De fyra nyckeldimensionerna för välbefinnande och digitala resurser för att ge näring åt dem

Många människor definierar välbefinnande som enbart deras fysiska hälsa, som träning och kost. Men det finns så mycket mer med termen, och den relaterar till många olika element i ditt liv. Det finns fyra nyckeldimensioner av välbefinnande och alla ansluter till och påverkar varandra.

Så vad gör du just nu för ditt andliga, känslomässiga, fysiska och sociala välbefinnande? Läs vidare för att upptäcka de digitala resurserna som hjälper dig att uppmärksamma dessa viktiga områden i ditt liv.

1. Andligt välbefinnande

Andligt välbefinnande handlar inte nödvändigtvis bara om organiserad religion. Istället fokuserar det på hur du kan skapa fred, syfte, harmoni och mening till ditt liv.

Bön | BE

Religiösa aktiviteter som regelbunden bön spelar en viktig roll för vissa människors allmänna välbefinnande. För dem som följer kristendomen är PRAY den ultimata mobilappen för att stärka andligt välbefinnande. PRAY-appen innehåller ett stort bibliotek med bibelberättelser, dagliga andakter, böneplaner, podcasts, predikningar, ljudböcker, kristna meditationer och mer.

Ladda ner: Be för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Meditation | Kärna

Precis som bön är viktigt för vissa människor, så är meditation för andra. Oavsett om du är ny på meditation eller inte, Kärna är den perfekta enheten för att göra träningen roligare och lättare att hålla sig till.

Core är en liten, rund, kompakt meditationstränarenhet som använder vibrationer för att styra din andning och metallbiosensorer som du placerar händerna på för att spåra din puls och hjärtfrekvens.

Tyst tid ensam | Happyfeed

Att spendera tid ensam med dig själv är en annan viktig aspekt av andligt välbefinnande. Happyfeeds journalapp kan hjälpa dig att ta en lugn stund att reflektera med hjälp av sin privata tacksamhetsdagbok.

Tryck på plus ikon för att lägga till dina journalanteckningar, inklusive personliga foton om du vill lägga till dem. Eller använd Antydan knappen om du behöver en rolig uppmaning. Använd dessutom dagliga påminnelser, så att du aldrig glömmer att omfamna tyst tid igen.

Ladda ner: Happyfeed för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

2. Emotionell välbefinnande

Emotionellt välbefinnande på topp är att vara i harmoni med dina egna känslor, tankar och känslor. Dessutom innebär det att ta hand om sig själv och att hantera vardagen som den kommer.

Stressminskning | Walken

Att gå är en effektiv stresshanteringsteknik som kräver liten eller ingen skicklighet eller utrustning. Lyckligtvis, om du saknar motivationen att börja gå, är Walken en app som kan gamifiera din träningsrutin.

Tjäna ädelstenar när du går med bedårande karaktärer i spelet som kallas CAThletes. Ju fler steg och dagliga uppdrag du slutför, desto fler pärlor får du. När du har samlat tillräckligt med ädelstenar kan du höja din CAThlete i nivå och hämta fantastiska priser.

Ladda ner: Walken för iOS | Android (Fri)

Professionell support | BetterHelp

En av de viktigaste aspekterna av känslomässigt välbefinnande är att kunna söka hjälp när du behöver det. BetterHelp är en välkänd plattform för mental hälsa som ger dig tillgång till tusentals professionella onlineterapeuter.

Detta är särskilt passande för personer som föredrar att undvika ansikte mot ansikte terapi, eftersom BetterHelp tillhandahåller onlinesessioner via meddelanden, livechatt eller telefonsamtal.

Positivitet | Dagliga positiva affirmationer

Att främja en positiv attityd är lätt med en app som Daily Positive Affirmations. Appen har ett enormt bibliotek med över 100 000 affirmationer med kategorier som sträcker sig från stress, ångest och personlig tillväxt till kroppspositivitet och positivt tänkande.

Dessutom kan du lägga till dina egna unika bekräftelser till appen. Du kan till och med ställa in aviseringar så att du får positiva bekräftelser under hela dagen.

