Med så många tränings- och fitnessappar tillgängliga kan det vara svårt att välja den bästa för dig. Vissa appar stöds av kändisar, många erbjuder kost- och näringsråd, och några hävdar att de tillhandahåller en allt-i-ett-lösning med mindfulness och meditationsprogram. Det finns mycket att tänka på.
Om du letar igenom iOS App Store eller Google Play Store för att hitta den perfekta lösningen för att hjälpa dig när du sätter igång din träning, här är några funktioner du bör leta efter i den bästa konditionen appar.
1. Appar som erbjuder dig en mängd olika övningar
En av de mest störande sakerna med träning för många är tristess. Upprepade rutiner kommer snabbt att börja irritera dig. Ännu värre, du riskerar att överanstränga vissa muskelgrupper samtidigt som du försummar andra.
De träningsappar du kommer att hålla fast vid innehåller en mängd olika övningar i en regelbundet uppdaterad och uppdaterad katalog. På så sätt faller du inte i fällan att gå igenom rörelserna.
2. Ett personligt träningsprogram som spårar dina framsteg
Naturligtvis har alla individuella träningsmål, och dina behov kommer att skilja sig från andra appanvändares. Det är därför de bästa träningsapparna börjar med ett frågeformulär som låter dig ange viktig information om din startpunkt och träningsmål. I gengäld får du ett personligt anpassat träningsprogram för din träningsresa. Så många briljanta träningsappar erbjuder den här funktionen att du kan bortse från alla appar som inte anpassar sina program för att passa dig.
Håll utkik efter appar som Sju som kommer att registrera och spåra dina framsteg genom ditt program och till och med låter dig låsa upp mer avancerade träningspass när du når dina mål. Många appar tillhandahåller också induktionsprogram för att vänja dig vid de övningar som erbjuds, precis som ett bra gym skulle erbjuda.
3. Kompatibilitet med din Fitness Tracker eller bärbar
Fitness trackers och smartwatches är populära alternativ för alla som vill registrera och spåra sina hälsodata. Om du äger en bärbar enhet vill du utan tvekan se till att alla träningsappar du laddar ner kommer att stödja den och logga din träning.
Vissa wearables har en hel hälso- och träningsinfrastruktur för att stödja dem, som t.ex Google Fit för Android-enheter eller Apples hälsa och Fitness+ tjänster. Många appar integreras med de vanligaste träningsspårarna. Till exempel, Min Fitness Pal ansluter till många aktivitets- och stegspårare.
4. Appar som erbjuder dig en utmaning
Du är mycket mer benägen att hålla ut med ett träningsprogram om du kan sätta upp och uppnå mål och sedan utmana dig själv ytterligare. Utmaningselementet säkerställer att du ständigt förbättras. Välj en app som guidar dig på den här resan. En av de mest kända löpapparna, Soffa till 5K, hjälper dig att utveckla dina konditionsnivåer genom att följa ett nio veckor långt program som förbereder dig för att springa ett 5K-lopp.
5. Incitament som motiverar dig att träna
Att träna i utbyte mot virtuella märken eller klistermärken kan vara acceptabelt för yngre användare, men om du menar allvar med att komma i form, leta efter appar som erbjuder incitament som faktiskt motiverar du. Så tänk på vad som skulle få dig att röra på dig och välj en app som passar.
Om du till exempel vill slå dina vänner eller andra appanvändare kan du välja en app med sociala funktioner, som t.ex. Nike Run Club. Den här appen erbjuder ett stort utbud av utmaningar som du kan delta i, eller så kan du till och med skapa en själv. Få kontakt med dina vänner, se din plats på topplistorna och nå dina träningsmål med andra.
6. Träningsalternativ som passar din livsstil och dina intressen
Du måste se fram emot din träning; annars hittar du ursäkter för att hoppa över det. Hitta en app som hjälper dig att lära dig nya färdigheter eller en ny sport. Till exempel dessa bra boxningsappar kan pressa dig ur din komfortzon och låsa upp dold potential. Alternativt kan du välja en app som passar dina aktuella intressen. Om du till exempel älskar att spela kan du prova appar som gamifiera dina träningsrutiner.
Om du lever en hektisk livsstil, kommer du att dra nytta av träningspass som inte tar för mycket tid av din dag, som den här serien med sju minuters träningsappar.
7. Appar som gör träning överkomlig
En av de bästa funktionerna med att använda appar för att styra dina träningspass är att det är så mycket billigare än att gå med på ett gym. Många är helt gratis eller har rimliga abonnemangskostnader. Och du kan också välja träningspass som kräver väldigt lite utrymme eller dyr utrustning och som inte stör dina grannar.
8. Appar som lär ut träning tydligt
Dåliga träningsappar förklarar inte tydligt det rätta sättet att utföra övningar. I bästa fall är detta irriterande, och i värsta fall kan du skada dig själv genom att utföra felaktiga rörelser. Leta alltid efter appar som ger tydliga instruktioner åtföljda av demonstrationer, som t.ex Träningstränare från Skimble. Denna app ger ljud-, foto- och videoinstruktioner från experter för varje rörelse.
9. Fitnessappar som påminner dig om att träna
Under en hektisk dag är det lätt att glömma att avsätta tid för träning. Du är mycket mer benägen att hålla ett möte för ett schemalagt träningspass än att komma ihåg att starta en app på din telefon. Det är därför du bör leta efter en app som låter dig schemalägga en klass eller träning i förväg och till och med lägga till den i din kalender. Då kan du få en varning som påminner dig när det är dags att flytta.
10. Appar som tar hänsyn till hela ditt välbefinnande
Wellness är holistiskt; de bästa apparna uppskattar detta och erbjuder lösningar för din mentala hälsa och välbefinnande vid sidan av din fysiska kondition. Leta efter appar som innehåller uppmärksamma meditationer och andningsövningar tillsammans med konditions- och styrkeprogram. Yogabaserad app Asana rebell innehåller ett utmärkt meditationsavsnitt.
Även om det är lätt att försumma denna del av ditt välbefinnande, är mindfulness ett avgörande element som du enkelt kan införliva i din stretching eller svalka dig i slutet av ditt träningspass.
Hitta en träningsapp som passar dina individuella behov
Med så många utmärkta appar där ute, finns det ingen anledning att hålla sig till något träningsprogram som inte uppfyller dina behov. Prova några gratisappar och få ut det mesta av de kostnadsfria testversionerna som ofta erbjuds av prenumerationsbaserade program. Du kommer garanterat att hitta den rätta för dig.
