Läsare som du hjälper till att stödja MUO. När du gör ett köp med hjälp av länkar på vår webbplats kan vi tjäna en affiliate-provision.
Det råder ingen tvekan om att sociala nätverk har blivit en integrerad del av våra liv. Många människor kan inte göra utan att kolla, interagera eller lägga upp något på sociala medier. Gör sociala medier oss lyckliga, eller gör de oss beroende?
Även om sociala plattformar har många fördelar, som att vi kan ansluta och återknyta kontakt med vänner och familj, finns det tecken på ohälsosam användning av sociala medier som alla borde vara medvetna om. Om du kommer på dig själv med att göra dessa sju saker kan dina sociala medievanor vara ohälsosamma.
1. Du känner dig otillräcklig
Enligt a studie gjord av University of British Columbia, kan sociala medier påverka en persons lyckonivå, beroende på hur de använder den.
Studien noterar: "Att titta på bilder och uppdateringar som selektivt skildrar andra positivt kan få användare av sociala medier att underskatta hur mycket andra faktiskt upplever negativa känslor och får människor att dra slutsatsen att deras eget liv – med dess blandning av positiva och negativa känslor – i jämförelse inte är lika bra."
Det är normalt att svara på saker du ser på sociala medier. Men om du känner att ditt liv inte är lika intressant som det du ser, eller att du inte är tillräckligt bra, kan det vara ett tecken på att du låter sociala medier diktera hur du känner. Om du kommer på dig själv att jämföra ditt liv med vad du ser på sociala nätverk, kanske du känner dig otillräcklig.
2. Det ersätter tid ansikte mot ansikte
Om du inte kommer ikapp människor ansikte mot ansikte lika mycket som du brukade, och bara tittar igenom folks inlägg online, kan du gå miste om en integrerad del av hälsosamt umgänge. Om användning av sociala medier ersätter personliga interaktioner kan det vara dags att kolla in med dig själv för att se till att din användning av sociala medier inte är på gränsen till ohälsosam.
Detta gäller inte personer med nedsatt immunförsvar eller funktionshinder som hindrar dem från att umgås ansikte mot ansikte. Men se till att oändlig rullning inte ersätter äkta interaktion med andra.
Det är många negativa effekter av sociala medier på människor och användare. Om du inte kan gå utan att kolla sociala medier, eller om du inte kan ta en paus från det på några timmar eller dagar, kan det vara ett tecken på att du är beroende av det. Ohälsosamma vanor och mönster börjar när du inte kan ge upp något, inte ens för bara en kort period.
Om du är rädd för att gå miste om vad som händer i världen och du använder sociala medier för att kolla vad alla andra gör, detta kan vara ett tecken på att du lever ditt liv genom socialt media. Om du märker att du ständigt kollar, svarar eller kommenterar inlägg kan det vara dags att ta en paus och återgå till det verkliga livet.
4. Du tappar sömn
Det är ett tecken på ohälsosam användning av sociala medier om du tappar sömn över det. Oavsett om du inte kan lägga ner den innan du lägger dig, eller om du kommer på att du vaknar på natten för att kontrollera den, pekar dessa tecken på ett ohälsosamt mönster som du har utvecklat.
5. Din självkänsla är lidande
Sociala medier är fulla av människor som tar selfies. Även om det inte är något fel med att se dina vänner, influencers och kändisar ta några snaps av sig själva, du ska inte sitta kvar med en låg självkänsla efter att ha sett eller postat dessa bilder. På samma sätt, om du har att göra med en psykisk sjukdomsdiagnos och det du ser på sociala medier provocerar eller triggar dig, kan det vara skadligt för ditt välbefinnande.
Det kan man säga sociala medier har vissa negativa effekter på relationer. Om dina nära och kära anklagar dig för att spendera mer tid på sociala medier än med dem kan det vara ett tecken på att dina närmaste relationer lider.
7. Du tycker att du går för långt
Om du använder sociala medier på ett ohälsosamt sätt, som att krypa igenom ditt exs tidslinje, kan du gå för långt. Den här typen av beteende är inte bara skadligt för ditt välbefinnande, det hjälper dig inte heller att läka eller gå vidare med ditt liv.
På samma sätt, om någon har tagit bort dig från sin vänlista och du påverkas negativt av detta, kan du ta sociala medier på för stort allvar. Sammantaget kan det vara dags att ta ett steg tillbaka och bedöma hur man tar en paus från sociala medier.
Beroende på hur du använder sociala medier vet du förmodligen när du behöver ta en paus. Det är därför det är bra att hålla din användning av sociala medier i schack.
Allt från att ta regelbundna pauser till att bedöma dina sociala medievanor, du kan avgöra om din användning av sociala medier är hälsosam eller ohälsosam. Det är viktigt att veta att ingenting kommer att hända om du går utan sociala medier under en dag eller mer.
