Många människor har anpassat sig till att arbeta hemifrån, men vissa känner sig fortfarande mer isolerade än någonsin. Så det är inte konstigt att många använder sociala medier för att prata om sin psykiska hälsa.
Att veta när du ska dela och när du inte ska dela ämnen om psykisk hälsa på sociala medier är viktigt. Låt oss ta en titt på när det är okej att dela hur du känner på sociala nätverk.
1. Om du vet kommer folk att lyssna
Sociala medier har många stora fördelar. Det faktum att det är tillgängligt och låter dig posta vad du än gör och känner är en av dem.
Om du vet att ditt nätverk är aktivt på sociala nätverk, och att de kommer att lyssna och svara empatiskt på vad du har att säga, så kan sociala medier snabbt förvandlas till en stödgrupp. Att känna sig trygg på nätet och att kunna (och tillåtas) uttrycka hur du känner kan vara en värdefull resurs för mental hälsa.
2. Om du litar på ditt nätverk
Medan det finns terapi- och rådgivningsappar för psykisk vård, om du litar på ditt nätverk kan sociala medier också hjälpa till att ge stöd.
Om du har diskuterat ämnen om mental hälsa på sociala medier tidigare och du alltid har mått bättre av att göra det, betyder det att du är en del av ett pålitligt nätverk. Om du regelbundet hittar support online, och folk svarar och är hjälpsamma, betrakta dig själv som lyckligt lottad.
3. Om du har en lämplig kanal i åtanke
Inte alla sociala mediekanaler är lämpliga för ett samtal från hjärta till hjärta om mental hälsa. Ibland kan det vara skadligt att lägga upp privata saker om hur du känner dig, och du kan i slutändan må sämre.
Till exempel om du använder Instagram får dig att må dåligt, du kan anpassa ditt Instagram-flöde efter dina egna preferenser så att du inte behöver se saker som triggar dig eller får dig att känna dig upprörd. Men om du har en lämplig kanal i åtanke och du vet att det kommer att gynna dig, eller ditt nätverk, att lägga ut inlägg på den, då är det okej att göra ett inlägg.
En kanal som LinkedIn kan vara användbar för att prata om arbetsrelaterad stress. Till exempel, om du lider av utbrändhet på jobbet och vill låta andra veta eller dela hanteringsstrategier, kan det gynna ditt nätverk att lägga upp något.
På samma sätt, om du är en del av en Facebook-grupp där människor delar liknande innehåll och hjälper varandra, då är det ett bra sätt att hålla kontakten med andra. Du kan också starta din egen Facebook-grupp och göra den till nytta för andra genom att skapa en känsla av tillhörighet och ett säkert utrymme för varje medlem.
4. Om du vill göra mental hälsa mindre tabu
Psykisk hälsa kan vara ett känsligt ämne. Om du tror att ett inlägg på sociala medier om det kommer att skapa mer medvetenhet om det, så är det okej att göra det. Speciellt om du vet att ditt nätverk kommer att uppskatta ditt inlägg.
Att prata om psykisk hälsa på sociala medier kan vara en möjlighet att göra något bra, och att få människor att känna sig accepterade oavsett vad de går igenom.
5. Om du vet att andra känner samma sak
Om du är medveten om att andra också har att göra med sin egen mentala hälsa, då är sociala medier den perfekta plattformen för att skapa en stödjande miljö för varandra. Om andra människor strävar efter att öppna sig och dela med sig av sina erfarenheter, är sannolikheten stor att dina inlägg tas emot med samma nivå av värme och öppenhet.
Sociala medier får ofta skulden för att vara en tidsfördrivare. Även om det beror på vad du använder dina sociala plattformar till, kan de också vara en tillgång för att skapa medvetenhet om psykiska ämnen. Oavsett om du vill säga ifrån eller säga ifrån, använd alltid sociala medier ansvarsfullt och respektfullt.
