För många barn betyder Halloween att klä ut sig i en kuslig kostym och gå från dörr till dörr och samla påsar fulla med godis. Under tiden, för vuxna, kan det innebära en halloweenfest med mat och dryck som inte är blyga för socker och fett.
Eftersom det är så lätt att överdriva under ditt Halloween-firande är det viktigt att du gör hälsosammare val för att undvika sockerhuvudvärk och hålla uppe dina hälsomål. Här är några enkla men effektiva steg att ta för att hjälpa dig och dina barn att hålla sig på hälsovägen denna Halloween.
1. Övervaka barn medan de trick-or-treat | Familjesökare
De flesta barn älskar inget mer än att spendera en halloweenkväll med sina vänner, bära sina läskigaste kostymer, knacka dörr och be om godis. Men om du är förälder måste du se till att de alltid är säkra och sunda.
Family Locator-appen kan hjälpa dig hålla kontakten med ditt barn använder GPS på sin mobiltelefon. Förutom spårning kan du använda appen för att skapa en säker zon där ditt barn kan trixa. Så om de någonsin lämnar den säkra zonen får du omedelbart en varning.
Ladda ner: Familjesökare för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Förbered dig på att bära Goodie Bags | StrongLifts
Tills dina barn är äldre bör du alltid gå och trixa med dem. Men när de är trötta och griniga av allt socker, är det förmodligen du som bär alla goodiebags. Se till att du är förberedd för denna prestation av uthållighet och använd StrongLifts styrketräningsapp för att öka dina muskelökningar.
Appen är enkel, men ändå mycket anpassningsbar. Du kan ändra nästan allt från vikt, set, reps och steg till övningarna och träningsordningen. Dessutom kan du följa dina träningsframsteg för att övervaka din förbättring.
Ladda ner: StrongLifts för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
3. Ät en hälsosam middag innan | FitMenCook
Innan någon springer ut genom dörren för att samla hinkar fulla med godis, se till att äta en hälsosam och mättande middag. Trick-or-behandling på fastande mage kommer bara att resultera i att barn överäter sötsaker.
FitMenCook är en fantastisk app eftersom den kan hjälpa dig att enkelt hitta praktiska recept som passar dina specifika preferenser, oavsett om du letar efter något budgetvänligt, med låg fetthalt eller snabbt och enkelt. Varje recept innehåller en lista med grundläggande steg, näringsfakta och en knapp för att lägga till ingredienserna till appens inbyggda inköpslista.
Ladda ner: FitMenCook för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
4. Räkna dina steg medan du trick-or-treat | Stegräknare
Medan du är ute och trick-or-treat, varför inte räkna dina steg samtidigt? Räknar dina steg är det perfekta sättet att hålla fast vid dina dagliga mål och till och med motivera dig på din viktminskningsresa. Step Counter, en app från Leap Fitness, räknar automatiskt dina steg med hjälp av sin inbyggda sensor.
Baserat på ditt stegräkning skapar appen sedan en rapport där du kan spåra dina kalorier, tid och totala gångavstånd. När du går kan du dessutom samla olika märken och låsa upp nya nivåer.
Ladda ner: Stegräknare för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Lär barn om att göra hälsosamma val | Foodvisor
Visst, du kan förbjuda dina barn att äta för många sötsaker, men vet de varför dessa livsmedel är dåliga? Foodvisor kan höja dina barns näringskunskaper med sin dagliga matdagbok.
Låt de små skanna streckkoden på föremålen i deras godishord för att ta reda på det totala antalet kalorier, proteiner, fett, kolhydrater, fibrer och vitaminer. Appen inkluderar också ett betyg för varje matvara med hälsosamma föremål som presenterar en smiley och dåliga som presenterar ett olyckligt ansikte.
Ladda ner: Foodvisor för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Dela ut hälsosamma godsaker | HealthNut Nutrition
Halloween är en balansgång, så förbjud inte godis helt, utan inkorporera hellre hälsosamma alternativ med de ohälsosamma. Barn är säker på att vägra saker som grönsaker och frukt. Men de kommer inte ens att veta att de äter något hälsosamt om du följer HealthNut Nutritions copycat-recept för Halloween-godis.
Videon visar hur du hälsosammar ditt favorit Halloween-godis, inklusive Twix-chokladkakor, ROLO-choklad och gummibjörnar. Du kan hitta massor av hälsosamma recept, hacks och måltidsförberedande videor på HealthNut Nutrition YouTube-kanalockså.
7. Var värd för en sockerfri halloweenfest | Sockerfri mamma
För dem som är värd för sin egen Halloween-fest i år, undvika sockerfyllda snacks. Besök Sockerfri mammablogg om du behöver hjälp med att hitta några läckra spöklika maträtter i år som är helt sockerfria!
Ett par godsaker som måste testas inkluderar blåbär och grädde mumiekakor och häxfingerkakor. Förutom de tematiska recepten har bloggen en enorm samling av aptitretande rätter som du kan servera på ditt Halloween-firande, såväl som intressanta kurser och utmaningar.
8. Borsta före sänggåendet | Borstemonster
I slutet av dagen är det liten chans att du helt undviker att äta söta godsaker på Halloween. Ändå kan du och de små fortfarande skydda dina tänder från hål. Så förvandla tandborstning till en rolig aktivitet med tandborstningsappen Brush Monster.
Appen använder förstärkt verklighet (AR) så att barn kan följa den interaktiva guiden när de borstar. Efter borstning kommer de att belönas med klistermärken som de kan samla in dagligen. Plus, om du har en smart tandborste kan du synkronisera den med appen för att hålla reda på dina borstningsdata.
Ladda ner: Borsta Monster för iOS | Android (Fri)
9. Kom ihåg att ha en utvilad natt | Slummer
Att varva ner efter en hektisk dag med trick-or-treat är otroligt viktigt. Den dåliga nyheten är att för mycket godis kan orsaka sömnlöshet och orolig sömn. Slumber är en app som kan lugna dig att sova på bara några korta minuter med dess variation av sömniga berättelser, meditationer och ljud.
Dessutom finns det till och med en särskild avdelning för barns berättelser. För att hjälpa dig att stänga av, finns det en samling Halloween-berättelser som innehåller noll hoppskräck och som inte gör dig rädd. Du kan till och med lägga till ytterligare bakgrundsljud, som prasslande löv, fåglar och regn.
Ladda ner: Slumra för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
Gör ditt Halloweenskrik hälsosamt med dessa tips
Halloween handlar mest om att kostymklädda barn ska få hem påsar fulla med godis, men om du inte är försiktig kan det vara dåligt för ditt välbefinnande. Med lite planering kan dessa enkla steg hjälpa dig att må lite bättre efter en natt med för många mellanmål.