Videospel kan få en dålig replik när det gäller vårt välbefinnande. Vi ser ofta påståenden om att "för mycket skärmtid" är skadligt för vår hälsa. Men det finns motbevis som tyder på att spel faktiskt är bra för din mentala hälsa och till och med kan ge dig en lyckoboost.
Om du vill höja humöret, kommer du att höja ditt humör när du känner dig låg genom att plocka fram din favoritspelkonsol och prova något av dessa spel.
Hur videospel kan gynna din mentala hälsa
Många av oss är bekanta med buzz som att spela videospel ger oss – dopaminrushen som får oss att må bra när vi slutför en virtuell utmaning. Utöver det finns det forskningsbevis som tyder på att spel kan stödja vår mentala hälsa.
Enligt en forskningsartikel från 2021 från JMIR Publikationer, kan spela videospel hjälpa din mentala hälsa som en billig, lättillgänglig och effektiv terapeutisk resurs. Det kan vara särskilt användbart för dem som kan lida av depression och ångest.
Studien fortsätter att lyfta fram de mentala hälsofördelarna med att spela videospel, som inkluderar socialisering, kognition och känsloreglering.
För alla som vill förbättra sin mentala hälsa utan att lämna huset, då kan dessa fyra engagerande videospel bara vara svaret.
1. Animal Crossing: New Horizons
Animal Crossing: New Horizons prydde våra hyllor vid en välbehövlig tidpunkt under 2020, då dess förtjusande och hjärtvärmande spelupplägg var precis den tonic vi var ute efter.
Du kommer att få svårt att hitta ett annat socialt simuleringsspel som är lika charmigt och sällskapligt som Animal Crossing. Den tecknade designen av det Nintendo Switch-exklusiva spelet bidrar till den förtjusande karaktären av det hela, inklusive de antropomorfa djurkaraktärerna som hjälper och uppmuntrar dig att bygga din dröm ö.
Som ett spel som körs i realtid ger Animal Crossing ett verkligt lugnande tempo i (virtuella) livet, där din dagen kretsar kring att skaffa vänner, anskaffa material och bygga och designa den perfekta beboeligheten ö. Det är liten risk för ditt öliv (förutom att du ibland blir stucken av getingar!), och tidspress är extremt sällsynt, vilket gör spelet avkopplande.
Perfekt för kreativa sinnen, Animal Crossing: New Horizons är också idealiskt för dem som vill ha en social boost. De icke-spelbara karaktärerna är förtjusande nog att engagera sig i, men om du vill ha riktigt mänskligt umgänge i spelet kan du besöka andra verkliga spelares öar och bjuda in dem till dina (en Nintendo Switch Online prenumeration krävs).
Om du kämpar med sömnen, kan spela Animal Crossing på natten hjälpa dig att lugna och slappna av. Nattliga aktiviteter inkluderar stjärnskådning, fånga nattdjur, engagera sig i den nattliga Wisp-karaktären eller helt enkelt fortsätta att designa din ö medan de andra karaktärerna sover. Om du funderar på att dyka in, missa inte dessa viktiga Animal Crossing: New Horizons tips och tricks.
2. Stardew Valley
Ett annat kreativt spel som är baserat på att stödja en community, Stardew Valley har varit populärt sedan dess enpersonsskapare, "ConcernedApe", släppte det 2016.
Stardew Valley är tillgängligt på Nintendo Switch, stationär dator, Xbox, PS4, mobil och nu som ett brädspel. Stardew Valley är ett RPG för ett landsliv med öppet land, designad i en charmig pixlad 2D-stil. Efter att ha blivit desillusionerad av stadslivet flyttar du till din bortgångne farfars gamla gårdstomt i Stardew Valley. Här bygger du din gård, utvecklar vänskap med lokalbefolkningen, bryter, fiskar och deltar i allmänhet i samhällslivet.
Spelet är övertygande, tack vare en rad uppgifter, anpassningar och berättelser att följa, och uppfyllelsen du kan få som spelare kommer säkerligen att ge dig ett humörhöjning. Det finns inget överväldigande med Stardew Valley – det är ett verkligt stressfritt och lugnande spel som också gör det så omspelbart.
