Pilates är en underbar träningsform med låg effekt som hjälper dig att utveckla din styrka och flexibilitet. Det är också bra för balans och hållning. Även om Pilates riktar sig särskilt mot din kärna, har hela din kropp nytta av denna typ av träning. Och eftersom rörelserna är långsamma och exakta, är den lämplig för alla konditionsnivåer.
Precis som yoga är pilates ett bra sätt att öka medvetenheten om din egen kropps rörelser och träna medvetet. Därför är det också bra för ditt mentala välbefinnande. Många appar är dedikerade till pilates eller innehåller en betydande del av pilatesövningar. Här är några mobilappar som kan hjälpa dig att dra nytta av Pilates.
1. Pilatesövningar hemma
Pilates: Exercises at Home är en app från Nextofts samling av träningsappar. Det ger dig en gratis introduktion till pilatesvärlden, med ett 30-dagarsprogram designat av en pilatesinstruktör. Andra appar i den här listan är mer kompletta, men det här är en bra förrätt, med videoinstruktioner och diagram för att visa vilka muskler du arbetar, tillsammans med ikoner för att indikera hur du andas korrekt under varje sekvens. Du kan prova det tillsammans med några
online pilateskurser för att se om den här typen av träning är något för dig.Ladda ner: Pilatesövningar hemma för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
2. FitOn
FitOn är en fantastisk träningsapp, väl värt sin plats på den här listan med en omfattande pilatesavdelning. Välj din träning efter kategorier som längd, intensitet, målområde och utrustning. Utbildarna är utmärkta och det finns många utmaningar för att få dig att återvända till appen.
Och med så många discipliner också till hands, som HIIT, Cardio, Dance och Barre, kan du bli inspirerad att testa olika typer av träning också. FitOn är en otrolig gratis resurs, men om du uppgraderar till FitOn Pro får du extra premiumfunktioner, inklusive fitnesstracker-integration, premiummusik och obegränsade nedladdningar offline.
Ladda ner: FitOn för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Pilatesologi
Pilatesologi är appen för dig om du vill träna ren, klassisk pilates. Med över 1 900 on-demand-videor ledda av några av världens ledande instruktörer kan du närma dig pilatesologi som en total nybörjare eller en erfaren proffs. Det finns nybörjarförlopp som hjälper dig att komma igång och ett speciellt avsnitt som innehåller träningspass och råd för pilateslärare.
Med den här appen kan du träna var som helst, med nedladdningsbara klasser när du är offline. Lektionerna kräver ingen utrustning, men om du har all specialutrustning hjälper lärarna dig att använda den på bästa sätt. Pilatesologi är ett av de dyraste alternativen, men det kan inte förbättras när det gäller kvalitet och kvantitet av innehåll.
Ladda ner: Pilatesologi för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
4. 5 minuter Pilates
5 Minute Pilates från Olson Applications är ett utmärkt alternativ för nybörjare. Den kostnadsfria appen ger snabba träningspass som inte tar längre än fem minuter och som endast kräver en matta eller mjukt golv. Allt beskrivs fullständigt via skriftliga instruktioner, med animerade 3D-demonstrationer som åtföljer varje drag. Slutför en sekvens och gå vidare till nästa, bygg upp din expertis dag för dag. Uppgradera till 5 Minute Pilates Pro för att få tillgång till alla övningar på en gång.
Ladda ner: 5 Minuter Pilates för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Pilates träning när som helst
Pilates Anytime Workouts är appen från samma team som Yoga Anytime. Sedan 2010 har den här gruppen undervisat i Pilates online, och tusentals träningspass och utmaningar är tillgängliga på denna omfattande app. Liksom Pilatesologi innehåller Pilates Anytime Workouts rutiner för alla från nybörjare ända upp till erfarna proffs, så det är bara att hitta din nivå och njuta av utmaning.
Med nya videor som läggs till varje vecka och många instruktörer som undervisar från vackra utomhusplatser, finns det mycket som lockar dig till den här appen. Även om prenumerationen är dyr, kan du sätta det igenom takten med en gratis provperiod på två veckor innan du binder dig.
