Att lyssna på ljudböcker och poddsändningar kan vara ett bra sätt att konsumera idéer medan du är på resande fot eller tränar. Om du har depression kan det vara lättare att lyssna på böcker än att läsa dem. Som medlem av Amazons Audible ljudboksplattform kan du få tillgång till tusentals titlar att streama eller ladda ner för att lyssna på offline.
Dessa böcker ingår alla i ditt Audible Plus-medlemskap och kostar inga krediter. Inom Audible Plus-katalogen finns några pärlor som kan hjälpa till med din mentala hälsa och egenvård, inklusive följande fantastiska rekommendationer.
Ståuppkomikern och skådespelaren Kevin Hart har följt upp sina populära titlar I Can't Make This Up och The Decision with Monsters and How to Tame Them. Den här guiden om hur du lever ditt bästa liv är baserad på praktisk visdom och de lärdomar han har lärt sig om att hantera psykiska problem.
De monster som nämns i titeln inkluderar kontrollmonstret, jämförelsemonstret och godkännandemonstret. Om du har något av dessa monster som förföljer ditt sinne, är det värt att lyssna på Harts syn på att övervinna dem. Det hela berättas av en mästerlig underhållare, så du kommer att finna dig själv att skratta medan du hämtar tips om hur du ska leva ditt liv. Var bara medveten om språkvarningen.
Redan från början av denna ljudbok om självvärde försäkrar författaren Meadow DeVor dig att du inte är ensam. Och hela budskapet i The Worthy Mind är att du är värd det. Du är värd att anstränga dig.
Alla har känslor av ovärdighet ibland, men DeVor, en personlig utvecklingscoach, ger dig strategier för att inse ditt värde, äga och fira vem du verkligen är, och övervinna de tjatande tvivel som håller dig tillbaka. Om du någonsin har låtit tvivel på dig begränsa dig, är du skyldig dig själv att lyssna på den här titeln minst en gång.
Gabrielle Bernstein är en inspirerande talare som har skrivit en hel katalog med självhjälpstitlar tillgängliga på Audible. How to Release Anxiety är en inspelning av ett livetal inspelat på Minetta Lane Theatre, där Bernstein håller ett relaterbart, underhållande tal om att släppa ångest.
Under 90 minuter ger Bernstein många exempel och lektioner för att hjälpa dig med din ångest, att känna igen det för vad det är, vad det kan lära dig och hur du kan erövra det, så att det inte tar över din liv. Det finns meditationer, mantran, andningstekniker och mer i den här ljudboken.
Även om Ruby Wax är mer känd som skådespelerska, komiker och tv-personlighet, är hon också en ledande mentalhälsakampanj och författare som tog en magisterexamen i mindfulnessbaserad kognitiv terapi på Oxford.
I No-Brainer går Wax i jakten på vad som gör oss stressade och beroende, hur vi känner smärta och till och med hur vi hanterar döden, och möter fascinerande karaktärer över hela Storbritannien och Amerika. Hon förmedlar många lektioner om livet, välbefinnande och mindfulness på vägen.
Är du glad? Även om du är det, är det en flyktig sensation som inte varar. Så den mycket erfarne psykologen Dr Jennifer Guttman lär oss att söka efter tillfredsställelse istället. Hon avslöjar de sex tekniker vi alla kan använda för att uppnå tillfredsställelse under livet, vilket i slutändan gör oss mer motståndskraftiga och nöjda.
Det Guttman lär ut i den här boken är enkelt att förstå men svårare att praktisera. Så det finns massor av enkla, användarvänliga övningar som ingår när du lyssnar. Och du kan också prova dessa meditationsverktyg för nybörjare för att hjälpa dig att träna.
Motiverande talare och författare Mel Robbins har spelat in den här 14-delade Audible Original-serien för att visa dig hur du kan tänka om ditt liv och omsätta allt i praktiken. Hon kallar det en spelbok för ljudinstruktioner för att förändra ditt liv.
Det finns en energisk och motiverande drivkraft bakom dessa samtal, med massor av praktiska, vetenskapsstödda verktyg och taktiker du kan använda. Episoder inkluderar ämnen som att manifestera och hur man slutar oroa sig, hittar balans i livet, hanterar frustration och håller sig motiverad.
Om du skannar avsnittslistan och inte hittar något användbart för ditt liv, behöver du förmodligen inte läsa den här artikeln alls. Alla andra kommer säkerligen att få några lysande livslektioner.
Habits for Happiness är en serie i 12 delar som presenteras av den australiensiska psykologen och grundaren av The Happiness Institute Tim Sharp. Om du är ute efter en kort, skarp dos av positiva lektioner är det här lösningen.
I dessa avsnitt leder Sharp dig genom visionboards, sätta upp mål, träna, ha kul, sova och be om hjälp. Ingen varar mer än 20 minuter, så du kan enkelt lyssna på hela serien på några dagar eller när det passar dig.
Flera liknande Habits-serier finns tillgängliga på Hörbar, inklusive vanor för att bemästra depression, ångest och storhet.
Derren Brown är en engelsk mentalist som inte har orsakat någon brist på kontroverser under hela sin karriär. Hans skrivande om hur hjärnan fungerar är fascinerande, och han delar med sig av dessa insikter i Boot Camp for the Brain for Audible.
I dessa åtta avsnitt förklarar Brown varför våra hjärnor inte fungerar rationellt, vilket gör att vi beter oss irrationellt och tappar humöret. Han visar dig också många metoder för att kontrollera ditt sinne bättre. Det är en fascinerande lyssning. Gå vidare genom att kolla in dessa psykisk hälsa ljudböcker tillgängliga på Spotify om du är prenumerant.
Tänk starkt. Prestera starkt. Det är slagordet i denna 12-delade serie där medvärdarna Russell Wilson, Harry Wilson och Trevor Moawad utforskar psyket hos företagsledare och sportmästare. Genom en serie avslöjande intervjuer avslöjar de de mentala tekniker som eliten använder för att hjälpa dem att nå sina framgångar och visar dig hur du kan använda dem i ditt eget liv. Intervjupersoner inkluderar Tim Tebow, Deepak Chopra och Michael Johnson.
Sleep Sound är unikt på den här listan. Istället för lektioner om hur man ska leva eller tänka, transporterar den dig till avkopplande platser över hela planeten. Genom ord och musik framträder ett lugnande ljudlandskap, som försiktigt invaggar dig i sömn.
Det finns två serier av Sleep Sound, en presenterad av Noah Reid och den andra av Jamie Dornan, båda skådespelare med briljant lugnande toner. Prova att använda dessa sömntekniska hjälpmedel i kombination med Audible Sleep Sound-programmen för att hjälpa dig att få en god natts sömn.
Lyssna på Audibles Audible Plus-titlar för att hjälpa ditt mentala välbefinnande
Om du inte har övervägt att bläddra på Amazon Audible Plus-hyllorna för ljudböcker för mental hälsa, är dessa böcker och podcaster ett bra ställe att börja. Amazon kurerar och uppdaterar ständigt Plus-katalogen, så dessa titlar kan komma att ändras i framtiden. Leta efter Ingår banner mot valfri titel, vilket anger att den för närvarande finns i Plus-katalogen.
Titlar tas bort ibland, men Amazon inkluderar alltid ett slutdatum, så du vet exakt hur länge du har kvar att lyssna på titeln. Med färska nya böcker och idéer som släpps ständigt, finns det säkert något som inspirerar och motiverar dig i Amazons omfattande katalog.