Alla med den minsta träningserfarenhet kan hävda att de är experter, särskilt online. Men deras presentation och beteende kan ge bort dem som opålitliga om du tittar noga. Det finns faktiskt flera röda flaggor som markerar fitnessexperter värda att undvika.
Eftersom det är särskilt viktigt att få din hälsoinformation från pålitliga källor, är det en värdefull färdighet att veta hur man upptäcker dessa röda flaggor. När du väl känner till dem är det lättare att identifiera om tränare, influencers och andra proffs online är mer benägna att skada än hjälpa dig.
1. En skapare har inga synliga hälsouppgifter
Om en fitnessexpert pratar mycket om hälsosam mat eller de fysiska och känslomässiga fördelarna med olika övningar, borde de göra det har faktiska meriter inom personlig träning, nutrition, fysiologi, psykologi eller andra relevanta områden för att backa upp sina råd. Titta igenom deras hemsida eller prata med dem och ta reda på vad de har för kvalifikationer. Om de inte har något att tala om, undvik denna "expert". Om de gör det, bedöm värdet av deras referenser.
Till exempel gör personliga kurser ibland bättre gyminstruktörer än onlineprogram. Å andra sidan kan några få ödmjuka certifikat leda till större pålitlig erfarenhet. Vad som är viktigt är att din potentiella tränare kan bevisa sin expertis. Fitnessproffs utan synliga meriter och vaga uttalanden är tydliga röda flaggor. Oavsett vilket träningspass du letar efter, oavsett om det är ett HIIT-pass eller något online pilateskurser, se till att leverantörerna är pålitliga.
2. Vetenskapliga hälsopåståenden utan bevis
Ett annat problem med opålitliga fitnessguruer är att de ofta gör stora uttalanden utan bevis för att backa upp dem. Till att börja med är det oprofessionellt att låta munnen rinna av ämnen som du inte kan mycket om. Men det är också farligt när du har människor som hänger av dig varje ord och tror att du, en fitnessproffs, skulle veta vad du pratar om och aldrig skulle vilseleda dem.
En systematisk översikt 2021 av studier om förekomsten av desinformation om hälsa på sociala medier, publicerad i Journal of Medical Internet Research, fann att 36 procent av onlineinnehåll relaterat till dieter och ätstörningar var missvisande, medan 30 procent innehöll felaktiga råd om medicinska behandlingar.
Så försök att undvika tränare som bidrar till sådana trender, medvetet eller inte. Alla professionella som ger råd om varför vissa rörelser är bra eller dåliga eller vilken dietplan man ska följa bör kunna att tillhandahålla bevis för sina påståenden, helst i form av giltiga vetenskapliga tidskrifter, rapporter och liknande forskning. För att upptäcka röda flaggor som dessa online, skanna en fitnessexperts sociala medier eller blogginlägg efter tvivelaktiga uttalanden och brist på bevis.
3. Diskriminerande synpunkter och uttalanden
Något annat att vara uppmärksam på som kan hjälpa till att flagga problem med fitnessproffs är hur de uttrycker sig. Titta på deras videor. Läs deras inlägg. Se hur de interagerar med olika människor. Målet är att arbeta fram deras tänkesätt och attityd.
Idealiserar de till exempel smala människor eller omfattar deras tips och träningsprogram olika kroppstyper? Förespråkar de specifika maskulina eller feminina ideal och ignorerar, eller till och med förkastar, något annat? Du letar efter tecken på en giftig miljö som kan fjärma vissa människor samtidigt som de driver dem som den gynnar mot orealistiska standarder. Detta är en obehaglig situation att undvika, särskilt om du försöker skapa hälsosamma träningsvanor som du kan hålla dig till.
4. Skapare som använder negativt i stället för motiverande språk
En annan språklig röd flagga när det kommer till fitnessexperter är vilka mål de ger dig. Får de dig att bränna bort fett och bli av med ditt gamla jag eller till och med pressa dig till smärtsamma gränser? Eller inspirerar de dig att träna i din egen takt och uppskatta dig själv, inifrån och ut?
Även om ditt syfte verkligen är att gå ner i vikt och förbättra ditt utseende, skulle någon som verkligen bryr sig om ditt välbefinnande som helhet fokusera mer på att hjälpa dig älska dig själv oavsett utseende. Så alla professionella inom fitnessbranschen som tror att de kan öka fysisk och mental hälsa med negativitet och aggression har fel prioriteringar och är inte värda din tid.
5. Stora hälsolöften och absoluta uttalanden
Andra fitnessexperter att undvika är de som lovar orealistiska mål och använder absoluter i sina talmönster. Båda faktorerna visar en uppblåst känsla av vad de kan leverera. Ord är viktiga, oavsett om du motiverar någon på gymmet eller ber om ursäkt i ett professionellt mejl.
En tränare som lovar dig de bästa resultaten inom en månad oavsett dina individuella behov eller påstår att alla andra tjänster är sämre kräver en närmare titt. Läs deras recensioner på och utanför deras officiella plattformar. Fråga runt om dem på sociala medier eller webbplatser för hälsa och träningstips som också har gemenskaper, som t.ex Fitness Blender. Om expertens faktiska resultat inte stämmer överens med deras påståenden, har du det bättre med någon annan.
Skapa en domän med webbplatsbyggare är enkelt, men att bestämma vad du ska lägga till påverkar din offentliga image. Detsamma gäller profiler i sociala medier. När du bedömer fitnessplattformar för röda flaggor, väg upp hur mycket expertens sponsring kan påverka deras anspråk, för att inte tala om hur många och vilken typ av supportrar de har.
Å ena sidan är ett proffs med massor av prestigefyllt stöd en bra förtroendevotum. De medel och resurser som tas in är också viktiga för att lyckas i fitnessbranschen. Vissa sponsringar kommer dock med krav, som att marknadsföra varumärken och deras produkter. Det kan vara i form av annonser, namnsläpp i videor och blogginlägg eller till och med fotograferingar.
Marknadsföringsinnehåll på en professionells webbplats är normalt, men en överväldigande mängd är anledning till oro. För det första antyder det att plattformens ägare bryr sig om pengar och berömmelse mer än att tillhandahålla en tjänst och säkerställa en smidig användarupplevelse. För det andra ställer alltför många sponsringar och relaterat innehåll frågan om hur mycket av informationen som denna person delar är betald och därför potentiellt opålitlig.
I slutändan, gå till en fitnessexpert med ett vettigt antal annonser, och se till att varumärkena de är anslutna till inte kompromissar med deras principer.
Var uppmärksam på röda flaggor hos fitnessexperter för att hitta den bästa informationen
Eftersom hälsoinformation fortsätter att vara en kategori med hög trafik på internet, kommer online fitnessexperter att dyka upp, vissa av sämre kvalitet än andra. Sammantaget kommer de mest givande upplevelserna från tränare och influencers med ett hjälpsamt, positivt, realistiskt och inkluderande tänkesätt och förstahandsexpertis i ämnet.
Att upptäcka dåliga tjänster, från webbplatser till mobilappar, är lättare sagt än gjort. Men med ett kräsna öga och viktiga röda flaggor i åtanke kan du lära dig att göra det bättre och snabbare för att gynna dina träningsplaner.