Varje karaktär i spelet har sin egen berättelsebåge – ett annat charmigt inslag i premissen – och du kan välja att bojkotta eller stödja företagets JoJoMart som hotar de lokala företagen.
Det finns också flerspelaralternativ så att du kan slå dig ihop med en vän för att utföra uppgifter tillsammans, antingen lokalt via delad skärm eller genom fjärrspel online.
Om du vill prova spelet för ett lägre pris än vad som är tillgängligt på skrivbordet eller konsolen kan du kolla in mobilappversionen på Android eller iOS.
3. LEGO® Harry Potter™ samling
Låt oss vara ärliga, vilket LEGO-spel som helst kommer få dig att skratta, men om du är ett Harry Potter-fan är detta utan tvekan ett av de bästa LEGO-videospelen runt om. Med det klassiska soundtracket från filmerna kommer LEGO® Harry Potter™ Collection säkerligen att höja ditt humör.
LEGOs klassiska komiska version av familjens favoritserie ger spelare på praktiskt taget alla konsoler och enheter en helt fängslande upplevelse. LEGO Harry Potter™ ger en god dos av nostalgi (en känsla som, ett 2013-dokument från SAGE tidskrifter föreslår, ökar optimismen) och lämnar ingenting ute för fans av de populära filmerna. Du spelar igenom alla sju skolåren på Hogwarts, följer handlingslinjerna från böckerna och låser upp dina favoritkaraktärer när du går.
Oavsett om du är ett Harry Potter-fan eller inte, är det svårt att förneka de engagerande egenskaperna hos LEGO Harry Potter™. Det finns också ett multiplayer-alternativ, vilket gör att spelare kan dela glädjen i spelet med andra spelare. Som med alla LEGO-spel är det här fullspäckat med nöje och humor, vilket garanterat förgyller din dag.
Om du letar efter ett lågstressande, komiskt och endorfinhöjande spel med en touch av nostalgisk charm, då passar LEGO Harry Potter™. Plus, vem vill inte besöka Hogwarts igen och igen?
4. Bara dansa
Dans är inte bara bra för din fysiska hälsa, det stöder också mentalt välbefinnande. Det är en rolig aktivitet som frigör dopamin (det "lyckliga hormonet") som kan hjälpa till att lyfta ditt humör. Att lära sig danssteg kan också öka ditt självförtroende samtidigt som det ger andra fördelar med fysisk aktivitet, såsom minskad stress, ett friskare hjärta och bättre sömn.
Om du orkar är Nintendo Switchs Just Dance-spel ett säkert sätt att få din dopamin att skjuta i höjden och att du ler. Nintendo släpper en ny version av detta spel årligen så att du kan dansa med till årets bästa hits. Du kan också utöka något av Just Dance-spelen med ett Nintendo Switch Online-abonnemang för att utöka räckvidden för tillgängliga låtar. Alternativt kan du spela Bara dansa nu på din mobil om du inte äger en Switch.
Det finns ett brett utbud av låtar, dansrutiner och svårigheter utformade för att passa alla åldrar och dansförmågor. Även om du är den mest okoordinerade spelaren där ute, kommer du fortfarande att få ett skratt av att springa runt till temalåten Ghostbusters eller försöka hänga med i de snabbare låtarna.
Varje dansrutin leds av en karaktär på skärmen, som kan sträcka sig från 80-talsmänniskor till de mer bisarra djurkaraktärerna, som den smyckade Pandan som ger allt till Paca-dansen.
Oavsett om du dansar solo eller skakar det med vänner, är Just Dance ett roligt spel som garanterat ökar din mentala hälsa.
Att spela videospel kan höja ditt humör
Från dopaminökningar till att ge en känsla av komplettering, att spela videospel kan lyfta ditt humör när du känner dig nere.
Om du kämpar för att hitta lite lycka, kan spela något av ovanstående spel kanske bara vara den styrka du behöver för att öka ditt mentala välbefinnande.
