Netflix är en mycket älskad streamingtjänst som erbjuder massor av originalinnehåll. Många älskar Netflix eftersom det är prisvärt, enkelt att använda på alla enheter och helt annonsfritt för betalande prenumeranter.
Utöver TV-program och filmer erbjuder Netflix så mycket mer, inklusive anime, spel och ett träningsprogram från Nike Training Club. Läs vidare för att ta reda på mer om Netflix första samling av träningspass.
Vad är Netflix Fitness?
Netflix är en topptjänst för videostreaming det brukar inte nämnas i samma mening som fitness... såvida du inte tittar på det senaste avsnittet av Love Island medan du går på löpbandet. Men det kan förvåna dig att veta att Netflix också erbjuder en mängd olika träningsprogram från Nike Training Club!
Träningsprogrammen består av många klasser (eller avsnitt) och är tillgängliga för alla konditionsnivåer. Lektionerna sträcker sig från snabba 10-minuters yogapass till 30-minuters HIIT-träning. Naturligtvis är de alla tillgängliga att streama och ta del av utan extra kostnad med ett aktivt abonnemang.
Så vilket träningsprogram för Nike Fitness är rätt för dig, och kommer det att räcka för att få dig upp ur soffan?
Vilka träningsprogram för Nike Training Club finns tillgängliga?
Träningsklasserna på Netflix undervisas av ett urval av Nike-mästarinstruktörer som Kirsty Godso och Tara Nicolas. Dessutom är klasser kategoriserade efter deras längd. På grund av detta kan vissa klasser överlappa olika program. Det här är de viktigaste träningsprogrammen du kan dyka in i på Netflix med detaljer som hjälper dig att bestämma var du ska börja.
1. Kickstart Fitness med grunderna
Det här programmet är idealiskt för nybörjare eftersom det inte kräver någon utrustning – ta bara med dig själv och lite eld i magen! Det finns 13 avsnitt som fokuserar på att använda din kroppsvikt och lära dig grunderna i träning och träning. De flesta av lektionerna är bara 10 minuter, men i slutet kommer du att ta itu med en 30-minuters HIIT-pyramid.
Detta är det enkla svaret om du undrar var du ska börja. Du kommer att uppleva lite av allt, från tempo till uthållighetsträning. Men om du letar efter något lite mer specifikt, fortsätt att läsa.
2. Två veckor till en starkare kärna
Om du går vidare från grunderna kan det här programmet hjälpa dig förbättra din kärnstyrka på 20 minuter eller mindre. Det finns sju avsnitt tillgängliga i det här programmet, som alla fokuserar på att arbeta med din kärna, från ett lätt yogapass (det är bara fem minuter!) till ett HIIT-magpass. Du kommer att lära dig de grundläggande rörelserna för att hålla din kärna stark under alla typer av träning.
3. Kroppsviktsförbränning
Det här träningsprogrammet är precis vad det låter som – det syftar till att ge dig ett träningspass för hela kroppen med enbart din kroppsvikt. Återigen, alla de 16 klasserna kräver ingen utrustning. Dessutom sträcker de sig från ett fem minuters core-aktiveringspass till ett 30-minuters träningspass. Om du redan har lite erfarenhet kan du hoppa över de tidiga sessionerna.
4. Bli kär i Vinyasa
Den här skiljer sig lite från de andra klasserna då den handlar om Vinyasa-inspirerad yoga. Men bara för att det är yogaepisoder med låg effekt betyder det inte att de inte kommer att hjälpa dig att bygga styrka. Så ta din yogamatta och gå med i en klass med lärarna Jonah Kest och Branden Collinsworth. Om yoga är din passion är det här du ska börja.
5. HIT & Styrka med Tara
Om du älskar högintensiva träningspass som gör dig supersvettig, då är det här programmet för dig. Klasserna undervisas alla av Nike-tränaren Tara Nicolas, tillsammans med gästtränare som Alex Piccirilli. Programmet består av 14 avsnitt med endast en uppsättning som överstiger 25 minuter. Det är finalen, och det är ett bra exempel på en komplex träningsrutin som kombinerar grundläggande rörelser med dynamiska övningar.
