4 hälso- och fitnessprylar som din smartphone kan ersätta

Från smartphones till träningsprylar, det verkar finnas en enhet för allt. Även om dessa prylar kan vara till hjälp, är det lätt att ryckas med och samla mer än du behöver. Om du försöker förenkla din installation, leta inte längre än din smartphone för ett multiverktyg som kan ersätta många hälso- och fitnessprylar. Genom att fördubbla din smartphones funktionalitet kan du dessutom spara pengar och minska röran.

1. GPS-enheter för löpning och cykling

GPS-enheter för löpning och cykling som t.ex Garmin Edge 830 är populära verktyg för att spåra träningspass och förbättra prestanda. Det jag gillar med Garmin Edge 830, till exempel, är att den har sväng-för-sväng-anvisningar och kan monteras på min mountainbikes styre. Den är också designad för att motstå stigens element och stötar.

För att använda en dedikerad GPS-spårare slår du bara på den, väljer din aktivitet (löpning, cykling, etc.) och startar ditt träningspass. Enheten kommer att spåra din rutt, hastighet, avstånd och andra mätvärden, vilket ger dig realtidsinformation. Även om dedikerade GPS-enheter kan vara praktiska verktyg, har många smartphones inbyggda GPS-funktioner som kan göra många av samma uppgifter, inklusive spåra din rutt, hastighet, förbrända kalorier, tillryggalagd sträcka och Mer.

Dessutom styrfästen som t.ex Quad Lock tillhandahålla ett pålitligt och säkert sätt att montera en smartphone på en cykels styre. Och med smartphones som kommer i robusta och vattentäta versioner, kan det vara mer meningsfullt att ersätta din lilla skärmade cykeldator med en dedikerad app för cykelsmartphone.

Strava är en av de mest populära apparna för löpare och cyklister. Med över 50 miljoner nedladdningar i Google Play Butik har appen allt du kan förvänta dig av mätvärdesspårning men erbjuder också funktioner som utmaningar, topplistor och personlig träning planer.

Om du är en mountainbikecyklist, Trailforks är en viktig app. Och för löpare, kolla in Nike Run Club eller MapMyRun.

Ladda ner: Trailforks för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)

2. Smart Mirror Home Gym

Smarta spegelhemgym är en ny och spännande trend. De är funktionsrika och trevliga om du har råd. De består av en högteknologisk spegel som fungerar som en träningsskärm och låter dig streama live- och on-demand träningspass direkt från ditt hem. Populära märken inkluderar Spegel och Tonal.

För att använda ett smart spegelhemgym behöver du bara slå på enheten, välja träningstyp och längd och börja träna. Vissa speglar ger feedback om din form och framsteg, och många enheter erbjuder även personliga träningsplaner och framstegsspårning.

Medan smarta spegelhemgym erbjuder en unik och uppslukande träningsupplevelse, kan de också vara dyra och kräva dedikerat utrymme i ditt hem – även om det bara är ett utrymme på en tom vägg.

Som ett alternativ finns det många fitnessappar för smartphones som erbjuder liknande funktioner och till och med kan användas med smarta TV-apparater. Förbi genom att lägga till några fria vikter kan du skapa en träningsupplevelse som är nästan lika bra som de mycket dyra smarta spegelhemgymen.

Se till att bekanta dig med konditionen appar som erbjuder live- och on-demand träningspass, liksom andra appar med guidade träningspass som bara använder din kroppsvikt. En populär träningsapp är Nike Training Club, som innehåller allt från högintensiv intervallträning till yoga och pilates. Appen integreras med flera Apple-enheter och kan även streamas till din TV med AirPlay.

Ladda ner: Nike Training Club för iOS | Android (Fri)

3. Stegräknare

Stegräknare är små enheter som spårar dina steg under dagen. Dessa enheter är små och lätta som kan fästas på dina kläder eller bäras i fickan. De använder accelerometrar för att spåra dina steg, såväl som tillryggalagd sträcka och ibland förbrända kalorier.

Vissa enheter, inklusive de populära Fitbit Zip, låter dig synkronisera med kompletterande appar på din smartphone för att se ditt stegräkning och annan data. Även om stegräknare kan vara användbara för att spåra din aktivitet, har de flesta smartphones inbyggda accelerometrar som kan göra mycket av samma sak. Genom att använda en stegräknare-app på din smartphone kan du spåra dina steg och annan aktivitetsdata utan att behöva en extra enhet.

Step Counter – Pedometer-appen har över 50 miljoner nedladdningar och 4,9 stjärnor i Google Play Store. Efter att ha laddat ner appen behöver du inte ens öppna den för att spåra dina steg – du kan istället installera en widget på din startskärm som visar ditt antal steg. Andra populära alternativ inkluderar Google Fit och The Pedometer – Step Counter.

Ladda ner:Stegräknare – Stegräknare för Android (gratis, köp i appar tillgängliga)

4. White Noise Machines

White noise-maskiner producerar lugnande ljud för att hjälpa dig att slappna av och sova bättre. Dessa maskiner genererar vanligtvis ett konstant, lågnivåljud som är utformat för att maskera andra ljud och skapa den typ av miljö som uppmuntrar sömn.

De finns i olika former och storlekar, från små bärbara enheter till större, mer sofistikerade maskiner. Några populära märken inkluderar Marpac, LectroFan och HoMedics. Dessa märken har ofta olika ljudalternativ, som vitt brus, rosa brus, brunt brus och andra lugnande ljud som havsvågor eller regn. Vissa maskiner kommer också med ytterligare funktioner, såsom timers eller automatiska avstängningar.

Medan vita brusmaskiner kan vara effektiva för att skapa en lugn sömnmiljö, finns det många appar för vitt brus för Android som erbjuder liknande funktioner. Och naturligtvis kan du ladda ner iPhone-appar som använder vitt brus för att hjälpa dig att sova, också.

Appar som Better Sleep, White Noise Deep Sleep Sounds och Tide erbjuder en rad olika ljud och anpassningsalternativ, såsom möjligheten att mixa och matcha olika ljud för att skapa en unik sömn miljö. Många erbjuder också ytterligare funktioner som timers, larm och till och med guidade meditationer för att hjälpa dig att slappna av och somna lättare.

Ladda ner:Bättre sömn: Sömnspårare för Android (gratis, köp i appar tillgängliga)

Överväg att ersätta hälso- och välmåendeprylar med din smartphone

Medan dedikerade träningsprylar som smarta spegelhemgym och GPS-enheter erbjuder avancerade funktioner, erbjuder många fitnessappar det mesta av samma funktionalitet. Från stegräknarappar till virtuella träningspass, smartphones har blivit kraftfulla verktyg för att spåra din aktivitet, förbättra din atletiska prestation och till och med förbli motiverad. Med rätt appar och kanske några tillbehör kan du få funktionerna hos dyra prylar genom att bara använda din befintliga smartphone.