De 9 bästa träningsplanerna och programmen för triathlon online

Ett triathlon består av tre olika sporter - simning, cykling och löpning. Det är möjligen en av de mest krävande och uthålliga atletiska evenemangen eftersom de tre sporterna vanligtvis utförs över stora avstånd.

Dessutom finns det få eller inga pauser emellan, vilket kan göra ett triathlon ännu mer utmanande. Men även om triathlon är en intensiv tävling så är det möjligt för dig att rocka en och komma i mål framgångsrikt. Allt du behöver är en pålitlig träningsplan.

Om du tar dig an ditt första triathlon eller bara tränar inför nästa tävlingsdag, prova dessa triathlonträningsplaner för att se till att du är väl förberedd.

Webbplatsen 220 Triathlon tillhandahåller allt du någonsin kan behöva för att vara förberedd för ditt nästa lopp, inklusive ett triathlonforum, utrustning, nyheter och olika träningsplaner.

Träningsplanerna varierar beroende på din kompetensnivå, mål och tid, men du kommer säkerligen att hitta en som passar dig. Om du siktar på att slutföra ditt första olympiska distanstriathlon, till exempel, har 220 Triathlon en tremånaders träningsplan för nybörjare samt en sexmånaders träningsplan för nybörjare.

För att komma igång, välj helt enkelt din träningsplan, tryck på nedladdningsknappen och du kan spara eller skriva ut din plan.

Oavsett om du är nybörjare eller professionell triathlet så finns det massor av gratis träningsinnehåll tillgängligt på Triathlete. Ett av dess bästa triathlonprogram är den åtta veckor långa sprinttriathlonträningsplanen för nybörjare.

Det finns viktiga tips och tricks att känna till innan du börjar träna, följt av en utskrivbar PDF som tar dig igenom planen vecka för vecka. Känn dig fri att prova ett aktivt återhämtningspass för att få ut det mesta av dina två veckovilodagar.

Dessutom kan du kolla in resten av Triathlete-plattformen för att ta reda på mer om den senaste triathlonutrustningen, triathlonkulturen, kommande evenemang och näringsråd.

För att göra dig redo för ditt nästa (eller första) triathlon, välj mellan allt-i-ett TrainingPeaks mobilapp och den medföljande onlineplattformen med planer skapade av professionella tränare.

Besök plattformen för att bläddra igenom de bästsäljande planerna eller välj en baserat på betyg, pris eller din atletiska förmåga. Alla planer inkluderar en gratis provvecka för träningsplaner, så att du kan se vad du går för innan du gör ett köp.

Det är bäst att du laddar ner TrainingPeaks-mobilappen för att spåra dina träningspass och prestationer under hela din plan. Dessutom tillhandahåller Training Peaks inte bara träningsplaner för triathlon, simning, cykling och rodd, utan det är också en utmärkt onlinekälla för löpande planer.

Dessa träningsplaner skapade av experttriathleten Josh Muskin och kan se till att du korsar mållinjen triumferande och med ett leende på läpparna.

Från träningsplaner för hel triathlon, olympisk och halv triathlon till löpningsplaner för maraton, JM Fitness har allt. Träningsplanerna varierar i längd beroende på loppet du tar dig an, så din träning kan ta så lång tid som ett år eller så lite som fyra månader.

Även om träningsplanerna kräver betalning för att komma åt dem, är de väl värda det eftersom de erbjuder ytterligare funktioner tillsammans med din träningsplan. Vissa extrafunktioner inkluderar en måltidsförberedande guide, en checklista för tävlingsdagar och tillgång till en privat Facebook-grupp.

Är du ny i triathlonvärlden? Denna träningsplan från ACTIVE är perfekt för dig som precis har börjat sin triathlonresa. De 12 veckorna av programmet är uppdelade i tre delar – Base, Build och Prep och Taper.

Börjande avsnittet börjar med tre pass per vecka bestående av ett för simning, ett för cykling och ett för löpning. I takt med att du går framåt under vecka fyra fortsätter träningspassen att öka och bli tuffare också. Dessutom kan du använda din nuvarande plats på ACTIVE-plattformen för att hitta och registrera dig för kommande lopp, aktiviteter och evenemang i ditt område.

Det som gör Trainer Road unik är att den låter dig anpassa din triathlonträningsplan för att möta dina behov. Planbyggaren skapar din plan enligt dina träningsmål, träningsbelastning, träningsvolym och erfarenhetsnivå.

Därifrån kan du ändra din plan genom att ordna om dina träningsdagar och välja om du vill träna inomhus eller utomhus. När du är klar kan du granska din plan för att se en översikt över tidslinjen och sedan göra eventuella senaste ändringar.

Det är bäst att ladda ner den kostnadsfria mobilappen Trainer Road (tillgänglig för iOS och Android) för att hålla din träning på rätt spår från din handflata.

Marathon Handbook är den ultimata onlineplattformen om du letar efter ett enormt bibliotek med träningsplaner. De fyra huvudämnena den fokuserar på är promenader, vandring, viktminskning och, naturligtvis, triathlon.

Vill du genomföra ditt första triathlon med råge? Prova 20-veckors träningsplan för Ironman. Tävla i ditt första olympiska triathlon? Det finns en utmärkt 16-veckorsplan som gör det enkelt att ta sig igenom denna ansträngande händelse.

Du har till och med möjlighet att ladda ner planerna i både miles och km samt några extra vägledningsanteckningar. Alternativt ger Marathon Handbook också intressanta utrustningsrecensioner och praktiska näringsguider.

När du är en nykomling i triathlon är det viktigt att ha en pålitlig träningsplan. Det är därför du bör prova denna fyra veckor långa träningsguide från TOT Endurance.

Förutom att det är helt gratis att ladda ner och använda, är planen otroligt välstrukturerad och detaljerad och förklarar alla aspekter av triathlonträning. Genom att dela upp träningsprogrammet i veckovisa PDF-nedladdningar gör TOT Endurance det enklare för nybörjare att lätta på träningen och utföra varje vecka.

Om du vill gå vidare från nybörjarträningsplanen erbjuder TOT Endurance även en 36-, 24- eller 12-veckors Ironman-träningsplan för en liten avgift.

SHAPE är en onlineplattform som ger allt från hudvårdsråd och måltidsidéer till kändispass och viktkontrollråd. Ett annat fantastiskt alternativ som de tillhandahåller är en åtta veckor lång träningsplan för minitriathlon.

Ett minitriathlon eller ett sprinttriathlon är vanligtvis mycket kortare i avstånd jämfört med andra triathlon. Med det sagt, om du knappt har tränat tidigare är ett minitriathlon bäst, speciellt om du kopplar ihop det med denna träningsplan.

Åttaveckorsplanen består av en daglig cykel, simning, löpning eller promenad och en eller två vilodagar. Dessutom finns det en praktisk lista med träningsutrustning som du måste ha för att säkerställa att du klarar dig bra på din tävlingsdag.

Rocka ditt nästa triathlonevenemang med hjälp av dessa träningsplaner

Ett triathlonlopp kan verka intensivt, men det är också roligt, utmanande och fullt genomförbart, även för nybörjare. Dessutom har triathlon massor av fördelar, inklusive att bygga styrka och öka uthålligheten.

Så om du vill prova något nytt är ett triathlon ett bra ställe att börja eftersom det inkluderar simning, löpning och cykling. Nu när du har bestämt dig för att ta dig an ett triathlon behöver du en av dessa onlineträningsplaner för att se till att du klarar det!