Människor ger mental hälsa mycket mer uppmärksamhet nuförtiden. Företag inser att deras anställdas mentala hälsa är avgörande för alla organisationers framgång. Oavsett om det är ett medarbetarstödsprogram eller en årlig ersättning för psykisk hälsa, erbjuder fler och fler företag sina anställda psykisk hälsostöd.
Den goda nyheten är att det finns sätt att stödja din mentala hälsa även om ditt företag inte har något program. Många appar kan hjälpa dig att spåra ditt humör och identifiera triggers av negativa känslor, och du kan till och med dela resultat i några av dem så att du kan få stöd utanför appen.
För att använda Happimeter måste du äga en WearOS smartwatch och installera den medföljande appen på din telefon. När du först börjar använda appen kan du göra humörinlägg flera gånger om dagen tills du är nöjd med förutsägelserna, och sedan kan du göra färre poster.
Du kan använda appen för att spåra ditt humör och fysiska reaktioner. Ju mer du använder appen, desto bättre kan du identifiera orsakerna till dina känslotillstånd och bli mer medveten om dina känslor.
Happimeter använder maskininlärning för att förutsäga ditt humör, aktivering och stressnivåer baserat på informationen den får från dig och sensorerna i din smartwatch.
Genom att använda den här appen för att spåra dina känslor kan du se informativ statistik om din humörhistoria och identifiera vad som påverkar ditt humör. Happimeter ställer frågor om ditt humör och låter dig dela dina resultat med vänner, vilket kan vara ett användbart sätt att be om hjälp om du går igenom en svår situation. På så sätt kan du också hålla koll på hur dina vänner mår.
Om du undrar vilka smartklockor Happimeter fungerar med har appen testats på TicWatch S och TicWatch E. Happimeter har appar på Android och iOS. Du kanske också är intresserad av att lära dig sätt att använda teknik för att öka lyckan medan du arbetar hemifrån.
Ladda ner: Happimeter för Android | iOS (Fri)
Om du letar efter en app som hjälper dig att bygga motståndskraft och förbli optimistisk, motiverad och stark när du upplever utmanande tider, kan SuperBetter vara det bästa alternativet. När du spelar SuperBetter-spel kan du upptäcka din inre hjälte för att övervinna svåra situationer och uppnå dina mål.
Appen tar dig med på en resa som innebär att utmana dig själv, samla in och aktivera power-ups och slåss mot skurkar. Du kan granska och slutföra uppdrag och anta en hemlig identitet samtidigt som du strävar efter en legendarisk vinst.
De onda i SuperBetter-appen motsvarar de olika känslomässiga utmaningar du kan möta, inklusive Sticky Chair, som får dig att sitta ner och vara stillasittande hela dagen, och självkritikern som slår dig själv upp. Under tiden innebär uppdragen att kliva in i humörhissen, som utmanar dig att göra en webbsökning efter djurungar för att hjälpa dig att höja ditt humör.
Du kan få kraft genom att putta ett glas vatten eller krama dig själv och lägga till allierade som hjälper dig i ditt uppdrag. Spåra sedan dina prestationer så att du kan fira dina vinster. Appen är gratis att använda och är tillgänglig över hela världen.
Ladda ner: SuperBättre för Android | iOS (Fri)
Med hjälp från Happify kan du övervinna livets utmaningar, stress och negativa tankar. Du kan använda verktygen för att göra de förändringar du vill, och även om det kräver arbete kan du bli förvånad över hur snabbt du börjar känna en positiv skillnad.
Du kan utforska olika spår som är indelade efter ämne. Dessa inkluderar relationsspåret, som har kurser som hjälper dig att besegra ensamhet och bygga en stark äktenskap, och jobb- och pengarbanan, som har program för att hitta ditt kall och få energi ditt jobb.
Happify ger dig ett lyckapoäng från början, så du har något att jobba på direkt. Om du letar efter andra sätt att börja din lediga dag på ett positivt sätt, kanske du är intresserad av att lära dig hur man gör använd appar för att starta en glad och produktiv morgonrutin.
Ladda ner: Lycka till för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
Om du letar efter en app som låter dig spåra dina mål, skriva en dagbok och göra en självvårdande bullet journal allt i ett, är Daylio appen för dig. Du kan välja den stämning som återspeglar dina nuvarande känslor och skapa dagliga journalanteckningar när du lär dig att ägna mer uppmärksamhet åt dina känslor.
Varje gång för att logga dina känslor kommer Daylio att be dig välja ditt humör baserat på en enkel skala. När du använder appen regelbundet kan appen identifiera dina bästa dagar i veckan och vad du gjorde när du mådde bra.
Daylio firar konsekvent användning av appen genom att låta dig välja dagliga, veckovisa eller månatliga mål. Om du missar en dag kan du gå tillbaka och skriva in ditt humör och aktiviteter. Appen kommer att känna igen dina ansträngningar och gratulera dig om du når dina mål.
Ladda ner: Daylio för Android | iOS (Gratis, prenumeration tillgänglig)
MoodTrack Diary syftar till att hjälpa människor att hantera sitt humör på ett säkert sätt så att de kan fatta bättre beslut utan att påverkas av hur de känner.
Appen uppmuntrar användare att betygsätta och registrera sitt humör flera gånger under dagen. Om du lider av ensamhet kanske du uppskattar gemenskapsfunktionerna i MoodTrack Diary, som låter dig se andra användare i appen och de stämningar de offentliggör. Du kan gilla eller kommentera människors humör, och du kan välja att låta någon som upplever samma känslor som du vet att de inte är ensamma.
Det finns inga regler för hur många gånger du behöver använda appen dagligen. Du kan spåra så mycket eller så lite du vill, och med tiden kommer du att kunna identifiera humörtriggers och mönster. Om du har en ledarroll kan du vara intresserad av verktyg för chefer för att göra sina team nöjda.
Ladda ner: MoodTrack Dagbok för Android | iOS (Gratis köp i appen finns)
Se hur spårning av din lycka kan hjälpa dig
Att spåra din glädje är ett bra sätt att övervaka dina känslor och identifiera eventuella triggers som du kanske inte var medveten om. Anta att du upptäcker att du är känslig för andras känslor. I så fall kan du vara intresserad av att be vänner och familj att gå med och dela deras humör, så att du effektivt kan stödja andra i att sträva efter deras lycka. Dessa appar kan hjälpa dig att få insikter som denna och mer.