Är hälso- och fitnessinfluencers fördelaktiga eller skadliga för din hälsa?

I en tid då sociala medier är allestädesnärvaro leder varje rullning och svep dig längs en oändlig väg av innehåll. Och i den här miljön har hälso- och fitnessinfluenser samlat legioner av följare, var och en ivriga att ge dig ett motiverande eller instruktionsinlägg som de hoppas kommer att driva dem in i sociala medier berömmelse.

Delar dessa fitnessinfluencers hemligheter för ett hälsosammare, mer balanserat liv eller tillhandahåller de helt enkelt desinformation i ett vackert paket? Låt oss titta närmare på trovärdigheten hos dessa onlinehälsoguruer, deras inverkan på vår självuppfattning och de potentiella riskerna med att följa obevakade råd.

Hur hälso- och fitnessinfluencers kan vara bra för dig

Fitness influencers som t.ex Pamela Reif och andra har utvecklat varumärken som är värda att följa och, när deras råd stöds av vetenskap, erbjuder de en rad fördelar.

Influencers på nätet kan vara inspirationskällor

Influencers kan uppmuntra till att skapa positiva vanor genom att dela träningsdemonstrationer, näringsrika måltider och personliga berättelser. Det är till och med möjligt att en soffpotatis kan snubbla över tillräckligt med hälso- och fitnessinnehåll för att bli motiverad och börja träna, vilket leder till viktminskning och förbättrat välbefinnande.

Samtidigt, om du är en upptagen professionell kan du upptäcka ett snabbt och effektivt träningspass, som inspirerar dig att införliva den desperat nödvändiga träningen i din mötesspäckade dag. I båda fallen kan influencers fungera som katalysatorer för förändring.

Influencers kan ge tillgång till olika perspektiv

Hälso- och fitnessinfluenser kommer ofta från olika bakgrunder, har unika erfarenheter och använder en mängd olika metoder för hälsa och fitness. Denna mångfald gör det möjligt för följare att lära sig om nya metoder, träningspass och välmåendefilosofier som de kanske inte hade tänkt på annars.

Till exempel kan någon som är intresserad av styrketräning upptäcka en influencer med bakgrund inom styrkelyft, som t.ex Jeff Nippard, bredda deras förståelse för fitness och introducera dem till nya träningspass. En annan följare kanske hittar inspiration i en vegan food influencer, som t.ex Ela Vegan, vilket leder dem till att utforska växtbaserad näring.

Följande influencers kan lägga till en social dimension till din hälsoresa

Genom att ha dig som följare kan hälso- och fitnessinfluenser hjälpa till att främja en känsla av gemenskap och stöd. Att till exempel engagera sig med influencers och andra följare i kommentarsektioner eller sociala mediegrupper kan skapa ett utrymme för att dela tips, uppmuntran och personliga erfarenheter.

Det säger sig självt att genom att få kontakt med fitnessinfluencers och deras publik kan du utnyttja ett levande, inspirerande nätverk dedikerat till att främja hälsa och välbefinnande.

Hur hälso- och fitnessinfluencers kan vara dåligt för dig

Det är många röda flaggor att titta efter när du följer fitnessinfluencers på sociala medier. Du kanske vill överväga följande innan du tar råd från en främling på sociala medier.

Influencers kan rekommendera One-Size-Fits-All-råd

Ett stort problem är det potentiella främjandet av en helhetssyn på hälsa och fitness. Influencers delar ofta med sig av sina egna erfarenheter och vad som fungerar för dem, vilket kanske inte nödvändigtvis stämmer överens med dina behov och mål – eller din fysiologi.

Varje persons kropp, preferenser och träningsmål varierar, och det som gör underverk för en kan vara ineffektivt eller till och med skadligt för en annan. Medan en influencers tips och råd kan vara en bra utgångspunkt, kan det leda till bristande framsteg eller till och med skada att blint följa deras vägledning utan att ta hänsyn till andra faktorer.

Influencers kan ge felaktiga eller osäkra rekommendationer

En annan potentiell fallgrop med att följa hälso- och fitnessinfluenser är risken att stöta på felaktiga, vilseledande eller till och med osäkra hälso- och fitnessråd. Tyvärr är inte alla influencers kvalificerade experter inom sina områden. De kan omedvetet främja skadliga metoder eller modedieter, drivna av trender snarare än vetenskapliga bevis.

Ett vanligt exempel är främjandet av modedieter som lovar snabb viktminskning eller andra orealistiska resultat. Dessa inkluderar vissa rengörings- och fastedieter, eller till och med barnmatsdieten (ja, det är en grej). Även om fördelarna kan verka tilltalande, kan modedieter leda till näringsmässiga obalanser och långsiktiga hälsoproblem.

Åtminstone några (eller kanske många) influencers kommer sannolikt att lägga upp falska kroppsförvandlingsfoton för att locka följare och få trovärdighet. Sådana bedrägliga metoder kan skapa orealistiska förväntningar och leda till besvikelse. Det är också otroligt oärligt.

Flera TikTok influencers har kritiserats för att använda filter, och problemet med falsk representation online har blivit ett sådant problem att vissa influencers har förbundit sig att inte använda filter.

Om du behöver ännu mer bevis, tänk på att 2021 förbjöd Storbritanniens Advertising Standard Authority användningen av vilseledande filter som "sannolikt kommer att överdriva effekten som produkten är kapabel till uppnår."

När influencers blir populära, lockar de ofta varumärkespartnerskap, vilket kan resultera i en partiskhet mot att marknadsföra specifika produkter eller tjänster, oavsett deras faktiska effektivitet eller säkerhet.

Till exempel kan vissa influencers rekommendera aptitdämpande medel, midje- och kroppsformande plagg, detoxar, rengöringar, tvivelaktiga energiförstärkare eller måltidsersättningar och shakes. Dessa produkter kan inte bara vara ineffektiva utan kan också vara dåliga för dig.

Tips för att utvärdera rekommendationer från Fitness Influencer

Det är viktigt att anta ett kritiskt tänkesätt när du konsumerar innehåll på sociala medier, särskilt från hälso- och fitnessinfluenser. Här är några strategier för att utvärdera trovärdigheten och säkerheten för deras rekommendationer.

Innan du tar deras råd, bekräfta deras utbildning, certifieringar och erfarenhet inom hälso- och fitnessområdet. Att lita på vägledningen från någon med en gedigen bakgrund kan hjälpa dig att fatta mer välgrundade beslut.

Ta inte bara en influencers ord för det. Korsreferenser deras rekommendationer med tillförlitliga källor, såsom peer-reviewed studier, etablerade hälsoorganisationer och välrenommerade publikationer. Detta hjälper dig att skilja fakta från fiktion.

Omfamna det goda och undvika det dåliga influencerinnehållet

En värld av onlinehälsa och fitness är ett tveeggat svärd, som erbjuder värdefull inspiration och desinformation. Även om digitala gurus kan introducera dig till olika perspektiv, främja en känsla av gemenskap och till och med kickstarta en hälsoresa, är det viktigt att vara kritisk när du konsumerar deras innehåll.

I slutändan är din hälso- och träningsresa personlig och unik, och det är upp till dig att bygga ett skräddarsytt tillvägagångssätt som fungerar bäst för dina individuella behov och mål. Så gå vidare och omfamna inspirationen, men håll alltid ditt kritiska tänkande på plats. Var nyfiken, men var kritisk.