Hemgym är inget nytt. Från motionscyklar och löpband till en uppsättning hantlar och kroppsvikt, människor har tränat i bekvämligheten av sina hem i decennier. Men en nyare trend inom hemmagym är ökningen i popularitet för smarta träningsspeglar.
Dessa enheter tar dina träningspass hemma till nästa nivå genom att göra det möjligt att bli personlig träningsrutiner som efterliknar typen och nivån av undervisning som professionella tränare får – och Mer. Vad mer erbjuder så smarta speglar, och bör du skaffa en?
Vad är smarta fitnessspeglar?
Uppkopplad gymutrustning ökar i popularitet, vilket bevisas av den snabbt stigande marknaden. En rapport i Veckan för medicinsk utrustning och kirurgisk teknik förutspådde att sektorn kommer att värderas till 5,96 miljarder dollar år 2025. Det betyder att du kan förvänta dig att se mer smart gymutrustning komma ut på marknaden under de kommande åren.
Den primära egenskapen hos smarta träningsspeglar är att de kan visa en professionell tränare på en skärm för att leda dig genom ett träningspass. Det är nästan som om du står i en studio framför en personlig tränare — det är ganska coolt.
Vissa fitnessspeglar fungerar också som vanliga speglar (du vet, den typen som visar dig, ja, du!) så att du själv kan korrigera din form under reps. Men oroa dig inte, om du är osäker på om du utför en träning med rätt form, innehåller vissa märken och modeller av fitnessspeglar även AI-drivna formrekommendationer. Det är verkligen som att ha en egen personlig tränare.
Naturligtvis finns det flera gratis live träningsklasser som du kan streama från ditt vardagsrum, samt appar för live- och on-demand träningspass, men en träningsspegel är det enda sättet att visa upp en tränare i naturlig storlek mitt framför dig, utan att ta upp något utrymme i ditt utrymme. Och de flesta fitnessspeglar kräver bara en liten mängd fastigheter på din vägg, medan andra kan du använda med ett stativ.
Alla träningsspeglar kräver ett uttag för ström samt en stabil höghastighetsanslutning till internet att använda live- och on-demand-klasser och för att spåra träningshistorik, registrera fysiologiska data och tillhandahålla träningspass motivering.
Internetåtkomst tillåter också användare att ansluta till varumärkets digitala ekosystem och till och med göra saker som att posta uppdateringar på sociala medier om du gillar att dela dina träningspass med vänner. Vissa träningsspeglar har pekskärmsfunktioner, medan andra kan styras via en medföljande app.
Några av de ledande fitnessspeglarna, såsom Spegel av Lululemon, inkluderar en omfattande katalog med träningspass att välja mellan. Det är enkelt att hitta något som passar dig genom att använda filtren i den kompatibla appen. Du kan till och med filtrera efter vilken typ av utrustning som behövs (från inget annat än kroppsvikt till träningsband och hantlar), intensitetsnivå, längd och instruktör.
Andra fitnessspeglar som t.ex Tonal är designade för att bygga muskler med hjälp av motståndskablar, medan Tempo Studio är designad för att användas med fria vikter. Både Tonal och Tempo inkluderar AI-sensorer som hjälper dig med rätt form, vilket är otroligt viktigt för att förebygga skador när du tränar med vikter.
Beroende på märke och modell kan fitnessspeglar komma med en rad alternativ eftersom företag försöker differentiera sina produkterbjudanden. Till exempel NordicTrack Vault är en fristående spegel i full längd med ett fack för förvaring av all din träningsutrustning, inklusive yogamattor och block, hantlar eller kettlebells (ingår ej).
Kostnader för Smarta speglar
Fitnessspeglar varierar i pris från cirka 1 000 USD för basmodeller till mer än 3 000 USD för mer avancerade produkter. De flesta träningsspeglar kräver också en separat månads- eller årsprenumeration för att få tillgång till live- och on-demand-innehåll. Månatliga prenumerationskostnader kan variera men är ofta mellan $30 och $50. Av denna anledning kommer en smart träningsspegel med alla klockor och visselpipor förmodligen bara att vara värt det om du använder den regelbundet.
Ska du köpa en smart gymspegel?
Du kanske frågar dig själv om du ska köpa smart gymutrustning. Det är inte bara en gimmick. Ökad motivation är en viktig faktor när du bestämmer dig för om du ska investera i en smart gymspegel. Och en studie publicerad i Journal of Internet Medical Research drog slutsatsen att användning av träningsapplikationer som de som ingår i smarta gymspeglar kan minska dina chanser att hoppa över ett välbehövligt träningspass.
Motivation är särskilt svårt för dem som arbetar långa eller oregelbundna timmar och inte har tid eller intresse att gå till gymmet efter jobbet. När allt kommer omkring, med en måttlig pendling och den tid som behövs för att parkera och byta om, kanske du tittar på en extra timmes tid som krävs för att träna utanför ditt hem snarare än inne.
En annan faktor att tänka på är renlighet. Genom att träna hemma kommer du inte att vänta på att använda svettig utrustning och det finns ingen risk att fånga någon annans fot i omklädningsrummet. Du kan också grymta och stöna av hjärtans lust om det är din stil!
Slutligen får många människor hjälp och extra motivation från analysen. Att spåra dina framsteg är en viktig anledning till att använda ett smart gym hemma. Även om det inte är något fel med att använda penna och papper för att spela in set och reps, kan smart gymutrustning komma ihåg dessa detaljer åt dig och erbjuda detaljerad fysiologisk dataanalys.
Ser du dig själv använda en smart spegel?
Kanske är du för upptagen för att gå till gymmet flera gånger i veckan. Eller så kanske du vill komplettera din gymträning med extra pass hemma. Om du alltid har velat ta träningslektioner i en studio men inte vet vilken typ som är bäst för dig, överväg att prova en smart fitnessspegel.
Dessa enheter erbjuder ett brett utbud av fördelar jämfört med andra gymutrustning hemma. Och när du tänker på den månatliga kostnaden för ett fysiskt gymmedlemskap, kanske du sparar en del pengar på lång sikt genom att investera i en smart träningsspegel hemma – om du kan behålla motivationen att använda den!
