Läsare som du hjälper till att stödja MUO. När du gör ett köp med hjälp av länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate-provision.
Det är särskilt viktigt att uppmuntra positiv mental hälsa hos barn, under de år då de utvecklas fysiskt, mentalt och känslomässigt snabbare än någon annan tid i livet. Föräldrar, vårdgivare och pedagoger spelar en avgörande roll för att hjälpa barn att lära sig att bete sig, hantera sina känslor och hantera rädslor och oro.
Här är några av de bästa verktygen som hjälper dig att stödja barns mentala och känslomässiga hälsa när de växer och lär sig.
1. Bouncy the People Trainer
Bouncy the Service Dog är en animerad trebent hund som modellerar motståndskraft och uthållighet för att hjälpa barn i åldrarna fyra, fem och sex att utveckla de färdigheter och det tankesätt som behövs för att lyckas. Unga elever designar sina egna avatarer för att spela i en tecknad berättelse som lär dem hur man klarar sig och fortsätter försöka när det blir tufft.
Barn kommer att älska det eftersom aktiviteterna är roliga och utmanande och erbjuder belöningar. Samtidigt lär de sig kritiska känslomässiga färdigheter som kommer att leda till framgång i alla utmaningar de kan träffas, inklusive att få vänner, kontrollera sitt beteende och lära sig att läsa och räkna. Flera Bouncy-appar är tillgängliga från
Ripple effekter, men den här gratisappen är en bra introduktion till sin värld.Ladda ner: Bouncy the People Trainer för iOS | Bouncy's You Can Learn for Android (Fri)
2. Daniel Tigers Grr-ific Feelings
Daniel Tigers Grr-ific Feelings är en i en serie av appar från PBS Kids. Det hjälper barn mellan två och fem år att uttrycka sina känslor genom lekaktiviteter och allsångssånger.
Barn går med Daniel från TV-serien Daniel Tigers Neighborhood i en serie spel och aktiviteter som är utformade för att hjälpa dem att identifiera och träna färdigheter som att lugna ner sig genom att ta djupa andetag och göra en glad dans när du känner glad. Det finns konstaktiviteter för att uppmuntra självuttryck och till och med en Feelings Photo Booth, där barn kan ta bilder av sig själva och göra ledsna, arga eller glada miner, precis som Daniel.
Ladda ner: Daniel Tigers Grr-ific Feelings for iOS | Android ($2.99)
3. Andas, tänk, gör med sesam
Om ditt förskolebarn är ett Sesame Street-fan är Breathe, Think, Do den perfekta resursen för att hjälpa dem att lära sig att öva färdigheter som motståndskraft, uthållighet och självkontroll. Ditt barn kommer att njuta av att interagera med det välbekanta Sesame Street-monstret och hjälpa det att lösa vardagsproblem och må bättre.
De följer en rad aktiviteter, som börjar med en Breathe With the Monster-aktivitet som lär ut lugnande andningstekniker. Sedan lär de sig att tänka på möjliga strategier för varje situation och hjälpa monstret att välja det bästa tillvägagångssättet. Det finns också en Parent's Section fullpackad med resurser och strategier, och hela appen är tillgänglig på engelska och spanska.
Ladda ner: Andas, tänk, gör med sesam för iOS | Android (Fri)
4. Lugna
Att träna meditation och mindfulness är ett fantastiskt sätt att öka din mentala hälsa, och en av de bästa apparna för att meditera är Calm. Om du redan använder Calm kanske du är medveten om det omfattande Lugna barn avsnitt, som du kan komma åt från Upptäck fliken i appen. Calm Kids innehåller en mängd resurser för att lära dina barn meditationsfärdigheter, oavsett ålder.
För de yngsta barnen finns vaggvisor och sömnsagor. När de växer kan de lyssna på klassiska sagor och lära sig att meditera med sina favoritkaraktärer. Från Minions till Charlie och chokladfabriken, alla barn kommer att kunna hitta något som lockar deras intresse.
Det finns uppmärksamma rörelsesekvenser att träna också. Och med musik och ljudlandskapsprogram som också ingår, kan du enkelt skapa en lugnande atmosfär i ditt hem för dina barn.
Ladda ner: Lugn för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
5. Headspace
Headspace är en utmärkt meditationsresurs du kan använda med dina barn såväl som för din egen mentala hälsa. Precis som Calm innehåller Headspace en enorm mängd material för att lära dina barn meditationsfärdigheter. Få tillgång till Föräldrar och barn avsnitt från Meditation fliken i appen för meditationer och godnattsagor för varje åldersgrupp: Under 5, 6–8 och 9–12.
