Vilka data samlar hälso- och träningsenheter in och hur mycket delar de?

Hälsoövervakningsanordningar är fast i mainstream. Du kan använda dem för att upptäcka hur bra du sover eller hur aktiv du är en viss dag, och sedan flagga eventuella trender att dela med din läkare.

Dessa produkter kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och medveten om din hälsa. Men de kanske delar mer data än du tror.

Vilka data finns på hälso- och träningsenheter?

De specifika saker som spåras av hälso- och fitnesskläder varierar beroende på tillverkare. Men du hittar vanligtvis dessa spårare samlar in vissa hälsodatapunkter som standard.

Hjärtfrekvens

Variationer i din puls i vila jämfört med under träning kan delvis avslöja din totala kondition. Men träningsspårare kräver vanligtvis också att du anger detaljer som ditt kön, ålder och vikt innan de exakt beräknar ditt hälsosamma pulsintervall.

Aktivitetsnivå

Fitness trackers mäter detta mått på olika sätt. Vissa bestämmer hur stor andel av din dag som involverar rörelse kontra sittande. Andra räknar ut antalet steg du tog eller hur många kalorier du förbrände.

Sömnkvalitet

Folk säger ofta hur bra du sover avgör din beredskap för nästa dag. Du har nästan säkert upplevt det påståendet spelas i ditt liv. Men vad avgör om du känner dig utvilad eller stökig efter att ha vaknat? Hälso- och fitnessspårare kan ofta berätta.

Den funktionen är särskilt fördelaktig om du provar nya saker för att förbättra din sömn och vill ha en bättre uppfattning om vilka som ger störst utdelning. Många enheter bryter också ner detaljerna om hur lång tid du spenderar i varje sömnfas.

Stresshantering

Stress kan vara fördelaktigt, men det finns en fin linje mellan att det hjälper dig och att det kan orsaka skada på lång sikt. Det är därför många funktioner för fitnesstracker-klockor i allt högre grad relaterar till stresshantering.

Till exempel föreslår de att du tar en paus för en kort andningsövning eller ger dig numeriska poäng baserat på hur väl du hanterade din stress för dagen eller veckan. Vissa enheter har funktioner för humörspårning som hjälper dig att upptäcka trender.

Fördelar med att samla in hälso- och träningsdata

Att ha hälso- och träningsdata till hands kommer med många förmåner. Du kommer troligtvis att dra nytta av dem när du tar dig tid att förstå hur du aktiverar din produkts inställningar och justerar dem för maximal användbarhet.

Bättre synlighet

Många människor besöker bara vårdgivare för årliga fysiska aktiviteter eller om de märker besvärande symtom. Om du är likadan och är relativt frisk kanske du bara träffar din läkare några gånger om året eller mindre.

Dessutom representerar data som samlas in under ett läkarbesök bara en ögonblicksbild i tiden. Eftersom träningsspårare tillhandahåller övervakning dygnet runt, kan de ta reda på saker som en läkares undersökning kanske inte. Många träningsspårare låter dig dela statistik med en läkare. Det är särskilt användbart om du har märkt något oroande men din leverantör inte hittade något fel under ditt kontorsbesök.

Förbättrad motivation

Vissa hälso- och träningsspårare låter dig och dina vänner länka dataströmmar och sedan tävla med varandra om att vara mest aktiva eller bränna flest kalorier i gruppen. Dessutom, eftersom hälsoövervakningsenheter har djupgående analyser kan du alltid titta på dem och utmana dem själv att gå fler steg den här veckan än förra eller öka din genomsnittliga löphastighet avsevärt under nästa månad.

Dessa alternativ kan vara bra, speciellt om du behöver en extra boost för att hålla dig engagerad med dina träningsmål. Dessa motivationsfaktorer kan dock påverka vissa människor negativt. Ätstörningar kan utvecklas eller förvärras när individer ägnar för mycket uppmärksamhet åt kalorier som konsumeras eller förbränns. Vissa människor känner också skuld om de inte uppfyller specifika träningsmål.

Förbättrad förståelse för din kropp

Har du någonsin undrat varför vissa människor har bra resultat från träningsprogram och andra blir besvikna, även om de också arbetat hårt? Det är omöjligt att säga vad som hände i alla fall, men det finns en god chans att de personer som får de bästa resultaten också har ägnat stor uppmärksamhet åt mätvärden för fitnesstracker.

Om du till exempel ställer in enhetens puls- och andningsstatistik hjälper dig att mäta träningseffektivitet och om du behöver ta ner saker och ting för att undvika att vara för hård mot din kropp. Om din träningsmätare har stresshanteringsfunktioner kan du börja lära dig vilka situationer som sätter dig under mest press och proaktivt anpassa dig till dem.

Hur säker är din data?

Dataskydd och tredjepartsåtkomst blir ibland grumligt när det gäller hälso- och fitnessdata. Varför är datasekretess viktigt för frågor som rör ditt välbefinnande? Eftersom avsaknaden av det kan avslöja personuppgifter för företag eller individer utan din vetskap.

Till exempel är det vanligtvis möjligt att instruera organisationen om att dela saker om dig eller inte. Företaget har dock fortfarande vissa begränsade omständigheter som gör att det kan tillhandahålla data till andra utan din tillåtelse.

Fitbit-utmaningar faller till exempel utanför ramen för Fitbits integritetspolicy. Genom att delta i en sådan blir detaljer som ditt profilfoto, antal steg och prestationer offentliga.

Dessutom är fitnessspårningsdata värdefulla för forskare som lär sig om skillnader i socioekonomiska grupper. I det fallet gick deltagarna med på att donera sina Fitbit-data till ytterligare vetenskaplig forskning.

Sätt att skydda din integritet

Varje tillverkare av hälso- och träningsspårare har olika sekretesspolicyer. Ta dig tid att läsa dem och lär dig hur du aktiverar eller inaktiverar specifika funktioner.

Det är också bra att fråga dig själv varför du delar vissa saker. En författare för Frisör avslöjade hur inaktiverande funktioner för social delning faktiskt kan ha en motiverande effekt. Delar du statistik om ett träningspass för skryt? Vill du verkligen att folk ska veta exakt vilken löprutt du valde en viss dag? Vissa användare känner med rätta att sådana detaljer invaderar deras integritet. Bli bekant med vad du delar och lär dig hur du slår på och av det för bättre kontroll.

En reporter för The New York Times svarade också på en läsare som ville ha en spårare som räknade steg men som inte samlade in data. Svaret föreslog allt från gammaldags stegräknare till moderna träningsprylar som gör det möjligt att inaktivera datainsamling.

Fundera på vilka fördelar du får genom att dela data. Väg sedan dessa mot eventuella avvägningar av sekretess. Motstå att acceptera standardinställningarna för integritet eller delning. Gräv djupare och ta reda på vad varje inställning betyder och justera dem sedan om möjligt.

Använd hälso- och träningsspårare med omtanke

Även om hälso- och träningsspårare ger många utmärkta insikter, kan de också minska din integritet. Att vara medveten om den möjligheten och följa de föreslagna strategierna kan hjälpa dig att hitta en bra balans.