8 roliga sommarträningsutmaningar online

Tack och lov är dagarna borta då sommarsäsongen innebar att din kropp behövde se ut på ett specifikt sätt för att du skulle ha kul i solen. Istället för att fokusera på att vara smal, brun och mejslad för att njuta av stranden, fokusera på att vara stark, frisk och trygg i din egen hud.

Så om det inte är din grej att gå till gymmet, varför inte utmana dig själv genom att testa ett träningsprogram online? Kolla in dessa roliga träningsutmaningar och program att göra den här sommarsäsongen och uppskatta verkligen vad din fantastiska kropp kan göra.

Chloe Ting har ett överflöd av träningsprogram tillgängliga på hennes hemsida. Och även om hon är en av de mest populära fitnessinfluensrarna som finns, är alla hennes program 100% gratis! För ett 21-dagars träningsprogram som är nybörjarvänligt och extremt välplanerat finns Chloe's Summer Shred Challenge.

Varje år släpper Ting en ny Summer Shred Challenge, även om det är lika effektivt att gå tillbaka och prova föregående års program. Hennes träningsklasser på YouTube inkluderar förklaringar av varje rörelse, fördelarna, modifieringar med låg effekt och optimistisk musik.

Den bästa funktionen är planeraren på hennes webbplats, som du kan använda för att bocka av varje genomfört träningspass för att spåra dina framsteg och hålla dig konsekvent.

MrLondon gillar att skapa program som utmanar din kropp men som ändå håller dig tillräckligt motiverad för att fortsätta jobba hårt. Den här tvåveckorsutmaningen är kort och konsistent, men det är inte på något sätt lätt. Det är dock ett idealiskt program om du vill pressa dig själv och utmana dina magmuskler.

Summer Body Ready Challenge innehåller träningspass varje dag i veckan och sedan vila över helgen. Passen är cirka 30–60 minuter, följt av en nedkylningssträcka i slutet. Allt du behöver för att vara med är en träningsmatta, men du kan använda hantlar och motståndsband om du vill ha den där extra bränningen.

Muscle & Strength onlineplattformen tillhandahåller dietplaner, gratis träningsplaner, videoövningsguider, expertartiklar, en onlinebutik och massor av andra coola träningsverktyg. Ett av dess mest populära sommarträningsprogram är 6-veckors sommarträningsutmaning.

Det är ganska långt, men det är verkligen värt det om du gillar att träna en kombination av styrketräning och konditionsträning. Den viktbaserade delen av programmet består av superset med tillhörande demonstrationsvideor, instruktioner och tips vid sidan av varje övning. Å andra sidan består konditionssektionen av två pass, en morgonpromenad och ett valfritt HIIT-pass.

Obe Fitness har allt, från elektrifierande HIIT-klasser online till fulla, veckolånga utmaningar och program, som Summer Strong Challenge. Denna utmaning är ett sortiment av olika träningstyper, inklusive cardioboxning, styrka och HIIT. Dessutom kan träningen göras sju dagar i veckan, kräver ingen utrustning och passar alla konditionsnivåer.

Och eftersom var och en bara är 10 minuter lång kan du använda dem som ett snabbt dagligt träningspass eller lägga till dem i din befintliga träningsrutin. Alternativt finns även Obe Fitness som en app med live- och on-demand träningspass.

SELFs samling av träningsutmaningar online— Speciellt dess sex veckor långa styrka och cardio Summer Boot Camp Challenge—kan motivera dig att hålla dig i form och må ditt bästa. Det sex veckor långa schemat inkluderar träningspass för dina armar, ben, rumpa och mage, samt intensiva HIIT-pass för att bränna kalorier snabbt.

Det fina med den här utmaningen är att kalendern innehåller vilodagar när du kan prova ett förslag på ett aktivt återhämtningspass. Den enda nackdelen med att använda SELF är att det inte inkluderar en onlineklass att följa med varje träningspass. Istället ger SELF detaljerade uppdelningar och snabba GIF-demonstrationer.

Från helkroppsyoga och meditationer för djup vila till powerpilates och bästa barre-träningen för styrka och toning, besök Alo Moves onlineplattform. Det ger den fullständiga träningsupplevelsen från bekvämligheten av ditt vardagsrum, registrera dig och skapa ett konto för att använda den kostnadsfria provperioden.

När det kommer till att känna sig starkare och mer självsäker i sommar är Summer Strong Collection det bästa alternativet. Träningen i den här kollektionen är skapad av tränaren och fitnesscoachen Roxie Jones och rekommenderas om du är på en medelhög konditionsnivå.

Roxie tar dig igenom varje klass där du individuellt kommer att rikta in dig på ditt bröst, axlar, ben, kärna och rygg. Sedan avslutar du med en helkroppssession.

Om du vill bli smal med Lilly Sabri, en välkänd fitnessinfluencer, måste du ta en titt på hennes enorma bibliotek med träningsguider, program och planer. Precis som Chloe Ting är alla hennes program gratis att ladda ner och använda. Så allt handlar om att välja en träningsutmaning som passar dig.

Hon har allt, oavsett om du vill testa det snabba sjudagarsprogrammet Feel Good For Summer Prep eller den långa 40-dagars Summer Shred Challenge. Hennes träningspass är alla tillgängliga på YouTube, så du kan klicka på planen för att komma åt dem eller besöka Lilly Sabri YouTube-kanal direkt.

Madi Ditlers Hot Girl Summer Program ståtar med 12 veckors träning i under- och överkroppen samt ditt val av konditionspass. Du har möjlighet att bara göra de första sex veckorna av programmet, men om du pressar dig själv och fortsätter under de kommande sex veckorna får du bästa möjliga resultat

Observera att för detta program behöver du tillgång till gymutrustning som skivstänger, men träningspassen kan anpassas efter vad som är tillgängligt för dig.

Du kanske också gillar de andra träningsprogram som finns som 90 Day Summer Shred, Sculpt & Tone och At-Home Booty Program. Dessutom erbjuder Madi Ditler Fit-plattformen även träningskläder, träningsutrustning och fitnesstillbehör hemma.

Sommarträningsutmaningar för att öka din kondition och ditt självförtroende

Sommarträningsprogram och utmaningar är inte för alla, men vissa tycker om motivationen som de ger. Om du gillar att delta i utmaningar kan det bero på att du har ett seriöst träningsmål som att få mer muskelmassa eller gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt. Å andra sidan kanske du bara vill känna dig piggare och friskare.

Oavsett om du väljer att delta i någon av dessa online sommarträningsutmaningar eller inte, bör du alltid fira din kropp och känna dig fantastisk i den.