Tillbringar du för mycket tid inomhus framför en dator, smartphone eller surfplatta? Vill du leva ett längre, ljung, lyckligare liv?
Kanske är du den typen av person som kan gå en hel dag eller vecka utan någon betydande exponering för naturen och utomhus. Eller kanske är dina enda utomhusaktiviteter varje dag att gå nerför en livlig stadsgata för att ta en buss till en annan stadsdel i samma stad.
NatureDose-appen syftar till att ge ett "recept" för naturen för att hjälpa till att förbättra ditt välbefinnande genom att komma ut i naturen och utomhus.
Konceptet bakom NatureDose
NatureDose-appens moderbolag, NatureQuant, är ett teknik- och forskningsföretag som syftar till att ge dig de verktyg som behövs för att spåra, räkna och bedöma egenskaperna hos den naturliga miljön och exponeringen för natur. Företaget hoppas kunna hjälpa människor att lära sig att skapa och förbättra tillgången till naturen.
NatureDose-appen är riktad till individer. Den använder din smartphones GPS och en patentskyddad analytisk teknik som kan spåra hur mycket tid du spenderar i de hälsosammaste eller minst hälsosamma miljöerna.
Ladda ner: NatureDose för Android | iOS (Fri)
Hur NatureScore fungerar
Det finns andra appar som kan hjälpa till att förbättra mentalt och känslomässigt välbefinnande, men ingen som NatureDose, som stöds av patentsökt teknologi som kan spåra hur mycket tid du spenderar i naturliga miljöer.
Enligt NatureQuant webbplats, använder appen data för att mäta mängden och kvaliteten på naturliga element på vilken adress som helst för att ge dig en "NatureScore". Den gör detta genom att analysera en rad data: satellit infraröd mätningar, GIS- och markklassificeringar, parkdata och funktioner, trädkronor, luft-, buller- och ljusföroreningar och datorseende element (Google flyg- och gatubilder, för exempel).
Företaget hävdar att dessa verktyg tillåter det att väga och mäta naturliga element som är korrelerade med positiva hälsoresultat med hjälp av en maskininlärningsprocess. Till exempel, enligt apputvecklarna, som är forskare vid University of Oregon, element som sand och sten ger inte samma positiva fördelar som skogar, parker eller andra platser med tunga vegetation.
Baserat på hur mycket tid du spenderar på olika platser ger appen dig en daglig anpassat naturrecept - en "naturdos" - och en uppdelning av hur mycket natur du har utsatts för varje dag. Sedan analyserar den din exponering för naturen och ger data om hur lång tid du har spenderat inomhus jämfört med utomhus. Du kommer att få din NatureScore varje vecka.
Målsättning i NatureDose
Medan det finns många onlineresurser för att hjälpa till med fysiska konditionsmål, tar NatureDose ett unikt tillvägagångssätt. Appen låter dig sätta ett mål för hur mycket exponering för naturen du vill få varje vecka (till exempel 60, 90 eller rekommenderade 120 minuter per vecka).
Om du har problem med att nå dina mål eller om du har svårt att motivera dig själv att tillbringa mer tid i naturen, ger NatureDose uppmuntran genom användbara tips, förslag och vetenskapliga fakta som fungerar som uppmuntran att gå upp ur soffan eller datorstolen och ut på leden eller din cykel.
NatureDoses Strava-integration
Du kan ansluta din Strava data till den egenutvecklade NatureScore-teknologin separat från NatureScore-appen. Tjänsten använder din platsdata för att tillhandahålla en NatureScore såväl som den NatureDose-rapport du fick när du gjorde dessa aktiviteter.
Hälsofördelar med exponering för naturen
1984 skrev en vetenskapsman vid namn Roger Ulrich en artikel i Science som visade att människor återhämtade sig snabbare från operationen när de hade ett fönster med utsikt. Sedan dess har många studier, inklusive en publicerad i Miljöforskning, har visat att tid tillbringad i naturliga miljöer, såsom skogsklädda skogar, offentliga parker eller andra grönområden, har positiva hälsofördelar.
Naturens positiva effekter på din hälsa borde inte komma som någon överraskning, och NatureDose-appen hävdar att bli informerad av mer än 500 peer-reviewed studier som kopplar tid utomhus till förbättrat välbefinnande.
Medan teknikens inverkan på hälsan blir mer kända, forskning publicerad i Ekosystemtjänster tyder på att de fysiologiska fördelarna med utomhusbruk kan vara större än vi trodde, inklusive förbättrad kardiovaskulär hälsa och andningshälsa, minskad fetma och ökad livslängd.
De psykologiska fördelarna inkluderar mindre stress, ökad lycka, återställd fokus och uppmärksamhet och minskad ADHS hos barn. Inte sluta där, de kognitiva fördelarna inkluderar förbättrad uppmärksamhetsförmåga, kognitiv funktion, akademisk prestation och självkänsla.
Bör du använda NatureDose
De flesta människor behöver inte forskare för att berätta för dem att det är bra för dem att spendera tid i naturen. Det finns inget som att tillbringa tid med att andas frisk luft, njuta av solskenet eller vara bland träden i en skog. Så kolla in NatureDose-appen om du behöver motivationen att komma ut oftare och spendera mindre tid i miljöer som främjar stillasittande livsstilar.