Den virala hot girl walk-trenden handlar om att känna dig som bäst samtidigt som du håller dig aktiv. Så här använder du teknik för att få ut det mesta av din nya favoritvana.
Den heta tjejpromenaden är både en viral fitnesstrend och ett sätt att använda promenader och mindfulness för att gynna din fysiska hälsa, självförtroende och mentala välbefinnande.
"Reglerna" för den heta tjejpromenaden är enkla: gå på en utomhuspromenad och tänk på tre speciella saker – allt du är tacksam för, vad du har för mål och hur het du är. Innan du ger dig ut är det här de tekniska måsten som hjälper dig att höja dina heta tjejpromenader.
1. Strava
När det kommer till träning är motivationen oftast det största problemet. Lyckligtvis kan du få all den uppmuntran du behöver när du går med Hot Girl Walk Club på Strava-plattformen.
Syftet med Hot Girl Walk-klubben är att skapa ett gemenskapsutrymme där kvinnor från var som helst i världen kan dela sina heta tjejpromenader. Som medlem kan du hålla reda på grupptavlan eller dela din senaste gångaktivitet inklusive dina foton, rutt och totala distansen.
2. Välgörenhet Miles
Om du vill förvandla dina heta tjejpromenader till ett sätt att tjäna pengar till välgörenhet, prova Charity Miles mobilapp. Det är helt gratis att ladda ner, och det gör att ge tillbaka så enkelt, roligt och bekvämt. Allt du behöver göra är att välja din favorit välgörenhet, komma igång och förvandla dina steg till belöningar. Appen spårar dina steg, så ju mer du går, desto mer kan du höja.
Ladda ner: Charity Miles för iOS | Android (Fri)
3. StepBet
StepBet är en motiverande promenadapp där du satsar pengar på dig själv att gå en viss mängd mil. Det är ett bra sätt att pressa dig själv, särskilt om du är någon som hatar tanken på att förlora pengar. Det finns massor av roliga spel och minispel att välja mellan, se bara till att du håller dig till dina mål för att samla dina vinster från potten i slutet.
Ladda ner: StepBet för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Spotify
Den heta tjejpromenaden är i allmänhet cirka fyra mil lång. Så om det verkar vara mycket för dig, underhålla dig själv med din favoritspellista eller podcast. Spotify är en av de mest populära musiktjänsterna eftersom den erbjuder miljontals gratis låtar och album från alla de bästa artisterna. Dessutom kan du till och med gå och sjunga med hjälp av Spotify Lyrics-funktionen.
Ladda ner: Spotify för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Leap Fitness Stegräknare
Även om den heta tjejpromenaden inte enbart handlar om träning och mer om ditt sinnestillstånd, kan du hålla dig motiverad genom att hålla reda på dina steg. Stegräknare är en app från Leap Fitness där du enkelt kan sätta upp ett personligt dagligt stegmål. Därifrån kan du tjäna märken eller spåra dina dagliga, veckovisa och månatliga steg, tid, promenerad distans och förbrända kalorier.
Ladda ner: Stegräknare för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Podbean
Podbean är den perfekta mobilappen om att lyssna på poddsändningar är mer din grej under din heta tjejpromenad. Appen innehåller alla de bästa podcastnätverken, liveljudshower och ljudböcker som du kan lägga till i dina personliga spellistor eller ladda ner och lyssna på senare. Alternativt kan du till och med använda Podbean under din promenad på fyra mil för att spela in dina egna podcasts!
Ladda ner: Podbean för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
7. Hörbar
Audible är en ljudbokstjänst som fungerar som ett fantastiskt verktyg för att uppmuntra dig att införliva heta tjejpromenader i din rutin. Det kan tillföra det där lilla extra, speciellt om man inte brukar hinna sitta ner och läsa en bok.
Så, hur får du ut det mesta av Audible? Enkelt uttryckt kan du använda Audible som ditt eget digitala bibliotek med dina favoritböcker, oavsett om du älskar mysterieromaner och sanna kriminalhistorier eller världslitteratur och biografier.
Ladda ner: Hörbar för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. Tacksamhet
En av de viktigaste delarna av den heta tjejpromenaden är att fokusera på det du är tacksam för. Tacksamhet är en egenvårdsapp som fokuserar på tacksamhetsjournalföring. Dessutom skickar den dagliga påminnelser i form av tacksamhetsjournaler om du behöver lite hjälp med att bestämma vad du ska skriva om.
Dessutom har Gratitude dagliga positiva affirmationer, dagliga zenverktyg som citat och möjligheten att skapa dina egna visionboards.
Ladda ner: Tacksamhet för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
9. Fitbit
Om du siktar på att gå fyra miles, kan en bärbar fitnesstracker eller en smartklocka effektivt spåra dina steg och miles. Vad mer, en fitness tracker som Fitbit Charge 5 kan spåra olika aspekter av din hälsa som din puls, blodsyre, sömn, menstruationshälsa, andningsfrekvens och mer.
Även om en träningsspårare verkligen inte är nödvändig under en het tjejpromenad, är det tillfredsställande att se att du har åstadkommit dina dagliga steg. Och det kan göra det enklare att hantera textmeddelanden och styra din musik, poddar eller ljudböcker.
10. Skrika
Som tidigare nämnts är en bärbar tracker en het tjejpromenad som är viktig. Och om du letar efter en som är snygg och bra på att spåra dina mätvärden, bör du överväga Whoop.
Skrika är unik i den meningen att den inte har någon skärm. Vissa kanske ser det som en nackdel, men det låter dig spänna på det och glömma det, men ändå få all din data för dagen. Sammantaget spårar den bärbara Whoop din hudtemperatur, blodsyre och hjärtfrekvens. Tyvärr räknas inte dina steg.
11. Habitica
Älskar du retro RPG-spel och egenvård? Då kommer du att älska Habitica! Mobilappen Habitica kan förvandla dina egenvårdsuppgifter till ett spel där du kan tjäna belöningar och låsa upp extrafunktioner som ägg, drycker, mat och uppdrag.
I grund och botten, ju fler verkliga uppgifter du utför, desto mer kan du gå upp i nivå i spelet. För att komma igång, skapa helt enkelt en ny vana och välj svårighetsgrad och frekvens. När du har slutfört din dagliga heta tjejpromenad, bocka av den för att få fler coola belöningar.
Ladda ner: Habitica för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
Tech hjälper dig att spåra fördelarna med din heta tjejpromenad
Att gå är ett minimalistiskt och enkelt sätt att träna som du bara behöver göra så lite som 30 minuter om dagen för att skörda frukterna. Några av promenadernas utmärkta fördelar inkluderar ett förstärkt humör, förbättrad hjärthälsa och bättre sömn.
Heta tjejpromenader handlar om att ta tag i en bekväm outfit och dina hörlurar och inte tänka på något annat än dina mål, tacksamhet och hur het du är. Så se till att använda teknik till din fördel för att förbättra din heta tjejpromenad.
