7 Mobilitetskurser och program online som hjälper dig att röra dig bättre

Rörlighet är i grunden hur väl du kan röra dina leder och muskler fritt. Att lägga till rörlighetsträning till ditt vanliga träningsschema är ett måste. När du blir äldre är det extra viktigt eftersom dina muskler och leder kan bli ömma och stela.

God rörlighet förbättrar inte bara din kropps rörelser, utan det kan hjälpa dig att förbättra din konditionsprestanda, öka din form och hållning och undvika skador. Om du är intresserad av att införliva rörlighet i din träningsrutin, nedan är flera utmärkta mobilitetskurser och program online som du kan prova just nu!

Cali Move eller Calisthenic Movement är en plattform dedikerad till att hjälpa människor att nå sina träningsmål. Ett par av Cali Moves mest populära träningsprogram är Mobilitetsprogram och Mobilitet 2.0-program. Programmen leds av instruktörerna Sven Kohl och Alex Lorenz, som är proffs inom calisthenics.

Det rekommenderas att du börjar med det inledande mobilitetsprogrammet, som är ungefär sex månader långt. Detta program fokuserar främst på rörlighetsträning men inkluderar också flexibilitet och stabilitet.

Under månaderna kommer du att lära dig saker som hur du blir av med svaga punkter och hur du ökar din koordination. Dessutom finns det också en Calisthenicmovement YouTube-kanal. Kolla in detta om du är intresserad av att titta YouTube-videor för att förbättra din rörlighet och övergripande kondition.

Om du letar efter ett program som hjälper dig att röra dig bättre och bli starkare samtidigt som du har roligt, måste du registrera dig på School of Calisthenics. Den här webbplatsen erbjuder olika utbildningskurser och program inklusive Lär dig att stå i handen, Grundläggande kroppsvikt och Nutrition för hälsa och prestation - bara för att nämna några.

Naturligtvis, om du vill rikta in dig specifikt på mobilitet, finns det School of Calisthenics träningsprogram för rörelse och rörlighet. Coacherna David Jackson och Georgie Gabriel guidar dig genom detta program, som kan förbättra din rörlighet hela vägen från din nacke och ryggrad till dina axlar och handleder och sedan ner till dina fötter och anklar.

Kaisa Keranens KaisaFit-plattform handlar om att röra din kropp, oavsett om du är nybörjare eller expert. Det finns massor av onlineträningspass att välja mellan, oavsett om du vill engagera dig i en utmaning med flera träningspass, prova en rolig danskurs online, eller gör en snabb fem minuters varv.

KaisaFit har en hel samling av rörlighetsträning hemma utöver det bästsäljande programmet, Mobility One. Mobility One omfattar den grundläggande 30-minuters rörlighetsrutinen tillsammans med en snabb 10-minuters session och en längre, mer detaljerad 40-minuters övning.

Dessutom finns det också ett paket som heter Mobilitetspaket som inkluderar Mobility One samt Mobility Strength, Core, Cardio och Recovery.

Vahva Fitness är en träningsplattform där människor från hela världen kan komma i bästa form med hjälp av rörelser som är unika, roliga och inspirerande. Biblioteket med program – som alla undervisas av den världsberömda rörelsemästaren Eero Westerberg – kan hjälpa dig att få otroliga resultat.

De Movement 20XX Metodprogram faller under Body Transformation Methods, eftersom det helt kan förändra hur du rör din kropp. Programmet börjar med att lära dig grunderna i rörelseträning följt av fyra olika metoder. Detta rörlighetsträningsprogram blir gradvis svårare och svårare när du avancerar under en period på sex månader.

Träningsprogrammet från Movement Athlete Academy är en blandning av calisthenics och gymnastik. Detta program lovar att öka din rörlighet genom att hjälpa dig bygga styrka och skottsäkra leder.

Det är ett otroligt omfattande träningsprogram, då det täcker olika aspekter av konditionen, såsom styrka, tillsammans med rörlighet och flexibilitet. Allt du behöver göra är att välja den plan som fungerar bäst för dig – månadsvis, kvartalsvis eller årligen – och börja träna omedelbart med hjälp av webbplattformen online eller den kostnadsfria mobilappen.

Dessutom kan du till och med få ett kostnadsfritt anpassat träningsprogram genom att svara på några snabba frågor. Frågorna handlar om din konditionsnivå, huvudmål och vilka övningar du kan utföra framgångsrikt.

Udemy är mest känt för att erbjuda ett brett utbud av betalda och gratis onlinekurser som täcker en rad olika ämnen. Faktum är att med Udemy kan du lära dig om nästan alla ämnen från gratis onlinekodningskurser till distinkta kurser om husdjursvård, smink, musik och fitness. Och under fitnesskategorin hittar du att du kan lära dig om rörlighet.

Udemys första välkända rörlighetskurs är 15 minuter x 15 dagars Yoga Mobility Challenge. Ofta kan du undra varför yogis har ett så utvecklat rörelseomfång. Det beror på att yoga kan förbättra din flexibilitet och rörlighet. Denna mobilitetsutmaning lär dig 15 Vinyasa yogasekvenser och mycket mer över 15 föreläsningar.

En annan populär mobilitetskurs tillgänglig på Udemy är Styrketräning och rörlighet. Den här kursen kan hjälpa dig att bemästra åtta rörelseflöden och 16 olika rörlighetsövningar. Det bästa är att banan bara är 36 minuter totalt och alla oavsett konditionsnivå kan prova.

Ready State är den ultimata plattformen för allt rörlighetsrelaterat. Det finns inte bara två mobilitetskurser tillgängliga, utan det finns så mycket mer, inklusive en virtuell mobilitetscoach, en onlinebutik och flera ytterligare lärresurser.

De två kurserna som erbjuds är Rörelse och rörlighet 101 och Rörelse och rörlighet 102. Dessa kurser är bäst för dig som vill lära ut mobilitet, såsom coacher och personliga tränare. Det kan dock fungera lika bra för den som vill behärska de senaste mobilitetsteknikerna.

Den första kursen, Movement & Mobility 101, är en onlinekurs som fokuserar på att bemästra de grundläggande coachningsmetoderna från experten för rörlighetsrörelse, Dr. Kelly Starrett. Nästa kurs, Movement & Mobility 102, är också en onlinekurs, men den är mycket mer avancerad och fokuserar på att identifiera och korrigera rörlighetsrörelser för sin egen hälsa.

Öka utbudet av rörelser och rörelser som din kropp kan göra

Rörlighet är inte en annan dum modefluga som du förmodligen har sett folk gnälla om på sociala medier. Rörlighet borde vara en oerhört viktig del av din träningsrutin, och om du inte tar med det i ditt schema är det dags att börja nu!

Oavsett om du väljer att göra rörlighet som en snabb uppvärmning eller nedkylning, kan några korta minuter hålla dina leder friska och till och med avvärja kroppsvärk. Så oavsett om du vill ägna dig åt ett fullskaligt flermånaders mobilitetsprogram eller prova en snabb mobilitetskurs på Udemy, är dessa onlinekurser och program ett bra ställe att börja.