Artificiell intelligens, eller AI, fortsätter att göra framsteg med stormsteg. Många av dina prylar och appar använder redan AI i någon form, och många fler kommer att anta det snart. Och även om AI ännu inte är i närheten av science fiction-författares drömmar, tillämpas det redan på häpnadsväckande sätt.
Du kan testa denna fantastiska AI-teknik på din Android-telefon också. Om du står inför stress eller känner dig överväldigad som så många andra kan du försöka prata med en AI-baserad chatbot-terapeut på din telefon. Dessa appar är användbara, särskilt om du tvekar att diskutera dina problem med människor runt omkring dig. Låt oss titta på några av de framstående AI-chatbot-terapeuterna som finns på Android och iOS.
1. Wysa
Wysa är en ganska grundlig app som fungerar som din mentala välbefinnandepartner. Den erbjuder en chatbot-terapeut, massor av övningar för förbättring av mental hälsa och till och med ett alternativ att prata genom röstmeddelanden. Dina konversationer med Wysa är konfidentiella för att skydda din integritet. Du behöver bara ge den ett smeknamn för att börja chatta.
Wysa är programmerad på ett sätt att den ställer frågor till dig för att hjälpa dig att öppna upp om dina problem. Detta virtuell AI-följeslagare-cum-terapeut är ganska interaktiv med en realistisk känsla. Dessutom lagrar den dina terapisessioner i en journal så att du kan hålla koll på din hälsa.
Det finns massor av övningar att välja mellan beroende på vad du sysslar med. Men bara några av dessa övningar är gratis. Resten kräver betalning. Du får också en SOS-funktion ifall du hamnar i en nödsituation. Den här funktionen är utformad för att hjälpa dig att hålla dig lugn och undvika panik. På ämnet nödsituationer, kolla in hur din smartphone alltid kan ringa nödsamtal.
Wysa tillhandahåller alla grundläggande funktioner för egenvårdsterapi, inklusive vissa övningar, gratis. Gratisversionen har dock vissa begränsningar som kräver ett premiumabonnemang för att låsa upp. Dessutom kan du prata med verkliga terapeuter om du betalar för sessionerna.
Ladda ner: Wysa för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Woebot
Woebot låter dig välja en tidpunkt för att lägga till schemalagda terapisessioner för varje dag. Den har en funktion som låter dig välja de vanliga svaren i chatten istället för att skriva svaret varje gång. Detta hjälper till att göra kommunikationen mer effektiv.
Den erbjuder också riktade chattsessioner för att arbeta med en specifik fråga. Du kan välja ditt problem från Ämnen flik. Dessa sessioner inkluderar interaktiva frågesporter, tester och spel som hjälper dig att övervinna en utmaning på ett lättsamt sätt. Dessutom tillhandahåller appen en SOS-funktion i nödsituationer. Och du kan föra en dagbok med Woebot för att spåra dina framsteg. Det bästa: appen är helt gratis för alla.
Ladda ner: Woebot för Android | iOS (Fri)
3. Limbisk
Limbic är en minimalistisk AI-chatbot-terapeut som tar dig direkt till terapisessionen utan några distraktioner. Du behöver inte ens registrera dig eller logga in för att använda appen. Den låter dig spela in dagliga terapisessioner för att hålla en journal över din mentala hälsa och spåra dina framsteg. Det ger insikter baserade på informationen du delat och sparar alla dina anteckningar för analys och visning senare.
Limbic rekommenderar också åtgärder och verktyg baserat på dina känslor och ditt humör. De dagliga terapisessionerna gör det möjligt för den att upptäcka dina hälsomönster och optimera terapin utifrån din situation.
Den tillhandahåller också SOS-nödtjänster som andra appar på den här listan som hjälper dig att kontakta relevanta myndigheter i händelse av en medicinsk nödsituation.
Limbic är helt gratis, och du behöver inget abonnemang för att få tillgång till dess funktioner. Om du behöver hjälp med något kan du enkelt ansluta till appens tekniska support.
Ladda ner: Limbisk för Android | iOS (Fri)
4. Stig upp
RiseUp är en funktionsspäckad chatbot-terapeut som hjälper dig att övervinna ångest, känna dig säker och uppnå dina mål. Du börjar med att berätta din nuvarande känsla och söker sedan terapi efter din situation.
Chatboten innehåller exakta frågor som är designade utifrån mänskliga svar på olika känslor. Dessutom låter det dig också göra ett personlighetstest som hjälper dig att lära dig om din personlighet och få insikter om din passion och dina mål.
Appen håller också ett register över dina dagliga terapisessioner och humör under Avslöja sektion. Detta hjälper dig att spåra din övergripande mentala hälsa. Den har flera andra resurser också, som t.ex tester för att förstå depression och ångest. Dessa tester kan visa sig vara användbara för att identifiera orsakerna till dina känslor och hjälpa dig att få en tidig diagnos. De flesta av appens funktioner är tillgängliga gratis, men vissa är låsta bakom köp i appen.
Ladda ner: RiseUp för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
5. Mindspa
Mindspa är mestadels en innehållsbaserad app med artiklar, kurser och uppgifter om att förbättra din mentala hälsa. Appen låter dig också föra dagbok för mental hälsa. Dessutom har den en chatbot-terapeut gömd i dess inställningar. För att komma åt chatboten, tryck på Mer i det nedre högra hörnet och tryck sedan på Nödsituation. Detta tar dig till en chattskärm med en AI-bot i andra änden.
Du har en konversation med Mindspa chatbot mestadels genom att välja svar från en lista. Du behöver sällan skriva in dina svar manuellt. Ju mer du pratar med den, desto bättre börjar den förstå ditt problem och erbjuda användbar hjälp. De flesta funktioner som den här appen erbjuder är gratis. Du behöver dock köp i appen för att få tillgång till några av de avancerade funktionerna.
Ladda ner: Mindspa för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
Bör du lita helt på AI-baserade appar?
Nej, du bör inte använda AI som din enda mentala hälsoresurs. Dessa appar är inte ett alternativ till verkliga terapeuter och behandlingar. Du kan dock använda dessa appar för att komplettera din nuvarande behandling och helt enkelt njuta av det bekväma sällskapet av en AI-vän.
Prestandan för dessa chatbots är imponerande men långt ifrån perfekt. Med det sagt kommer du fortfarande att uppskatta hur långt AI-tekniken har kommit. Du kanske tycker att några av förslagen och vägledningarna är för enkla, men det finns några punkter där dessa appar verkligen delar något nytt för att förbättra din mentala hälsa.
