Funderar du på att börja med ett nytt träningsprogram? Eller funderar du på en träningsapp som påstår sig göra underverk för din kondition och hjälpa dig att gå ner i vikt och tona upp dig?
Du kan bli frestad att ladda ner en app eller till och med en rad appar på din smartphone, surfplatta eller bärbara träningsspårare. Men innan du lägger all din tro på en träningsapp måste du tänka på vad som verkligen kommer att motivera dig och få dig att bränna kalorierna. Lär dig mer om farorna med att lita på träningsappar och spårare och hur du undviker dessa problem.
1. Din träning kan snabbt bli tråkig
Vissa träningsappar är enkla program för en aktivitet som lockar dig med specialerbjudanden eller billiga priser. Andra lovar "enkla" träningspass som du kan göra på bara några minuter. Men du kommer snabbt att upptäcka att dessa tråkiga, repetitiva träningspass inte upphetsar dig utöver ditt ursprungliga intresse. När det väl avtar kommer du att glömma att du ens laddade ner dem.
2. Appar kanske inte motiverar dig att träna
Människor skapar inte träningsvanor om de inte verkligen vill. Till skillnad från de engagemang som krävs för att gå med i ett gym eller träningspass eller anlita en personlig tränare för att övervaka dina ansträngningar, kan appar enkelt läggas åt sidan och ignoreras.
Om du inte ser till att skapa träningspåminnelser och varningar på din telefon – och lyssnar på dem – kan du upptäcka att du helt enkelt glömmer. Om du ska använda en app för att lära dig repen eller upptäcka nya träningsrutiner, se till att den är en med djup och anpassningsbarhet.
3. Gimmickiga appar kommer inte att upprätthålla ett åtagande att träna
Vissa appar har ett flashigt gränssnitt och erbjuder jippon som märken eller tokens som en belöning för att slutföra träningspass. Även om dessa tokens kan vara roliga till en början, kanske de inte räcker för att behålla ditt intresse och bygga upp en träningsvana.
Men de kan vara ett roligt sätt att motivera dina barn att bli aktiva. Överväg att göra fitness till en familjeaktivitet, så att dina barn – och deras till synes oändliga energi – kan utmana dig att fortsätta med vanan även när du känner dig trött.
4. Appar kan ge olämpliga träningsråd
Problemet med att följa träningsrutiner på en opersonlig app är att vi alla är unika, och "en storlek passar alla"-metoden fungerar helt enkelt inte när det kommer till träning. Så appar som inte använder någon information om din konditionsnivå och mål för att anpassa sina rekommendationer kan ge lite värde.
Dessutom, om du helt enkelt följer vad en fitnessapp säger att du ska göra, går du miste om en mängd kunskap från tränare, pålitliga friskvårdskanaler på YouTubeoch andra yrkesverksamma.
5. Fitnessappar kanske inte lär ut tekniken på rätt sätt
Till skillnad från en bra träningsinstruktör i en liveklass kanske appar inte lär ut träningstekniker tydligt och korrekt. Detta gäller särskilt inom appar som inte ger tydliga visuella demonstrationer. Och de flesta appar kommer definitivt inte att märka att du utför en rörelse felaktigt och ger feedback i realtid.
Kom ihåg att använda appar för vägledning, men ignorera inte din kropp eller några råd från en professionell.
6. Det är för lätt att fuska i dina träningspass
Har du någonsin sett någon vifta runt med handleden medan de latar sig i soffan och tittar på TV för att lura sin smartklocka att tro att de rör på sig? Även om bärbar teknologi förbättras hela tiden, tolkar enheter inte alltid rörelser korrekt. Det betyder att du kan fuska fitnessappar kopplade till wearables. Här är några fler anledningar till varför du inte ska skaffa en träningsspårare.
7. Du är oroad över Fitness Data Sekretess
Ofta ber träningsappar dig att avslöja personlig information – inklusive ditt namn, e-post, födelsedag och till och med ditt foto – när du registrerar dig. Du kan också bli ombedd att ansluta dina sociala mediekonton.
Med den ökande oro för datasekretess, särskilt när det gäller hälsodata, kan du vara ovillig att dela din personliga information. Utforska dessa typer av appar att undvika om du bryr dig om integritet.
8. Du kan känna dig isolerad när du tränar ensam
Det finns verkliga problem att tänka på om du tränar ensam hemma hela tiden. Utan att träffa en riktig instruktör eller gå på en klass kan du känna dig isolerad och detta kan påverka din mentala hälsa negativt.
Du behöver inte registrera dig för ett fullsatt gym för att få kontakt med andra på en liknande träningsresa. De bästa fitnessapparna innehåller ofta ett socialt element eller låter dig bjuda in dina vänner på utmaningar. Gör lite research för att hitta en träningsgemenskap som passar dig.
Träna på ett sätt som uppfyller dina individuella behov
Det finns så många utmärkta träningsappar på marknaden att du är bortskämd med valmöjligheter. Därför kan du vara väldigt försiktig med vilka appar du väljer för att styra din träningsresa. Om en app av någon anledning inte passar dina behov, välj en annan eller hitta ett annat sätt att träna. Oavsett vilken metod du väljer, förbättrar du ditt välbefinnande genom att hålla dig aktiv.