Ont i halsen, hosta och allmän trötthet som ofta förknippas med förkylning kommer att sätta en stopp för allas dag. Tack och lov kan du ta några steg för att göra det mindre eländigt under din förkylning. Så här gör du dig själv lite mer bekväm tills det äntligen försvinner med appar, onlineresurser och innovativa prylar.
Om förkylning
Till skillnad från den mer allvarliga influensan innehåller förkylningen i allmänhet milda symtom som går över av sig själv efter ungefär en vecka, enligt Mayo Clinic. Hosta, nysningar, trängsel, ont i halsen och lätt värk i kroppen är några av de typiska symtomen.
Dessutom finns det en anledning till att det kallas vanligt. Den genomsnittliga vuxen kommer att få två till tre förkylningar under loppet av ett år, enligt US Centers for Disease Control and Prevention. Chansen är ganska stor att du kommer att behöva ta itu med en förkylning någon gång.
Även om det inte finns ett botemedel, kan du ta några steg för att må lite bättre medan förkylningen går sin väg. Om något av symtomen förvärras eller varar längre än ungefär en vecka, kontakta din läkare för en kontroll.
1. Håll dig hydrerad med appar för påminnelse om vatten
Att dricka mycket vatten, te utan koffein och buljong kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad när du är förkyld, enligt WebMD. Om du behöver lite hjälp att komma ihåg att hålla uppe ditt vätskeintag, då det bästa appar för vattenpåminnelse för Android kommer att göra susen.
Om du gör mycket varma drycker, då a smart köksmaskin som COSORI smart vattenkokare är praktisk för att ställa in din idealtemperatur. Den kan värmas upp till 180 grader för den perfekta koppen grönt te, samt 212 grader för svart te och andra drycker.
För en extra lugnande behandling, gör en kopp färskt ingefärste med ett recept av YouTuber Banglar Rannaghor. Låt helt enkelt sjuda lite ingefära och andra värmande kryddor med svart te att smutta på tills du mår lite bättre. (Dessutom är ångan underbar för att hjälpa till att öppna upp dina bihålor lite.) Prova båda versionerna av receptet för att hitta din nya favoritvarma dryck.
2. Vila väl med Wearable Tech
Att få tillräckligt med vila är en avgörande del av att återhämta sig från din förkylning. Faktum är att det är ganska vanligt (och till och med hjälpsamt) att sova en del på dagen också när man har att göra med en förkylning, enligt Healthline. Ge dig själv tillåtelse att spendera så mycket tid på soffan eller i sängen som du behöver.
Däremot kan du behöva lite hjälp med att glida iväg, även när du är trött på grund av en förkylning. Om ditt sovutrymme är lite ljust, försök sedan använda en smart sömnmask för att skapa en mer lugnande miljö. Lyssna dessutom på en lugnande ljudlandskapsapp för att göra det lättare att komma iväg. Genom att skapa ett lugnt, mörkt utrymme för vila, har du allt du behöver för att sova bort det en stund. (Tja, att ha en extra låda med vävnader i närheten är förmodligen en bra idé också.)
3. Gör det lättare att andas med en luftfuktare
En av de mest frustrerande delarna av att hantera en förkylning är hur det stör din förmåga att andas. Tack och lov kan saltvattensköljningar och avsvällande medel hjälpa dig att andas lite mer fritt när du är täppt i näsan. Dessutom investerar i en smart luftfuktare med kall eller varm dimma kan förbättra luftkvaliteten i ditt rum och lindra en torr hals. Dessa enheter kan vara livräddare om torr luft gör att din hals mår ännu värre.
4. Flytta runt (bara lite)
För många människor är värk i kroppen och allmän muskelstelhet obekväma biverkningar av att bli förkyld. Testa en mycket skonsam stretchingrutin, som till exempel återhämtningsyogan från SarahBethYoga. Även små rörelser kan hjälpa till att ge lite lättnad, så pressa inte dig själv för hårt när du är sjuk.
5. Ge dig själv en mental paus
Så mycket som möjligt, försök att avstå från att sätta för mycket press på dig själv medan du återhämtar dig från en förkylning. Om du behöver ta tid från jobbet eller skolan, använd sedan några strategier för att förhindra att sjukdagar gör dig efter på jobbet. Automatiska e-postsvar är utmärkta för detta.
Spela lite lugnande mobilspel att fördriva tiden eller komma ikapp bästa serierna att titta på maraton på Netflix. Det är ett bra tillfälle att ägna sig åt lite eskapism medan du vilar upp dig, så ge dig själv chansen att släppa dina typiska påfrestningar.
6. Fyll på med lugnande livsmedel
Om du orkar, prova några av de bästa apparna för hälsosamma sopprecept. En stor sats färsk tomat-basilikasoppa kan vara precis grejen för att väcka dina smaklökar när du känner dig lite usel.
Om du stannar hemma medan du återhämtar dig, då a app för matleverans kan ta ingredienserna direkt till dig. Det är en trevlig förmån för alla som undviker folkmassor och håller sina kalla bakterier för sig själva. De är också bra för att ge hostdroppar, extra vävnader eller något annat du behöver när du återhämtar dig.
Om matlagning känns som lite för mycket ansträngning, bläddra igenom bästa apparna för matleverans för ditt område tills något slår dig. Att få mat levererad när det är dåligt väder räknas definitivt som en form av egenvård.
7. Ladda ner appar för förkylnings- och influensasäsongen
Spåra dina symtom, ställ in medicinpåminnelser och boka tider för telemedicin med bästa iPhone-apparna för förkylnings- och influensasäsongen. Du kan till och med övervaka spridningen av sjukdomar som influensa med Lysol Germ-Cast-appen. Det är ett enkelt sätt att hålla jämna steg med all information du behöver angående din förkylning och dess behandling.
Återhämta dig från din förkylning med hjälp från Tech
Ingen gillar att bli sjuk, men det finns några sätt att göra din återhämtningstid lite mer bekväm och trevlig. Appar för matleverans, varma drycker, luftfuktare och några fängslande tv-program kan göra stor skillnad. Genom att ta det lugnt ett tag får din kropp chansen att bekämpa viruset. Om några dagar går förkylningen över och du kan återgå till din vanliga rutin.