Vissa människor upplever bilsjuka, vissa upplever åksjuka och vissa upplever sjukdomar när de använder datorer. Liksom alla tidigare sjukdomar är sjukdomar från att använda datorer normalt - så få inte panik om detta händer dig!

Vi kommer att beskriva vad du kan göra för att hantera eller till och med stoppa den sjukdom du känner av att använda en Mac nedan.

Vad får Mac-användare att känna sig sjuka?

Innan du verkligen kan lindra Mac-relaterad sjukdom måste du först förstå vad som orsakar dig obehag när du använder din Mac. Så här är några av de vanligaste orsakerna till att du mår dåligt efter att ha använt en Mac.

Animation, rörelse och transparens

macOS är fullt av effekter som gör användarupplevelsen unik för andra operativsystem. Även om de mestadels hjälper till att göra gränssnittet mer intuitivt, kan vissa användare uppleva sjukdom från dem.

Animation och rörelse är typiska bovar. På grund av den snurrliknande rörelsen kan du känna dig illamående om du bläddrar igenom sidor mycket snabbt. Animationer som att tona in och ut ur Launchpad, byta skrivbord och Genie-effekten kan också framkalla illamående hos vissa människor. Transparens kan också vara något som orsakar illamående när du använder din Mac. Effekten av att se ett föremål bakom ett annat kan förvirra din hjärna och orsaka illamående.

Lyckligtvis är Apple medveten om detta, och det finns inställningar du kan ändra i Systeminställningar för att stoppa dessa effekter.

Pulsbreddsmodulering och uppdateringsfrekvenser

PWM är en teknik som använder flimmer för att minska skärmens ljusstyrka. Och tyvärr kan dessa snabba flimmer utlösa ansträngda ögon och orsaka obehag. Även om inte alla Mac-datorer har pulsbreddsmodulering (PWM), har alla datorer som Apple gjort efter 2018 det.

PWM-flimmer skiljer sig från godtycklig skärmflimmer. Om du upplever det, se hur man fixar skärmflimmer på en MacBook.

Uppdateringshastigheter, även om de är relaterade, skiljer sig ganska mycket från PWM. Uppdateringshastigheter avser hur snabbt din skärm ändrar bildrutor. Mac-skärmar har olika uppdateringshastigheter (vanligtvis kvantifierade i hertz). Men Mac-skärmar med högre uppdateringsfrekvens kan ta längre tid för dig att vänja dig vid.

Till exempel, om du flyttade från en 2015 MacBook Air till en 2021 MacBook Pro, kan du uppleva obehag och sjukdom på grund av den drastiska förändringen i uppdateringsfrekvensen. Detta beror på att 2015 års MacBook Airs skärmuppdateringshastighet bara är 60 hertz, medan 2021 MacBook Pro är 120 hertz. Se vår jämförelse av bildfrekvenser och uppdateringsfrekvenser för mer information.

Lysa skarpt

Även om det verkar enkelt, men bländning kan vara orsaken till din huvudvärk. När din skärm fångar externt ljus och reflekterar det i dina ögon, kan det extra ljuset ge dig huvudvärk. Du kan helt enkelt omorientera din dators skärm eller dämpa belysningen när du vill använda din Mac så att ströljus inte stör.

Nog med att påpeka problemen. Frågan är nu, vad kan du göra för att stoppa detta obehag? Prova att följa vart och ett av dessa förslag för att se om något av dem kan hjälpa dig.

Minska skärmens ljusstyrka och anpassa dina inställningar

Din Mac har tillgänglighetsinställningar som du kan använda för att göra din Mac mer bekväm att använda. Så det första steget du bör ta är att utforska de olika alternativen i macOS.

Starka ljus kan orsaka ansträngda ögon och smärta, så du bör börja med att minska skärmens ljusstyrka på din Mac. Allt du behöver göra för detta är att trycka på Ljusstyrka knappar på ditt tangentbord (representeras av solikonerna). Om den lägsta ljusstyrkan inte är tillräckligt låg, titta på dessa appar för att sänka skärmens ljusstyrka under miniminivån.

