audio, fördjupa dig i en ljudbild som stimulerar ditt sinne och tar andningsarbete till en annan nivå än upplevelsen som de flesta andningar ger appar. Breathonics kan tilltala om du gillar det moderna meditationsappen Spoke kombinerar musik och röst för att hjälpa dig att slappna av.

Vila och sömn med Breathonics

Navigera till Resten avsnitt för "vetenskapliga ljudlandskap utformade för att hjälpa dig slappna av." Vart och ett av ljudlandskapen är märkta antingen Nap eller Sleep. Nap-ljudlandskapen pågår i mellan 20 och 90 minuter och har titlar som Tropical Showers, Light Years och Deep Dive. Det finns många sätt att göra power napping enklare med din smartphone, och detta är utan tvekan ett effektivt hjälpmedel.

Sova soundscapes har en timerfunktion, så att du kan ange hur länge du vill lämna banan igång medan du nickar av. Liksom Breathe-sektionen presenteras varje spår i suveränt rumsligt högupplöst ljud, och i praktiken är detta otroligt effektivt för att framkalla djup avslappning.

Hälsoövervakning med Breathonics

Apple Health är helt integrerat med Breathonics, och från första gången du startar appen uppmanas du att aktivera den här funktionen. Det är väl värt att göra det, eftersom du då kommer att kunna övervaka din prestation under andningsövningar med hjälp av livepulsavläsningarna från din Apple Watch.

Naturligtvis finns det många fina sömnappar för att spåra och förbättra din sömn. Men om du spårar dina sömnmönster med Apple Health via Breathonics, kommer data att hjälpa appen att informera framtida personliga rekommendationer för andningsarbete och sömnsessioner.

Slutligen kan de som gillar ett inslag av utmaning hitta motivationen att fortsätta sina ansträngningar genom att tjäna en serie prestationsmärken.

Hur användbar är Breathonics för ditt välbefinnande?

Med så många bra träningsappar för andningsövningar på marknaden har utvecklarna på Breathonics jobbat hårt för att presentera en innovativ vinkel. Och med dessa vetenskapsunderstödda, musikdrivna program har de kommit fram till en framgångsrik formel.

Breathonics uppmuntrar inte bara fler människor att träna på att andas korrekt med alla åtföljande hälsofördelar, men det främjar och ger också de verktyg du behöver för bättre kvalitetssömn.

Sammantaget är det en imponerande app, och med en betydande mängd innehåll tillgängligt gratis kan du få en utmärkt uppfattning om Breathonics tillvägagångssätt utan att behöva prenumerera på premiumutgåvan. Om du prenumererar låser du dock upp allt innehåll, låter dig spåra din historik och aktiverar livepulsdata.

Förbättra din andning och sömnkvalitet

Kvaliteten på både andning och sömn är avgörande för allas välbefinnande. Men även när du tar dig tid att se till att du äter hälsosamt och tränar regelbundet, är det alltför lätt att försumma dessa lika viktiga faktorer. Breathonics-appen tillhandahåller värdefulla verktyg för att hjälpa dig med egenvård inom båda områdena.