Att hantera din diabetes är viktigt för att undvika riskerna för några ganska knotiga biverkningar, från att känna sig nedsliten och trög till mycket allvarligare tillstånd. Det bästa sättet att hantera diabetes är en kombination av kost, motion och medicinering. Samtidigt kan olika tekniker hjälpa dig att övervaka blodsockret, planera måltider och förse din kropp med insulin.
Även om användningen av dessa appar inte kommer att resultera i att du kan äta en obegränsad diet, kommer användningen av dem för att hjälpa dig att hantera din diabetes hjälpa dig att leva ett långt och hälsosamt liv. Kolla in några av de mest fördelaktiga sätten att teknik kan användas för att hantera diabetes.
1. Smarta insulinpennor
En smart insulinpenna är en handhållen enhet som används för att leverera insulin till personer med diabetes. Dessa enheter är utrustade med ett litet datorchip och en sensor som kan spåra och övervaka insulindoseringen och tidpunkten för injektionerna. Smarta insulinpennor kan ge dig möjlighet att bättre övervaka och kontrollera dina blodsockernivåer. Detta kan hjälpa till att förebygga komplikationer som hypoglykemi (lågt blodsocker) och hyperglykemi (högt blodsocker).
Till exempel Medtronic InPen är en återanvändbar smart insulinpenna som inkluderar Bluetooth-anslutning, vilket gör att pennan kan kommunicera med en medföljande app. Genom appen kan du ta bort gissningen av dosmängder för att säkerställa att du aldrig får ont om insulin. Den ger också dospåminnelser, erbjuder stöd för kolhydraträkning och inkluderar en digital loggbok som du kan dela med din vårdgivare.
Andra smarta insulinenheter har en liten LCD-skärm som visar information som insulindosering, tid sedan senaste injektion och batterinivå. Du behöver inte ladda InPen, och dess batteri ska räcka i ett år från det att du kopplar ihop den med din smartphone, enligt Medtronics supportsida.
2. System för kontinuerlig glukosövervakning (CGM).
System för kontinuerlig glukosövervakning (CGM) är medicinsk utrustning som används för att kontinuerligt övervaka och spåra dina glukosnivåer. Ett GCM-system består av en liten sensor som sätts in precis under huden, vanligtvis på buken, och en sändare som skickar glukosdata till en mobilapp eller displayenhet. Till exempel Dexcom G6 mäter glukosnivåerna i interstitiell vätska under huden och skickar data till G6:s medföljande app.
CGM-system som detta kan varna dig när dina glukosnivåer är för höga eller för låga, och kan även ställa in larm för specifika glukosnivåvärden. De låter dig få en bättre förståelse för dina glukosnivåer under dagen och natten. Med den inbyggda varningsfunktionen kan dessa enheter påminna dig när du ska vidta åtgärder för att ta med din glukosnivån tillbaka till ett säkert intervall, vilket minskar sannolikheten att du kommer att drabbas av effekterna av hypoglykemi.
Dessutom kan de historiska data som lagras i CGM-appar också hjälpa dig att identifiera mönster och trender i glukosnivåer, som kan användas för att justera din behandlingsplan och livsstil.
3. Smarta insulinpumpar
En insulinpump är en liten medicinsk anordning som bärs på din kropp, vanligtvis på din midja eller överarm. Pumpen innehåller en behållare med insulin och en liten dator som styr tillförseln av insulin genom en liten slang (kateter) som förs in under huden.
Det finns olika enheter på marknaden som tjänar detta syfte, t.ex Omnipod, som levererar en konstant, låg dos insulin (basaldos) under hela dagen. Detta hjälper till att hålla blodsockernivåerna stabila mellan måltiderna och över natten.
De kan också tillföra en större, specifik mängd insulin (bolus) vid måltider, vilket hjälper till att sänka höga blodsockernivåer efter att ha ätit. Vissa pumpar kan till och med beräkna mängden insulin som fortfarande är aktivt i din kropp och justera bolusdoserna därefter för att undvika stapling av insulin. Insulinpumpar kan förbättra välbefinnandet genom att tillhandahålla ett mer exakt och flexibelt sätt att tillföra insulin och förhindra hypoglykemiska händelser.
4. Mobilappar
Det är många mobilappar för att spåra blodsockernivåer, insulindoser, träning och andra viktiga faktorer som påverkar din diabeteshantering. Vissa appar kan också ge dig personliga rekommendationer för att hantera din diabetes baserat på dina specifika behov.
Till exempel låter mySugr-appen dig logga dina mediciner, måltider och andra data. Allt du behöver göra är att lägga till data varje gång du gör någon diabetesrelaterad aktivitet, som att kontrollera din blodsockernivå. Var säker, appen innehåller också påminnelser om att kontrollera blodsockret ifall du tenderar att glömma!
Ladda ner: MySugr för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Digital måltidsplanering
Det är många resurser och appar för att laga diabetikervänliga måltider, vilket kan resultera i att du konsumerar färre kolhydrater. Detta kan vara till hjälp för personer med diabetes eftersom det kan hjälpa dig att bättre hantera dina blodsockernivåer.
Till exempel, Diabetiker matälskare är en webbplats inriktad på att hålla en lågkolhydrat- och lågnatriumdiet utan att kompromissa med smaken. Du hittar två huvudavsnitt på webbplatsen: Recept och Specialdieter. Under Recept du hittar vad du förväntar dig – instruktioner för allt från huvudrätter till desserter. Under Specialdieter, hittar du glutenfria och veganska recept.
Alla recept på Diabetic Foodie följer riktlinjerna som fastställts av American Diabetes Association.
6. Bärbara Fitness Trackers
Många bärbara träningsspårare kan spåra din fysiska aktivitet, puls och sömnmönster. Denna information kan vara särskilt användbar för personer med diabetes, eftersom regelbunden fysisk aktivitet och att få tillräckligt med sömn kan hjälpa dig att bättre hantera dina blodsockernivåer.
Vissa smartklockor kan till och med anslutas till andra enheter, såsom glukosmätare och insulinpumpar. De Samsung Galaxy Watchs BioActive-sensor kombinerar tre hälsosensorer: optisk hjärtfrekvens, elektrisk hjärtsignal och bioelektrisk impedansanalys.
Hantera diabetes med teknik
Att hantera diabetes är avgörande för att undvika att känna sig nedsliten och andra allvarliga komplikationer. En kombination av kost, motion och medicinering kan hjälpa till att hantera diabetes effektivt. Samtidigt är smarta insulinpennor, CGM-system och insulinpumpar några exempel på hur tekniken kan hjälpa dig att behålla spåra dina blodsockernivåer och förse dig med varningar och påminnelser för att hjälpa dig hantera din diabetes mer effektivt.
