ASMR, förkortning för Autonomous Sensory Meridian Response, kan låta komplicerat, men det är faktiskt ett enkelt koncept. ASMR är en avslappnande känsla som vissa människor upplever när de hör specifika ljud.
Människor har rapporterat att de känner "pirrningar" relaterat till allt från mjukt viskande och naturljud till naglar som skrapar mot en låda. ASMR är något av en internetsensation, och dessa appar är designade för att använda lugnande ASMR-innehåll som ett verktyg för att hjälpa människor att slappna av och somna.
1. ASMR-ljud för sömn
ASMR Sounds for Sleep-appen är extremt enkel att använda. När du laddar ner den kommer du att bli tillfrågad om du vill ha "Alla ljud" eller "Slumpmässiga ljud." Båda uppsättningarna av ljud har satts tillsammans från en huvudlista med ljud, som inkluderar tvålsnitt, sax, munljud, knackning, handljud, havet, och mer.
Om du inte vill söka efter avsnitt kan du gå direkt till listan med ljud där du kan välja volym och varaktighet för vart och ett av de ljud du vill spela. Du kan också välja flera ljud för en fullständig sensorisk upplevelse.
Ladda ner: ASMR Sounds for Sleep för Android (Fri)
2. Stickningar ASMR Hårborstning
Som titeln på appen antyder är Tingles ASMR - Hair Brushing fylld med hårborstningsljud som vissa tycker är tillräckligt avslappnande för att hjälpa dem att sova. Med sin lättanvända navigeringspanel kommer du att kunna bläddra igenom och välja från en rad hårborstningsljud.
Det finns långsamma hårborstningsljud och snabba ljud. När du spelar upp ett ljud kan du ställa in en insomningstimer beroende på hur länge du vill att den ska spela. Appen har ett färgstarkt och enkelt användargränssnitt. Den öppnas snabbt och låter dig spela dina favoritljud direkt. Det är särskilt användbart om du vet att du behöver somna snabbt och tycker att dessa ljud är lugnande.
Medan så många konstigt tillfredsställande smartphone-appar är bra för att döda tid, en ASMR-app kommer inte att distrahera dig. Istället kan det hjälpa dig att få din skönhetssömn.
Ladda ner: Stickningar ASMR Hårborstning för Android (Fri)
3. Sömnljud - ASMR
Det finns många appar för ASMR-älskare där ute som kan hjälpa dig att varva ner efter en lång dag på jobbet. Sleep Sounds ASMR är en app med en trevlig användarupplevelse som är särskilt användbar för att försöka sova. Appen visar dig en annons eller två, men du kan stänga dem för att komma åt innehållet. Du kan anpassa appen med en rad olika teman, som Countryside, Rainy Day, Elements, Instrument and Noise, Downtown och mer.
Du kan också dela upp dina valda teman. Om du till exempel väljer Landsbygd kan du sedan välja vilka typer av ljud du vill höra, som vind, ugglor, vargar, fåglar med mera. Sedan kan du spara dina favoritljud för att spela utvalda i ett senare skede.
Det finns även en timer som du kan använda för att ställa in hur länge du vill att innehållet ska spelas upp. Slutligen låter appen dig välja några ljud och mixa dem, justera volymen efter dina önskemål. Förutom annonserna ger appen en mycket avkopplande ASMR-upplevelse.
Ladda ner: Sömn låter ASMR för Android (Fri)
4. Youtube
YouTube är platsen där ASMR blomstrade. Olika "ASMRtists" (artister som skapar ASMR-videor och ljud) började sina karriärer på YouTube. Så det är ingen överraskning att det finns miljontals ASMR-videor tillgängliga som främjar hälsosamma sömnmönster. ASMR-tister hyllar ofta varandra för att de har uppfunnit nya triggers och delar innovativa sätt att skapa innehåll.
A studera i PLOS fann att ASMR har många positiva effekter. Det förändrar inte bara det känslomässiga tillståndet hos de människor som lyssnar på det, utan det kan också spela en roll för att minska hjärtfrekvensen. Det stora utbudet av ljud som finns tillgängligt på YouTube visar att ASMR är något som folk är entusiastiska över. Och vetenskapen backar upp sin förmåga att hjälpa människor att slappna av. Prova att spela upp ASMR-videor på YouTube som en del av din nattrutin och se om det hjälper dig att sova bättre.
Ladda ner: YouTube för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Testa ASMR-appar för att hjälpa dig somna
Det finns ett brett utbud av ljud och varianter av ASMR att välja mellan, vilket innebär att du nästan säkert kan hitta en djupt avkopplande upplevelse om du är lyhörd för ASMR. Med dessa gratisappar kan du enkelt prova att använda ASMR för att förbättra dina sömnmönster och minska stress i ditt dagliga liv.