För animering, rörelse och transparens följer du bara stegen nedan:

  1. Öppna Systeminställningar från Äpple menyn och välj Tillgänglighet.
  2. Välj Visa från sidofältet.
  3. Välj Reducera Motion och Minska transparensen.

Om du vill eliminera animeringen som uppstår när du minimerar ett fönster kan du inaktivera Genie-effekten på din Mac.

Varmare färger kan också bidra till att minska ögonbelastningen och känslor av illamående och illamående. Du kan slå på Nattskift i Systeminställningar för varmare färger på din Mac. Klick Displayer och välj Nattskift längst ner till höger i fönstret. Du kan schemalägga det eller aktivera det till imorgon.

Använd en annan bildskärm

Glöm inte att du alltid kan anslut en bildskärm till din MacBook eller Mac och använd den skärmen istället. Om uppdateringshastigheten och PWM på din Mac gör dig obekväm kan du få en annan bildskärm som passar dig bättre. Vissa bildskärmar ger dig till och med möjligheten att ändra uppdateringsfrekvensen, vilket gör att du gradvis kan öka detta värde tills du vänjer dig vid det på sin högsta nivå.

För de användare som också spelar kan din bildskärm komma med en funktion som kallas motion blur reduction (MBR), som, som namnet antyder, minskar rörelseoskärpa vid spel.

Byt din Mac

Istället för att skaffa en ny bildskärm kan du byta ut din dator istället. Detta är uppenbarligen inte ett steg att ta lätt på, men det kan vara värt det i längden om du spenderar mycket tid på din Mac och det orsakar dig mycket obehag. Du kanske till och med kan byta in din nuvarande Mac för att minska kostnaderna för en ny dator.

Gå till din närmaste butik och testa andra datorskärmar för att hitta en ny som du kan använda utan problem. När du väljer en ny dator, testa den och se om du känner något obehag innan du fattar ett beslut. Det är också värt att kolla returpolicyn för att se om du kan testa en dator hemma också.

Tänk på att de flesta Mac-datorer som tillverkats efter 2018 har PWM, och om det är en deal-breaker för dig, bör du överväga att skaffa något utanför Apples ekosystem. Oroa dig inte om du bara är van vid macOS – det kan du installera macOS på Windows 10 i en virtuell maskin.

Placera en ljuskälla bakom skärmen

RGB-ljus eller någon form av haloljusinställningar bakom din skärm kan också minska ögonbelastningen eller huvudvärk som orsakas av att använda din Mac. Detta fungerar genom att minska kontrasten mellan din ljusa datorskärm och en mörk bakgrund.

Du kan fästa LED-remsor bakom din Mac-skärm om den står intill en vägg, och haloeffekten kan hjälpa till att lindra spänningen i dina ögon och huvud på grund av ljuset som kommer från skärmen. Som en bonus kan de verkligen få din installation att se snygg ut!

Vila ögonen

Ta en paus och blunda när du känner dig illamående. Att ta täta pauser på en väl ventilerad plats kan lindra ditt obehag. Att tvinga fram långa datorsessioner kan leda till allvarligare symtom som desorientering eller kräkningar. Det är en bra idé att få regelbundna pauser från en skärm ändå, men de blir extra viktiga om du mår fysiskt dåligt.

Träffa en läkare

Slutligen, om symtomen kvarstår, är det dags att träffa en optiker eller en allmänläkare. Din läkare kan hjälpa dig att hitta lösningar på ditt problem som kanske inte är uppenbara för dig. Vissa läkare kan rekommendera läsglasögon, vilket kan hjälpa. Eller de kommer att ta reda på om du tar piller som orsakar din sjukdom som en biverkning. En läkare kan också diagnostisera dig med cybersjuka och rekommendera lösningar för det.

Må bättre när du använder din Mac

Få inte panik; kom ihåg att sjukdom eller obehag när du använder Mac-datorer kan vara vanligare än du tror. Det finns många människor där ute som går igenom samma problem. Följ bara tipsen som nämns här så borde du kunna minska det.