De 5 bästa mikrojournalapparna för att skriva en dagboksanteckning när du vill

I traditionell journalföring har du en dedikerad tid på dagen när du skriver alla dina tankar, som kan vara många sidor eller bara ett par meningar. Om du har tyckt att det är svårt att träna, prova mikrojournalföring, där du lägger till några ord eller rader i din dagbok under dagen när du känner för det.

Micro-journaling är inte specifikt definierad av någon, så hur du utövar det kan vara flytande. De som har testat det föreslår att du använder en journal-app på din telefon (eftersom du alltid är med din telefon), att vara flytande i skriva ord eller meningar eller bara emojis för att spåra ditt humör, och inte oroa dig för att koppla ihop tankarna över en dag. Låt dem flöda.

1. Journalistisk (Webb, Android): Minimalist Bullet Journal for Micro Journaling

Journalistiska kombinationer begreppen en bullet journal med användningen av mikrojournalföring för att skapa en minimalistisk journaliseringsapp. Varje rad är sin egen kulpunkt, vilket gör att du skriver kortare meningar, som de hävdar "leder till djup reflektion och fokusering på viktiga saker."

Varje dag är sin egen sida, med punktlistor som bildar din mikrodagbok. Du kan lägga till Twitter-syntax som # för taggar och @ för att nämna personer. Naturligtvis är allt detta privat, så dessa taggar är till för att du lättare ska hitta dessa taggar och personer senare, eller för att kolla statistik över hur ofta du pratar om dem. Den kostnadsfria versionen av Journalistic erbjuder mycket grundläggande statistik, men du får mycket bättre insikter i dina tankar med proffsversionen.

Förutom den dagliga journalen kan du även krönika några andra saker i Journalistic. Appen erbjuder dedikerade utrymmen för att lägga till saker du har lärt dig, idéer och duscha tankar eller drömmar. Du kan också markera eller favoritmarkera valfri punkt genom att dubbelklicka på den. Du kan använda den progressiva webbappen via en webbläsare på vilken telefon eller dator som helst, eller använda den dedikerade Android-appen.

Ladda ner: Journalistisk för Android (Fri)

2. Thera (Android, iOS): Fyra guidade tidskrifter för att fackla in känslor

Thera är en fantastisk mobilapp för att förbättra din mentala hälsa som använder journalföring för att hjälpa dig hantera vad du än går igenom. Gratisversionen av appen kommer med fyra minitidskrifter som guidar dig att uttrycka din nuvarande situation:

• Emotions Journal: Huvudspåraren för mikrojournalföring, du kan snabbt lägga till en post genom att trycka på den stora plusikonen. Välj en emoji för att beteckna ditt humör och välj taggar för att indikera dina känslor kopplade till den. Till sist, lägg till eventuella anteckningar om du vill skriva mer detaljerat om känslorna. Thera kommer ihåg datum och tid, och du kan göra flera inmatningar dagligen.
• Önsketidning: Skriv ner tio saker du önskar dig och prioritera dem sedan som nuvarande eller långsiktiga mål. När du är klar med en, kryssa av den på din checklista och lägg till fler.
• Fear Journal: Säg vad du är mest rädd för, och journalen klargör dina tankar genom att få dig att skriva igenom de bekymmer som är kopplade till den, fördelarna med framgång och kostnaderna för passivitet.
• Gratitude Journal: En enkel tacksamhetsdagbok att tända på när du känner dig tacksam för något, oavsett om du är dig själv, andra eller världen.

Förutom de fyra journalerna har Thera även guidade övningar för att hantera saker som stör dig, samt ett dagligt inspirerande citat för att hålla dig motiverad.

Ladda ner: Thera för Android | iOS (Fri)

3. Prata med mig själv (Android, iOS): Privat chattapp för dig själv med journalfunktioner

Talk to Myself är en integritetsfokuserad chattapp där du bara pratar med en person: dig själv. Det är i grunden en dagboksapp i stil med snabbmeddelanden, som fungerar perfekt för mikrojournalföring. Och den har flera journalinriktade funktioner som gör det bättre än att starta en WhatsApp-chatt med dig själv.

