Medan säsongsbetonade influensavirus (influensa) kan upptäckas under hela året, är de alltid tydligast under det som vanligtvis kallas influensasäsongen. För dem på norra halvklotet är detta under höst- och vinterperioderna. Det går inte att komma runt det faktum att om du blir infekterad med influensa, har du ett par eländiga dagar. Tack och lov, förutom att få din årliga influensaspruta, ger tekniken utmärkt hjälp för att snabbt komma över dina symtom och se dig genom din sjukdom.
1. Kontrollera influensaspridningen på CDC Fluviews webbplats
Influensa sprider sig snabbt, så det är bra att tidigt veta om den invaderar ditt område. På så sätt kan du vidta extra åtgärder för att skydda dig själv och hjälpa mer utsatta medlemmar från att utsättas för risker.
FluView är en ovärderlig informationsresurs som erbjuds av US CDC (Centers for Disease Control and Prevention) på organisationens officiella webbplats. FluView tillhandahåller omfattande data om influensaspridning och sjukhusvistelser per region. Du kan få aktuell och korrekt information om influensanivåer i ditt område och se hur det påverkar olika befolkningssektorer, till exempel åldersgrupper.
2. Rådfråga influensa nära dig
FluView-webbplatsen är mycket detaljerad, så om den ser skrämmande ut, överväg att använda den Influensa nära dig istället. Den här webbplatsen och Android-appen använder CDC-data och crowdsourced information för att noggrant analysera aktuella influensanivåer i ditt område.
Du kan söka på postnummer för att hitta information om din stad eller delstat. Det är ett bra sätt att ta reda på hur allvarliga saker och ting blir i din region, och det finns ett anonymt rapporteringsverktyg där du också kan lägga till dina egna symtom i databasen.
Ladda ner: Influensa nära dig för Android (Fri)
3. Slå upp symtom på WebMD
Få tillförlitlig information om dina symtom från WebMD, en pålitlig källa till medicinsk kunskap och råd som kan hjälpa dig att lära dig hur du behandlar ditt tillstånd. Naturligtvis är detta inte en ersättning för att träffa en läkare. Men det kan hjälpa dig att lära dig mer tills du kan träffa en läkare. Och det är inte bara för att identifiera influensa; den täcker ett brett spektrum av medicinska frågor, med råd och vägledning om alla hälsofrågor från certifierad vårdpersonal.
Ladda ner: Web MD för iOS | Android (Fri)
4. Doktor på begäran
Om du känner dig sjuk av influensa är det sista du vill göra att kämpa dig ut för att träffa läkaren och sprida dina bakterier allt eftersom. Doktor på begäran av Included Health låter dig prata med en läkare om dina influensasymptom eller andra hälsoproblem utan att ens behöva lämna ditt hem.
Tjänsten är tillgänglig för vård dygnet runt via hemsidan, eller så kan du ladda ner den dedikerade appen för din smartphone eller surfplatta. Enligt Doctor on Demand-webbplatsen är detta en täckt förmån för över 98 miljoner amerikaner via sin hälsoplan eller arbetsgivare.
Ladda ner: Doktor på begäran för iOS | Android (Fri)
5. Använd en smart termometer
Om du känner att temperaturen stiger och du tror att dessa irriterande influensasymptom kan komma, är det en klok idé att ha en termometer till hands för att kontrollera. Och att köpa en smart termometer till din familjs medicinskåp behöver inte kosta för mycket.
Massor av fantastiska digitala termometrar finns tillgängliga, och många ansluter till appar, som FDA-godkända Kinsa Quickcare Smart Termometer. Det betyder att det är enkelt att hålla reda på dina avläsningar över en tidsperiod och hantera hela familjens information.
Missa inte vår lista över de bästa smarta barntermometrar samt vår guide till bästa smarta termometrar för alla åldrar för att hjälpa dig att fatta ditt beslut.
6. Övervaka luftkvaliteten med IQAir AirVisual
De IQAir AirVisual service är övervakningstjänsten för luftkvalitet för FN: s miljöprogram. Eftersom det samlar in data från regeringar, medborgare och företag över hela världen är det en pålitlig källa till luftkvalitetsdata.
Och allt är tillgängligt för dig via IQAirs webbplats eller en gratis app, så att du kan mäta luften du andas och få varningar i realtid om du behöver agera för att skydda dig själv. Detta kan vara ovärderligt för dig, inte bara om du lider av en luftvägssjukdom som influensa, utan också om du har astma eller något tillstånd som förvärras av dålig luftkvalitet.
Ladda ner: IQAir AirVisual för iOS | Android (Fri)
7. Håll din luft ren med en luftrenare
Om du drabbas av influensa kan en luftrenare hjälpa till att lindra dina symtom genom att hålla luften ren och filtrerad i ditt hem. Och de mest effektiva, såsom Turonic PH950, använd HEPA-filter för att eliminera skadliga viruspartiklar från luften, vilket kan minska risken för att andra i ditt hushåll blir infekterade.
Om du lider av allergier finns det en god chans att du redan har investerat i en luftrenare. Men om du undrar vilken du ska köpa, vår köparguide till bästa luftrenare kommer att berätta allt du behöver veta.
8. Använd mediciner i iOS Health-appen
När du ligger på soffan med influensa och tycker synd om dig själv, går din vanliga rutin i bitar. Det är då iOS-medicinfunktion i Apples Health-app kommer väl till pass.
Apple introducerade medicinfunktionen med iOS 16 för att påminna dig om att ta dina mediciner i tid. Lägg bara till detaljerna i appen och ställ in ditt schema, så får du en praktisk påminnelse via din iPhone eller Apple Watch när det är dags för nästa dos. Om du tar din influensamedicin enligt ordination kommer du att komma på fötter igen på nolltid!
Apples hälsoapp låter dig också spåra all slags viktig hälsoinformation, från din sömntid till din puls.
Använd teknik för att hjälpa dig att hantera influensasäsongen
Tyvärr finns det ingen teknik som helt kan hindra dig från att få influensa. Men åtminstone dessa fantastiska webbplatser, appar och verktyg kan hjälpa dig att informera dig om hur utbredd sjukdomen är och få tillgång till medicinsk information och råd. Du kommer också att dra nytta av spårning och påminnelser för din temperatur och dina mediciner. Förhoppningsvis kommer du att vara bättre förberedd för att klara nästa influensasäsong.