Ladda ner: Dagliga positiva affirmationer för Android (Gratis köp i appen finns)

3. Fysisk välbefinnande

Fysiskt välbefinnande är förmodligen den dimension av välbefinnande som du känner bäst till. Det handlar främst om att upprätthålla en hälsosam och välbalanserad livsstil genom saker som träning, kost och tillräckligt med sömn.

Träning | POPSUGAR Fitness

Om du vill hålla fast vid en träningsrutin måste du göra en övning du älskar. Och variation skadar inte heller. De POPSUGAR Fitness YouTube-kanal erbjuder något för alla, från snabba 10 minuter HIIT träningspass till 30 minuter online barre träningsklasser. Dessutom erbjuder POPSUGAR Fitness uppföljningsklasser som fokuserar på både fitness och dans.

Hälsosam kost | Smart Air Fryer

Det är lätt att äta hälsosamma, läckra och näringsrika måltider hemma COSORIs sortiment av smarta fritöser. Vilken modell du väljer beror på storleken du behöver, men de inkluderar alla smarta funktioner som fjärrspårning och övervakning med VeSync-mobilappen.

Konsekvent sömn | Sömnmonitor

Förutom att äta hälsosamt och träna dagligen är det viktigt att sova tillräckligt för ditt fysiska välbefinnande. Men ibland är konsekvent sömn inte så enkelt.

Sleep Monitor är en sömnspårningsapp som registrerar din sömn och hjälper dig att bättre förstå dina sömnmönster och trender. Dessutom har Sleep Monitor sömninsikter som kan ge dig en överblick över dina dagliga, veckovisa och månatliga sömnfaser.

Ladda ner: Sömnmonitor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

4. Social Wellness

Socialt välbefinnande handlar om dina relationer och hur du skapar nya, hälsosamma och underhåller de du redan har.

Gruppaktiviteter | möte

Att engagera sig i gruppaktiviteter och evenemang är ett bra sätt att öka ditt sociala välbefinnande. Meetup är en social app där du kan träffa nya människor och gå med i grupper som matchar dina intressen. Använd Meetup för att utforska händelser baserat på vad du gillar att göra, som dans, spel eller musik. Dessutom kan du helt enkelt söka efter roliga aktiviteter som händer i ditt närområde.

Ladda ner: Möte för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Upprätthålla relationer | Lovebox

De Lovebox messenger-enhet kan hjälpa dig när du behöver lite hjälp för att ge näring och utveckla dina relationer. Dessutom är den riktigt rolig att använda! Lovebox finns i en mängd olika unika färger och mönster och att ställa in din är enkel.

Anslut helt enkelt Lovebox till den kostnadsfria medföljande appen, välj ett sött foto, anteckning, teckning eller klistermärke och skicka den för att snurra din älskades hjärta.

Gör anslutningar | Bua

Att upprätthålla de relationer du redan har är viktigt för ditt sociala välbefinnande, men det är också att skapa nya kontakter. Boo är en app som kan hjälpa dig att träffa likasinnade, oavsett om du letar efter kärlek eller vänskap.

Boo-appen använder de olika aspekterna av din profil som din plats, personlighetstyp, intressen och stjärntecken för att hjälpa dig matcha med personer du kanske gillar. Dessutom finns det en community-flik som heter Universum där du kan svara på frågor eller lägga upp dina egna.

Ladda ner: Bu för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)

Wellness består av flera medberoende dimensioner

Friskvården måste vara balanserad för att upprätthålla en lycklig och hälsosam livsstil. Om en aspekt av ditt välbefinnande inte får tillräckligt med näring kan det påverka resten negativt. Det är därför det är viktigt att behålla varje välbefinnandedimension för att kunna leva ditt liv fullständigt.

De viktigaste välmåendedimensionerna som måste tas om hand regelbundet är fysiska, andliga, känslomässiga och sociala. Så se till att använda dessa digitala resurser för att reflektera över och optimera dessa nyckelaspekter av ditt välbefinnande!