Vid normal användning, starta helt enkelt appen, skicka ett meddelande till dig själv, som kommer att ha datum och tidsstämpel. Du kan redigera eller skriva om meddelanden även efter att du har skickat dem, vilket ger dig chansen att åtgärda stavfel eller lägga till mer information. Du kan också lägga till en färgad bakgrund till meddelanden för att få dem att sticka ut.

Talk to Myself låter dig skapa nya taggar genom att skicka ett meddelande med en hashtag. När du skickar något meddelande efter det kommer du att bli tillfrågad med alla taggar som är tillgängliga om du vill inkludera meddelandet i en av dem. Tryck länge på ett taggat meddelande för att reflektera över alla meddelanden med den taggen.

Chattappen låter dig också ladda upp bilder (men inte videor). I videon ovan ser du att om du laddar upp flera bilder kan du lägga till en som dagens huvudfoto. Men när vi testade appen hittade vi inte det alternativet.

Ladda ner: Prata med mig själv för Android | iOS (Fri)

4. Godnatt Journal (Webb, Android, iOS): Public Micro-Journaling för Community Experience

Att journalföra känns naturligtvis som en privat övning, där du får uttrycka vad du tänker utan offentlig bedömning. Men tänk om det inte var det? Tänk om du kunde uttrycka dina tankar i en gemenskap av andra vanliga journalanvändare? Goodnight Journal vill låta dig skriva en dagbok privat eller offentligt.

Goodnight Journal låter dig skapa så många "böcker" du vill, som är undertidskrifter. Varje inlägg kan ställas in på privat eller offentlig visning, och att skriva ett inlägg är som att skriva ett inlägg på sociala medier. Om du planerar att använda den för mikrojournalföring föreslår vi att du skapar en separat "Privat Micro-Journal" och en "Public Micro-Journal" så att du inte blandar ihop vilken som kommer att ses av världen.

I Community-vyn kan du se de senaste inläggen från andra användare och kommentera eller gilla dem. Du kan se hur många ord de har skrivit i inlägget. Och det är tydligt att många mikrojournaliserar sin resa, så om du planerar att använda det för det kommer du inte att vara den udda mannen.

Ladda ner: Godnatt Journal för Android | iOS (Fri)

5. ZenJournal (Android, iOS): Stream of Thought Micro-Journaling

Vi har varit fans av ZenJournal länge, som en av de olika dagboksappar för bättre mental hälsa. Till skillnad från traditionella journalappar skapar du inte en ny post här eller försöker organisera dina tankar. I ZenJournal startar du appen, skriver vad du tänker och stänger den. Det är allt.

Det är en idealisk installation för mikrojournalföring eftersom en snabb in-och-ut-upplevelse gör det mer sannolikt för dig att fortsätta använda den. ZenJournal låter dig lägga till hashtags för att markera taggar, och du kan söka igenom texten när som helst.

Gränssnittet är en lång rullning av alla dina poster, vilket innebär att du kan läsa den utan att hoppa runt sidor. För ökad integritet kan ZenJournal sudda ut alla tidigare poster om du är orolig för att någon ska titta dig över axeln.

Ladda ner: ZenJournal för Android | iOS (Fri)

Använd Micro-Journaling för att sluta med dåliga vanor

Mikrojournalföring är inte bara en enklare form av journalföring än vanlig daglig praxis, den har tydligen andra användningsområden också. YouTuber struthless video 2022 blev viral där han använde mikrojournaler för att sluta med sitt missbruk av sociala medier.

I grund och botten rekommenderar struthless att varje gång du vill gå på sociala medier för lite tanklös rullning, går du till en mikrojournalapp för medveten journalföring. Övergången från passiv konsumtion till aktivt skapande är inte bara mentalt hälsosammare utan är effektiv för att hjälpa dig undvika appar för sociala medier.