Du kanske krymper vid tanken på att hoppa i ett isbad nästan lika mycket som om du faktiskt tog steget, men förkylningsterapi har vuxit i popularitet av flera anledningar. Påstådda hälsofördelar inkluderar allt från förbättrad sömn och snabbare postoperativ återhämtning till förmågan att minska inflammation, svullnad och ömma muskler. För idrottare kan detta innebära snabbare återhämtning och en snabbare omloppstid mellan träningspassen.
Tack och lov kan du dra nytta av förkylningsterapi utan att faktiskt doppa dig i is. Med dessa kylterapiapparater kan du dessutom rikta in dig på specifika delar av din kropp, vilket innebär att varje idrottare kan dra nytta av förkylningsterapi utan att lämna sitt hem – eller ens soffan.
1. Aircast Cryo Cooler
Det vet du förmodligen du kan använda teknik för att hjälpa dina muskler att återhämta sig snabbare med allt från
appar som hjälper dig att laga hälsosamma måltider till smarta vattenflaskor och kompressionsterapiapparater. Men kylterapiapparater, som Aircast Cryo/CuffIC Cooler, levererar kliniskt bevisade resultat när det gäller att förbättra din kropps förmåga att återhämta sig, enligt företaget.De Aircast Cryo/CuffIC Cooler använder en integrerad pneumatisk pump inbyggd i locket för att ge intermittent kyl- och kompressionsterapi. Enheten är utformad för att stödja postoperativ återhämtning och fysiskt trauma, och kan användas i träningsrummet av sjukgymnaster och hemma av alla idrottare.
2. Game Ready Cold Therapy
Ungefär som Aircast Cryo Cooler-enheten Game Ready GRPRO 2.1 Cold & Compression Therapy Unit integrerar även kyla med intermittent kompressionsterapi för en kombination av metoder som kan hjälpa dig att återhämta dig snabbt. GRPRO 2.1 är en sofistikerad enhet som du kan använda med en rad kroppsinpackningar för att anpassa dig till olika delar av din kropp, från armbågar och vrister till knän.
Enheten cirkulerar snabbt isvatten till specifika kroppsdelar genom en av många ärmar. Sedan används pneumatisk kompression för att pumpa bort svullnad och stimulera blodflödet. Systemet är portabelt och påstår sig kunna kyla delar av din kropp snabbare, djupare och längre än vanlig is eller annan kylterapi andra enheter på marknaden.
3. Flexikold Gel Pack
Om du har en budget och letar efter något mer pålitligt än en påse frysta ärtor, kolla in NatraCures Flexikold Gel Cold Pack. Dessa flexibla isförpackningar är utsedda som USA: s mest sålda kylpaketmärke. Isförpackningar är den ursprungliga formen av förkylningsterapi och används än idag av idrottare, sjukgymnaster och vårdpersonal. Till skillnad från ett isblock förblir gelen som ingår i Flexikold Gel Cold Pack flexibel när den är kall. Och eftersom dessa enheter är tunna kan de lindas runt kroppsdelar för ökad kontakt med ytan.
Flexikold finns i tre storlekar, kan köpas i par på Amazon, och är tvättbar och återanvändbar. Det gör den till den perfekta enheten för personer som aldrig har använt förkylningsterapi tidigare, inklusive idrottare som letar efter lindring efter träning.
4. Trevlig återhämtning Nice1
De Trevlig återhämtning Nice1 Cold + Compression Therapy System skiljer sig från andra enheter eftersom det är ett helt isfritt system. Även om den är större än en vanlig ispåse, hävdar Nice Recovery att den är den minsta och lättaste kyl- och kompressionsterapienheten på marknaden. Den innehåller en grafisk pekskärm som används för att styra enheten. Hela enheten väger 9 pund och mäter 8 tum gånger 8 tum i storlek.
Nice Recovery säljer även ärmar som du kan använda med Nice1-systemet. Ärmar är tillgängliga för din fotled, höft, knä och axel, men se upp, enheten och ärmarna är inte billiga. Som sagt, om du menar allvar med återhämtning och vill ha en kylterapiapparat som kan göra allt, kolla in Nice1-systemet.
5. Coreflex Cryotherm Pneumatic
De Coreflex Cryotherm pneumatisk axel är en annan konsumentenhet som kombinerar fördelarna med kyla och kompression. Eftersom den är utformad specifikt för användning på en enda kroppsdel (axeln), är tillämpligheten av denna enhet begränsad; dock är priset mycket mer lättsmält än erbjudanden från andra företag.
Enheten har en löstagbar pump som du kan använda för att öka trycket, vilket hjälper till att minska svullnad, minska smärta och påskynda återhämtningen. För att kyla din axel använder enheten ett avtagbart gelpaket som du kan slänga i frysen i förväg. Den största nackdelen är att enheten kommer att värmas upp när du använder den och kommer inte att hålla en jämn sval temperatur. Men detta kanske inte är dåligt, eftersom kylterapi vanligtvis är avsedd att användas under korta tidsperioder följt av kompression, höjd och vila.
6. Kryoterapi för hela kroppen
Kryoterapi för hela kroppen är kanske den mest extrema formen av kylterapi som finns. Om du inte är en professionell idrottare eller sjukgymnast kommer du inte att köpa någon av dessa enheter åt dig själv. Istället måste du besöka en klinik.
Kryoterapi kan beskrivas som kylning av hela kroppen i terapeutiska syften. I de flesta fall kommer du att stå ensam i en stående enhet formad som en gigantisk plåtburk utan något annat än ditt huvud som sticker upp från toppen. Enheten omger sedan din kropp med temperaturer från minus 200 till minus 300 grader, ofta med hjälp av flytande kväve, i två till fyra minuter.
Kryoterapiförespråkare hävdar att processen kan stimulera kroppens självreparationsprocess och därför påskynda återhämtningen, minska inflammation och smärta samt förbättra sömnen.
Vem är kylterapiapparater till för
Det bästa botemedlet mot muskelömhet är allmänt känt som RICE—vila, is, kompression och höjd. Av denna anledning, när du letar efter en kylbehandlingsapparat, överväg något som har antingen en manuell eller automatisk kompressionsfunktion. Om du letar efter det bästa värdet för pengarna och helt enkelt vill att något ska hålla sig kallt kan du kolla in gelförpackningar. Om du vill ha maximal kyla kan du vara intresserad av att prova kryoterapi på din lokala friskvårdsklinik.
Ska du investera i en kylterapiapparat?
Om du ska investera i en kylterapiapparat beror på vad du letar efter. Det är vettigt att alla bör ha åtminstone ett ispaket till hands för att behandla oväntade skador. Om du är en seriös idrottare med specifika behov eller en föreskriven plan från en tränare eller läkare, du kanske kan köpa, eller hyra, en mer seriös enhet som får dig att återgå till att göra det du gör bäst.
