Högintensiv intervallträning (HIIT) är en träningsmetod som innebär korta skurar av intensiv träning följt av lågintensiva återhämtningsperioder. Det är en av de bästa och mest populära formerna av konditionsträning, och det finns så många sätt att bli aktiv med den här metoden att ett träningsprogram kan vara till hjälp för att vägleda dig.
Om du inte kan ta dig till ett gym eller träna med en personlig tränare kan appar ge utmärkt vägledning för att säkerställa att du får ut det mesta av din träningstid. FIIT är en av de ledande HIIT-baserade apparna som finns tillgängliga, och här är hur du använder den på din egen träningsresa.
Vad är FIIT?
FIIT är en fitnessapp som ger en serie motiverande träningsklasser från expertinstruktörer. Det erbjuder användarna tre olika studior: Cardio, Strength och Rebalance. Inom detta hittar du en riktigt varierad serie aktiviteter, från combat cardio till yoga och andningsövningar.
På grund av de många liveklasserna och en ständigt växande katalog av träningspass kommer du alltid att hitta nya utmaningar. Många övningar behöver ingen träningsutrustning, bara ett två meter stort utrymme. Detta gör FIIT perfekt för hemmaträning eller när du är på resande fot.
Ladda ner: FIIT för iOS | Android (prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
Navigera i FIITs träningsalternativ
FIIT Hem skärmen erbjuder inte ett introduktionsprogram eller rekommenderar nybörjarträning som många liknande appar. Istället inbjuder FIIT dig att starta en träningsplan, gå med i grupplektioner, anta en utmaning eller välja bland deras senaste träningstillägg. Det är lite överväldigande för nykomlingar.
Därför spenderas lite tid i Handledningar avsnitt rekommenderas. Här hittar du en app-rundtur och flera Lär dig rörelserna video tutorials. I den här korta videoserien förklarar instruktörer hur man gör glute bridges, goblet squats, rumänska marklyft och mer.
För att välja en enskild klass, gå över till Klasser fliken, där du hittar alla träningspass. Den omfattande listan inkluderar konditions- och styrkakategorier och alternativ som kräver utrustning, såsom hantel, kettlebell, luftcykel och roddsektioner. De FIIT butik låter dig köpa träningsutrustning direkt från appen.
I den Ta igen sig avsnitt, hittar du yoga, pilates, stretching och andningsarbete.
Använd filtren för att välja det perfekta träningspasset genom att välja varaktighet, disciplin, klassnivå, målkroppsområde och instruktör.
FIIT Workout Experience
Träningen är jämnt utmärkt, med entusiastiska tränare som beskriver rörelserna tydligt. En förloppsindikator längst ned på skärmen låter dig se exakt vilket stadium du befinner dig på i programmet – och när din nästa paus kommer! Musik följer med varje träningspass, och det finns många FIIT Spotify-spellistor för att hjälpa dig att driva.
Du kan också prova dessa HIIT-appar för ett snabbt träningspass och jämför upplevelsen med FIIT.
FIIT-webbplatsen hävdar att du kan "använda FIIT på varje enhet", vilket är sant. Förutom de dedikerade apparna för Apple- och Android-användare kan du ladda ner FIIT på alla stora TV-appbutiker, som t.ex. Amazon Fire TV och Samsung Smart TV. Du kan till och med komma åt plattformen via FIIT webbläsare.
TV-upplevelsen liknar Apple Fitness+ men utan någon av plattformsbegränsningarna.
Spåra din träning och tjäna FIIT-poäng
En annan exklusiv funktion som FIIT erbjuder är kompatibilitet med praktiskt taget alla tillgängliga träningsspårare. Kolla FIIT Compatible Trackers webbplats för att se om din modell stöds. Här är några av bästa Apple Watch träningsappar.
Med din tracker aktiverad kommer du att kunna spåra din puls, förbrända kalorier och reps i din styrketräning. Du kan spela in alla dina personbästa.
Ännu bättre, att spåra dina träningspass innebär att du tjänar varje gång du tränar FIIT-poäng baserat på den insats du gör i varje klass. Du kan till och med ställa dina färdigheter mot andra FIIT-användare i liveklasser på topplistan, vilket motiverar dig att pressa lite hårdare.
Ta dig an FIIT-utmaningar och träningsplaner
När du har fått grepp om FIIT-träning är du redo att anta en mer omfattande utmaning. FIIT erbjuder en serie träningsplaner som du kan arbeta igenom i din egen takt. Gå ner i vikt, bygg muskler eller arbeta på din flexibilitet. Du hittar en stor uppsättning postnatala planer här. Välj noga, eftersom du bara kan välja ett träningsplan åt gången.
Du hittar också liveutmaningar som du arbetar igenom tillsammans med andra medlemmar i FIIT-communityt. Mät dina framsteg i FIIT-poäng och vinn rabatter i FIIT-butiken som en belöning för framgång.
Gå med i FIIT-gemenskapen
Att gå med i en community är en av de största attraktionerna med ett FIIT-abonnemang för många. Delta i någon av de 60 livekurserna dagligen och bjud in dina vänner – FIIT-vänner eller riktiga vänner – att gå med dig. Du kan också anta utmaningar tillsammans med andra. Det finns FIIT sociala mediegrupper där du kan hitta en träningskompis.
Att träna med andra håller dig ansvarig, precis som om du var på gymmet, utan att behöva gå på ett gym. Och här är några andra träningsalternativ om du hatar gymmet. Community-aspekten av FIIT är en sådan toppfunktion att det nu finns en FIIT Business-plattform designad speciellt för arbetslag.
Vilka är alternativen för att prenumerera på FIIT?
Efter din kostnadsfria provperiod måste du välja det bästa medlemskapsalternativet. Det finns två alternativ: Endast och Obegränsat,
Endast erbjuder ett begränsat antal funktioner men inkluderar alla utbildningsplaner och integration med Apple och Google Health. Om du bara vill få lite inspiration till dina träningspass och du äger en Apple eller Google fitness tracker, kan Only passa dina behov.
Obegränsat, som titeln antyder, erbjuder alla funktioner som beskrivs här. Du måste prenumerera på den här nivån för att få tillgång till hela katalogen och dra nytta av communityns utmaningar och träningsklasser. Och ett obegränsat abonnemang är viktigt om du menar allvar med att spåra dina prestationsträningsmått, eller om du har en träningsspårare som inte är beroende av Apple eller Google.
Håll därför utkik efter de vanliga specialerbjudandena för FIIT Unlimited, och kolla in olika plattformar i händelse av specifika kampanjer. Till exempel finns en extra rabatt tillgänglig via Samsung Smart TV i skrivande stund.
Utmana dig själv med HIIT från FIIT
Det finns så många alternativ för att hålla sig i form och hålla sig motiverad med FIIT att du aldrig kommer att sakna en utmaning. HIIT kommer att hjälpa din hjärthälsa och styrka och stödja din mentala hälsa och ditt välbefinnande.
Det bästa av allt är att du kan träna utan specialutrustning för gym. Ännu fler HIIT-alternativ finns dock tillgängliga om du investerar i en smart motionscykel, roddmaskin eller löpband.
