Ett friskt sinne betyder att du har bättre möjligheter att hantera de stressande kurvor som livet kastar dig i väg – att förändra jobb, hantera relationsfrågor, eller kanske bara ta itu med den där irriterande personen på kontoret som fortsätter att stjäla din idéer.
Samtidigt betyder en hälsosam kropp att du har energin att njuta av de roliga sakerna i livet som att äta glass och pizza utan att känna skuld för det. Det här är några enheter du kan köpa idag för att förbättra ditt fysiska och mentala välbefinnande.
1. Förbättra dina träningspass med en bärbar tracker
Det finns för- och nackdelar med att köpa en fitnesstracker, men när de används på rätt sätt representerar dessa prylar en värdefull investering i din övergripande fysiska och mentala hälsa. Till exempel, genom att använda en träningsmätare för att schemalägga och följa upp träningsaktiviteter, kommer du att vara mer benägna att utveckla positiva träningsvanor.
Bärbara enheter är utrustade med en mängd olika tekniker, inklusive temperatur, gyroskop, höjdmätare och optiska sensorer. Dessa sensorer låter dig spåra hur din kropp rör sig samt dina dagliga steg, kroppstemperatur, hjärtfrekvens och mer. Se till att du förstår den inbyggda kapaciteten hos vilken enhet du än väljer för att säkerställa dig få ut det mesta av din träningsspårare.
De flesta bärbara enheter har också utvecklats så att du effektivt kan övervaka och utvärdera hur mycket du sover. Detta kan leda till insikter som kan leda till beteendeförändringar som är nödvändiga för att förbättra din allmänna mentala och fysiska hälsa.
2. Övervaka din kondition med en smart våg
Om du försöker välja mellan den bästa smarta vågen på marknaden, är du förmodligen redan medveten om de fördelar de erbjuder för din allmänna hälsa. Om du ännu inte vet, kan smarta vågar hjälpa dig att uppnå dina hälsomål genom att ge exakta och detaljerad information om din vikt, kroppsfettprocent, muskelmassa, bentäthet och annat metrik.
Många modeller, t.ex QardioBase2 Wireless Smart Scale and Body Analyzer, har en medföljande app som kan nås från din smartphone eller via röstassistent. Enheten kan också synkronisera med Apple Health, vilket gör att den passar bra om du har en Apple Watch. Och det kan synkroniseras med andra hälsotjänster, som MyFitnessPal, Google Fit och Samsung Health.
3. Spåra din fysiska och mentala hälsa med smartklockor
Smartklockor kan vara mer kraftfulla än träningsspårare, med hårdvara och mjukvara som är otroligt effektiva för att övervaka och analysera olika aspekter av din hälsa. Med rätt enhet och hög med appar, din smartklocka kan förbättra mental hälsa på en mängd olika sätt, ofta bättre än en träningsspårare.
Till exempel kan smarta klockor leverera sofistikerad sömnspårning och stöd för dem som hanterar akuta sömnproblem. Till exempel Apples partnerskap med NightWare PTSD-appen innebär att patienter kan få recept på speciellt utsedda Apple Watches som hjälper dem att hantera PTSD-mardrömmar.
Smartwatches är också bra på närings- och dietspårning, och erbjuder integration med tjänster som t.ex MyFitnessPal, vilket gör att du kan hålla koll på vad du har ätit och hålla koll på din kost. Det finns så många fler funktioner som smartklockor erbjuder, från att kunna lyssna på dina favoritträningslåtar på Spotify till mer exakt mäta din puls med avancerade sensorer.
4. Andas rent med smarta luftrenare
COVID-19 lärde oss många saker, varav en är vikten av luftcirkulation. Enligt en forskningsartikel publicerad av Miljö International, kan den luftburna överföringen av covid-19 minimeras med ventilation, särskilt om den ventilationen inkluderar partikelfiltrering och luftdesinfektion.
Medan det finns flera saker att tänka på innan du köper en luftrenare, de senaste och bästa enheterna har en imponerande lista med funktioner, inklusive Wi-Fi eller Bluetooth-anslutning och fjärrstyrning via en medföljande app eller röstassistent.
Många enheter kan till och med erbjuda realtidsövervakning, vilket innebär att de kan skicka varningar till dig när luftkvaliteten i ditt hem eller kontor når osäkra nivåer. Så, ta inte luften du andas för given. Överväg att plocka fram en smart luftrenare för att minska exponeringen för skadliga ämnen.
5. Ljus upp ditt humör med ljusterapilampor
Ljusterapi kan hjälpa till med en mängd olika hälsotillstånd, inklusive säsongsbunden affektiv störning (SAD), jetlag och vissa sömnstörningar. Du kan också använda den för att öka ditt humör, energinivåer och övergripande välbefinnande.
Flera ljusterapiapparater finns för att hjälpa till att reglera kroppens inre klocka och förbättra symtomen vid vissa tillstånd. Till exempel Veralux HappyLight erbjuder en 10 000 lux ljuskälla, kan placeras på ett skrivbord eller monteras på en vägg och erbjuder olika ljusstyrkainställningar.
6. Läka och växa snabbare med smarta återställningsenheter
Om du är en idrottare förstår du kampen som kommer med trötthet efter träning, inklusive fördröjd muskelömhet (DOMS). Som tur är finns det flera produkter som du kan använda för att förbättra återhämtningstiden, hjälpa till att förebygga skador och förbättra din kropps förmåga att röra sig bättre.
Till exempel kan produkter som levererar tryck, ofta i hög hastighet, upprepade skurar till specifika delar av kroppen förbättra blodflödet och cirkulationen. Detta kan hjälpa till med smärtlindring och förbättrat rörelseomfång. Hyperice Hypervolt gör just detta, utan att behöva besöka en fysioterapeut.
En annan typ av återhämtning är vibrationsterapi. Vibrationsterapiapparater finns i flera former och storlekar, såsom Vyper 3 foam roller och Hypersfär. Båda enheterna är Bluetooth-aktiverade och har olika vibrationsinställningar utformade för att förbättra effektiviteten hos en traditionell foam roller eller massageboll.
Förbättra ditt välbefinnande med teknik
Det finns olika delar av teknik som finns för att hjälpa dig att förbättra ditt mentala tillstånd och din fysiska kondition.
Med dessa prylar kan du spåra hur mycket du rör dig så att du kan spendera mindre tid framför datorn och mäta hur många kalorier du förbrukar för att undvika att äta för många munkar. Du kan andas renare luft så att du kan sluta nysa så mycket, bekämpa säsongsbetonade affektiva störningar för att bli en bättre version av dig själv och återhämta dig snabbare efter ett ansträngande träningspass.