Ladda ner: Pilates träning när som helst för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
6. Alo Moves
Alo Moves är en träningsapp som är tillgänglig exklusivt för iOS-enheter. Den innehåller många former av yoga, fitness och mindfulness, inklusive en stor katalog av pilatesträning inom fitnesskategorin. Syftet här är mycket att uppmuntra dig att blanda disciplinerna för att skapa ett program som kommer att gynna din kropp och själ. För det ändamålet kan prenumeranter besvara ett frågeformulär för att få ett personligt program anpassat efter deras behov.
Om du attraheras av Pilates för mindfulness-elementet i träningen, är detta en av de bästa apparna för dig.
Ladda ner: Alo rör sig för iOS (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
7. Sworkit
Med hundratals övningar som inte kräver något gym eller utrustning är Sworkit en av de bästa träningsappar för att komma i form. Den erbjuder träningsalternativ för personer som är för upptagna för att ta sig till gymmet. Du kan ange vilken typ av träningsresa du är på, och Sworkit kommer att föreslå det bästa programmet för dig. Eller så kan du följa en av träningsutmaningarna Leaner, Fitter eller Stronger. Pilates-sektionen är välrepresenterad, men du är bättre att ladda ner den här appen för det breda utbudet av träningsutmaningar den erbjuder.
Ladda ner: Sworkit för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
8. Body av Blogilates
Body by Blogilates är skapat av Cassey Ho, en certifierad pilates- och fitnessinstruktör. Hon injicerar sin smittsamma personlighet i den här appen, en förlängning av hennes närvaro på YouTube och sociala medier, där hon har fått över 10 miljoner prenumeranter på alla plattformar.
Ho har utvecklat sitt eget märke av Pilates, kallat Pop Pilates, som passar alla åldrar och förmågasnivåer. Du kanske känner igen Ho från hennes frekventa medieframträdanden och tidningsomslag. Men det förtar inte träningsprogrammen, som kommer att sträcka ut och utmana dig.
Ladda ner: Body av Blogilates för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
9. MWH: Fitness + Wellness
En annan app som leds av en enskild instruktör som delar sin vision med världen är MWH: Fitness + Wellness. MWH står för Melissa Wood-Tepperberg Health, och Wood-Tepperberg och hennes team av instruktörer undervisar i pilates, yoga, barre och fitnessklasser via denna app. Det ingår mer än 500 lektioner.
MWH: s vision är att skapa ett mer medvetet sätt att leva, så du hittar också medvetna meditationer, kostråd och livsstilstips vid sidan av träningsalternativ. MWH är särskilt användbar som en träningsapp för blivande mammor, med några pilatesklasser dedikerade till för- och postnatal välfärd.
Ladda ner: MWH: Fitness + Wellness för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
10. Pilatesklassen
Pilatesklassen leds av Jacqui Kingswell, en före detta professionell dansare som arbetade med artister som Beyonce, Kylie Minogue och One Direction innan han bytte väg för att hjälpa andra att lära sig Pilates. Kingswell är en vänlig, uppmuntrande instruktör, och den här appen visar mycket snabbt hur Pilates kan fungera både som en energiförstärkare och en lugnande aktivitet.
Du kan filtrera de tillgängliga övningarna efter typ samt efter varaktighet, intensitet, målområde och tid. Det finns en sju dagars gratis provperiod för att prova klasserna, eller så kan du titta på Pilates Class-webbplatsen.
Ladda ner: Pilatesklassen för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
Prova ett mindful träningspass med pilatesappar
Pilates är bra för ditt sinne och kropp och kompletterar praktiskt taget alla andra typer av träning. Dessa appar visar att Pilates har något för alla att njuta av, med klasser som passar alla nivåer och förmågor. Med dessa appar behöver du inte förlita dig på att delta i en träningsklass eller ett gym. Du kan träna i avskildhet i ditt eget hem, eller ladda ner kurserna och ta dem vart du än går.