6. Högintensiv träning
Precis som Taras träningsprogram kommer detta säkert att få dig att svettas och spränga bort kalorier. Det finns 14 avsnitt tillgängliga, och alla dessa klasser är på den mer intensiva sidan. Ändå är majoriteten av dem korta och söta.
Det här programmet passar dig bättre om du tränar regelbundet och trivs snabba HIIT-träningspass.
7. Feel-Good Fitness
Detta träningsprogram är det enda i gänget som kräver några träningsredskap som hantlar, yogablock och ett motståndsband. Och även om det bara finns sex klasser i programmet täcker de olika träningstyper, som pilates och agility.
Det här kan vara ett bra program att börja med om motivation är ditt största hinder för att träna. Med sessioner fokuserade på att må bra och vara kreativ, kan Feel-Good Fitness-programmet vara precis vad du behöver för att kickstarta en hälsosam träningsvana eller återuppliva din passion.
Andra Netflix-träningsprogram
Förutom dessa huvudsakliga träningsprogram kommer du att se tre andra kategorier – 10-minuterspass, 20-minuterspass och 30-minuterspass. Dessa är bra om du snabbt behöver hitta ett träningspass för att du har ont om tid eller om din kondition innebär att du bara klarar ett kort pass.
Kan Netflix Fitness hjälpa dig att komma upp ur soffan?
Det fantastiska med dessa träningsprogram från Nike Training Club är att de alla ingår i ditt befintliga Netflix-medlemskap. Det finns träningspass som är idealiska för nybörjare som inte är säkra på vilken typ av träning de tycker om att göra ännu. Men du hittar också mer intensiva pass som du kan hoppa vidare till om du är erfaren.
Och om du letar efter ett extra incitament att träna, vad kan vara mer lockande än att slutföra ett snabbt träningspass och omedelbart slå på din favoritserie på Netflix?
Har Netflix Fitness några nackdelar?
Du kanske inte märker dem vid första anblicken, men det finns ett par nackdelar med de nya träningsprogrammen och klasserna på Netflix. Den första frågan som är ganska tydlig är att det är lite eller ingen musik under lektionerna. Den bästa delen av varje klass innebär att instruktören talar om dig genom varje rörelse tillsammans med lite huffande och puffande.
Dessa klasser är inte lämpliga för personer som föredrar träningsklasser utan att prata som du enkelt kan hitta gratis på YouTube.
En annan nackdel är att det inte finns några nedräkningstimer för enskilda övningar. Visst, det finns en timer som räknar ner klassens längd. Men om du inte lyssnar uppmärksamt på den eller tittar på den under hela lektionen, vet du inte när du behöver ta en paus eller byta till nästa drag.
Vidare, även om det stora utbudet av klasser är perfekt för nybörjare, betyder det bara inkonsekvens för dem som vet vad de gillar. Det är obekvämt att söka efter träningspass som du specifikt gillar, eftersom Netflix tvingar dig att gå igenom varje program för att hitta det du letar efter.
Slutligen finns det lite eller ingen information om hur man gör vart och ett av programmen utöver att följa med i videorna. Om du till exempel tränar högintensiv träning är det svårt att veta hur många pass du bör göra dagligen.
Det ingår 14 avsnitt, så ska du göra ett avsnitt dagligen i två veckor eller två per dag i en vecka? Tyvärr finns det ingen förklaring, vilket är där dessa träningsprogram kommer till korta. En sak är säker: dessa träningsprogram är inte den typ av Netflix-innehåll du kan binge-titta på i 6 avsnitt i sträck.
Vilket Netflix Fitness-program kommer du att prova först?
Har du precis börjat på din träningsresa? Om så är fallet, välj helt enkelt ett träningsprogram på Netflix som du kanske gillar och prova! Klasserna är trevliga och korta och erbjuder ett brett utbud av träningspass. Men om du tränar regelbundet och vet vad du gillar, är det förmodligen bättre att du håller dig till ditt befintliga träningsprogram och använder Netflix för att streama filmer och TV-program.