Yngre barn kommer att älska avsnittet Sesame Street x Headspace, där Cookie Monster, Elmo, Rosita och gänget kommer att lära dem att fokusera, hantera besvikelser och utforska sina sinnen. Det är värt att notera att Headspace tillhandahåller utmärkta resurser för medvetet föräldraskap, inklusive SOS-meditationer för att hjälpa dig att hantera föräldrabekymmer och ge dig strategier för att modellera bra känslomässiga metoder för din barn.
Ladda ner: Headspace för iOS | Android (Prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
6. Leende sinne
Smiling Mind är en mindfulness-meditationsapp som kan hjälpa dig att lära ditt barn hur man klarar livets utmaningar. Appens Barn avsnittet innehåller kategorier för barn i åldrarna 3–12 år, så det är enkelt att navigera till rätt avsnitt för ditt barn.
Det finns en Sport-sektion, utvecklad i samarbete med Cricket Australia, och även Back to School och Bite Size-sektioner. Det bästa med denna fantastiska resurs är att den är gratis, vilket gör den till ett perfekt sätt att introducera dina barn för meditation utan att binda sig till ett betalabonnemang.
Ladda ner: Smiling Mind för iOS | Android (Fri)
7. Medvetna krafter
Mindful Powers är en prisbelönt mindfulness-app utvecklad i samråd med kliniska psykologer. Det hjälper barn att ta kontroll över sina känslor med hjälp av sin egen karaktär, kallad en Flibbertigibbet, som kämpar för att hålla tillbaka sina känslor. De lugnar det genom att interagera med det, och när de lär det att slappna av, lär de sig mindfulness och avslappningsförmåga för sig själva.
I slutändan, med hjälp av Flibbertigibbet, kommer ditt barn att lära sig att inte bli överväldigad av stora känslor. Barn kommer att älska att ta hand om sin egen virtuella varelse med detta fantastiska hjälpmedel för att utveckla motståndskraft och känslomässig intelligens.
Ladda ner: Mindful Powers för iOS (Gratis köp i appen finns)
8. Lynnig
Ett annat sätt du kan stödja ditt barns mentala hälsa är genom att uppmuntra dem att använda en humörspårare och dagbok. De kan göra detta enkelt med hjälp av en app som Moody, som är lämplig för barn eftersom de kan spela in sitt humör genom några få tryck istället för att skriva långa stycken.
Gratis att prova för upp till 15 poster, Moody är enkel att använda. Välj bland över 1 000 ikoner för att spela in humör, aktiviteter och till och med vädret. Det finns ett alternativ att lägga till foton och logga ytterligare anteckningar, men i huvudsak gör det här verktyget att humörspårning tar bara några sekunder av ditt barns dag.
Du och ditt barn kan komma åt Statistik sida för att visa grafer över hur stämningar har förändrats över tiden, med kraftfulla filterverktyg som låter dig gräva djupare om något orsakar oro.
Ladda ner: Moody för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
9. Daylio
Daylio är ett annat bra verktyg för humörspårning och journalföring. Återigen, ett emoji-baserat tillvägagångssätt låter dig eller ditt barn registrera sitt humör på några sekunder. Du kan också spåra alla typer av aktiviteter, som mat, sysslor och sömn.
Skapa och registrera de vanor du vill att ditt barn ska öva, granska och reflektera sedan över deras framsteg regelbundet med hjälp av de detaljerade Statistik fungera. Appen är också oändligt anpassningsbar, ända ner till färgschemat. Barn kommer att älska det färgglada tillvägagångssättet, och du kan enkelt spåra och belöna deras framgångar. För mer information, läs vår guide om hur du använder Daylio.
Ladda ner: Daylio för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Använd teknik för att hjälpa och stödja barns mentala och känslomässiga hälsa
En större förståelse för psykisk hälsa och välbefinnande innebär att föräldrar och vårdgivare kan dra nytta av en uppsättning av utmärkta verktyg för att lära barn att identifiera, förstå och uttrycka sina känslor och känslor.
Förhoppningsvis kommer detta att hjälpa dem att växa upp till friska, välanpassade vuxna med positiva egenvårdsvanor som kommer att hålla livet ut.
