Oavsett om du är egenföretagare eller arbetar för ett företag, är den utbrändhet många av oss känner i slutet av arbetsveckan verklig. Med övertidsarbete och att vara "upptagen" ett standardtillstånd, är det föga förvånande att fler och fler människor erkänner att de lider av arbetsinducerade nervsammanbrott.
Men tänk om du kunde arbeta mindre och öka din produktivitet? Vetenskapen säger att det är möjligt, och det finns bevis från verkligheten för att stödja denna idé. Här ska vi ta en titt på hur en 4-dagars (32 timmar) arbetsvecka kan vara produktiv.
Är det möjligt att arbeta en 4-dagarsvecka?
Att känna sig stressad och omotiverad är vanliga tecken på utbrändhet på jobbetmen det kanske finns en lösning. Om du har drömt om att arbeta mindre för samma lön, 4 Day Week Globals testversion visar att det är möjligt, med nästan 1 000 anställda som får 100 % av sin lön under 80 % av sin tid.
Denna studie var en sex månader lång studie ledd av forskare från Cambridge University, Boston College och Oxford University. Deltagande företag rapporterade en ökning av mentalt välbefinnande, produktivitet och allmän lycka för de anställda som bara arbetade fyra dagar i veckan under hela försöksperioden.
Det enda kravet var att fortsätta (eller börja!) lägga ner 100 % av sin ansträngning - och incitamentet visade sig vara framgångsrikt. Du kanske tror att det kan vara överväldigande att få in samma mängd arbete på kortare tid, men experimentet hade helt motsatt effekt.
Enligt rättegången leder färre arbetstimmar till färre distraktioner och ett skarpare fokus. Faktum är att många anställda världen över erkänner att de avslutar sitt arbete före arbetsdagens slut och inte gör något under resten av det. Föreställ dig nu att den här tiden används mer produktivt!
Framgångsrapporter från testperioden på 4 dagars arbetsvecka
Kickstarter var ett av företagen som minskade sin arbetsvecka till endast 32 timmar utan löneförändring och rapporterade en drastisk ökning av produktiviteten. Detta beror sannolikt på att arbetarna är mindre stressade och har mer tid för sig själva. Feedback tyder också på att det tillåter anställda att vara mer fokuserade och engagerade under arbetstid.
De flesta företag som var inblandade i försöket rapporterade en intäktsökning på cirka 8 % under försöksperioden och på 38 % jämfört med samma period förra året. Av alla företag som har lämnat feedback fortsätter mer än 65 % definitivt systemet med fyra dagars arbetsvecka, medan resten antingen förlänger provperioden eller fortfarande bestämmer sig. Inget av företagen har bestämt sig för att återgå till ett "klassiskt" 5-dagarsschema ännu.
Hur man anammar ett 4-dagars arbetsvecka-tänk
Tanken att ju mer du arbetar, desto mer framgångsrik kommer du att bli är länge överdaterad och bottnar i en giftig uppfattning om framgång. Experimenten som detta visar dock att du kan vara produktiv samtidigt som du arbetar mindre, och din ekonomi kommer bara att dra nytta av det.
Överarbetade individer med lite semester och långa timmar rapporterar å andra sidan mycket högre nivåer av stress och stressrelaterade problem, såväl som psykiska problem, såsom depression och ångest.
Här är några tips för att optimera ditt schema för en 4-dagars arbetsvecka om ditt företag överväger det.
- Optimera ditt dagliga schema. Använd verktyg som Todoist och Trello, och lär dig hur du automatiserar vissa uppgifter (så att du har mer tid att fokusera på det som verkligen betyder något!).
- Förbättra ditt fokus genom att blockera digitala distraktioner. Appar som Skog är en bra motivator att lägga ifrån sig telefonen medan du arbetar.
- Använd ett e-postpåminnelse och schemaläggningssystem. En app som Bumerang kan ta bort den onödiga stressen med att leva via inkorgen.
- Var strategisk med tidsblockering.Google Kalender kan hjälpa dig att fokusera på en uppgift i taget och planera din dag bättre.
- Förtydliga förväntningar. Sätt tydliga mål enligt företagets riktlinjer, löner och andra policyfrågor på 4-dagars arbetsveckor.
Dricks: Du kan proaktivt söka jobb på företag som stödjer 4-dagars arbetsveckakulturen. Webbplatser som 4 dagars arbetsvecka och Fyra dagars vecka (Storbritannien) kan filtrera dina möjligheter.
Gör arbetet en kortare vecka bättre
Att framstå som "lat" är en vanlig rädsla som delas av många arbetare som avslutar sitt arbete tidigt. Men vetenskapen säger att de inte behöver må dåligt över det. Tvärtom kan det öka produktiviteten, förbättra familjetiden och hjälpa företagets resultat.
Om du funderar på att implementera detta finns det många sätt att öka din produktivitet och få mer gjort på kortare tid.