Hur virtuell coaching och AI förändrar ditt sätt att träna

Om du är gammal nog kommer du kanske ihåg när träning innebar att släpa runt på en skrymmande Sony Walkman och svettas det ut till "Eye of the Tiger". Under de senaste decennierna har fitness- och träningskulturen förändrats dramatiskt. Borta är tiderna med neon svettband och VHS-band.

Idag kan du trådlöst casta en virtuell tränare till din smarta TV och lyssna på din favoritmusik (du kanske fortfarande lyssnar på "Eye of the Tiger" och det är OK!) med trådlös, brusreducerande hörlurar. Och med uppkomsten av virtuell coaching och AI kommer ditt sätt att träna på att fortsätta att förändras.

Fördelarna med virtuell träning för träning

Det finns massor av fördelar som virtuell coaching erbjuder – från att tillhandahålla oöverträffad bekvämlighet och leverera en hög nivå av personalisering med skräddarsydda träningsplaner för att främja ansvarsskyldighet genom målspårning och community-driven motivering.

Personalisering genom virtuell coaching

Med virtuell coaching har många människor kysst den fruktade gympendlingen hejdå. Det finns många träningsplattformar online, som Aaptiv, Fitbit Coach, Nike träningsklubb, och Apple Fitness+, som erbjuder ett smörgåsbord med personligt anpassade träningsplaner och levande, on-demand-lektioner som du kan göra hemifrån.

Flexibiliteten med virtuell coachning

Alla är olika – du har olika mål, konditionsnivåer och träningspreferenser – så det finns inget som passar alla för att träna. Virtuella coacher erbjuder personalisering och flexibilitet som även vissa mänskliga tränare saknar. Appar som Starkare av Sciences MacroFactor och Noom kan hjälpa dig att utveckla och anpassa personliga måltidsplaner och spåra antalet makronäringsämnen du behöver för att nå dina mål.

Virtuell coachning ger ansvar

Slutligen, det finns inte längre något behov av att känna att du tar dig an nya träningsutmaningar ensam. Faktum är att med stöd från online-gemenskaper kanske du har mer stöd än du kan hantera! Det är många sociala fitnessappar som Strava och Nike Run Club som kan göra träning till ett gruppäventyr. Förutom samhällsstöd, många appar har utmaningar och belöningar för att gamifiera träning och hålla dig motiverad.

The Rise of AI in Fitness

Om du inte har bott under en sten kommer du utan tvekan att vara medveten om de fortsatta framstegen inom AI-teknik. AI är redo att ta fitnessvärlden med storm, och det kan leda till att du avstår från din mänskliga tränare eller dumma app för en app eller tjänst som är oslagbar i vad den kan erbjuda.

För det första erbjuder AI-driven teknik individer och företag personlig coachning och smart träningsprogram. Till exempel de lösningar som erbjuds av Vi Labs inkluderar skräddarsydd träningscoachning, spelifierade hälsostatistik, daglig mindfulness och smarta påminnelser och schemaläggning.

AI-drivna program kan också lära sig och anpassa sig till dina individuella behov, vilket innebär att de kan rekommendera vilken typ och mängd träning du behöver utföra för att få ut så mycket som möjligt av varje minut du spenderar tränar. Säg adjö till bortkastade reps som tar upp din tid men har liten inverkan på dina träningsmål.

Slutligen kommer bärbara enheter snart att integreras med AI-drivna appar. Enheter som Fitbit fitness trackers, Garmin smartklockor, den Samsung Galaxy Watch, och den Apple Watch Series 8 kommer sannolikt att börja använda AI tillsammans med data från aktivitetsspårning, pulsmätning och sömnspårning för att förvandlas till oslagbara träningskamrater.

The Future of Exercise: Att kombinera virtuell coachning och AI

Tack vare virtuell coaching och AI är världen på väg att gå in i en teknologisk era som revolutionerar hälsa och fitness genom olika kombinationer av hårdvara och mjukvara.

AI-anpassning på nästa nivå

Genom att kombinera virtuell coachning med AI kommer du att dra nytta av finjusterade tränings- och måltidsplaner som kommer att utvecklas med dina ständigt föränderliga mål, kroppssammansättning och energinivåer. Du vet exakt vad du ska äta och vilka övningar du ska utföra för att bibehålla din kondition, förbereda dig för ett sportevenemang eller hålla dig i form medan du återhämtar dig från skadan.

När dessa tekniker smälter samman kommer du också att se försvinnandet av dumma appar som kräver att du följer en förutbestämd träningsregim. Virtuella coacher med en AI-grund kommer att leverera personliga planer baserade på framsteg i realtid och hur du mår.

Föreställ dig en app som noggrant kan välja sina ord utifrån ditt humör och motivera dig att gå upp när du känner dig som lat. Det är en oundviklighet.

Sedan finns det potential för virtuella tränare och AI att skapa fitness- och kostplaner baserade på unika medicinska tillstånd. Detta inkluderar att skräddarsy sina rekommendationer baserat på näringsbehov - som lågt natrium för högt blodtryck, blodsockervänliga måltider för diabetes eller tarmvänliga måltider för de med IBS.

AI-integration med wearables

Och när virtuella tränare och AI-teknik fortsätter att mogna kommer du utan tvekan att se funktioner och applikationer dyka upp som var otänkbara även för 5 år sedan, särskilt som plattformar integrerar data som samlats in från träningsspårare och smarta klockor.

Du kan till exempel få träningsplaner och näringsförslag baserat på ditt fysiska och mentala tillstånd i realtid genom att kanalisera data om dina aktivitetsnivåer, hjärtfrekvens, sömnmönster och andra kroppsliga mätvärden till AI-drivna system.

Genom att spåra ett ständigt växande antal mätvärden – från hydreringsnivåer, muskeltrötthet och stress – kommer AI-system också att kunna identifiera mönster som signalerar när din hälsa är i fara, och sedan kunna anpassa din rutin för att undvika skada.

Genetiskt informerade AI Fitness Coacher

Slutligen kan virtuella tränare och AI-system kunna utnyttja det stora lagret av data som finns i din genetiska sekvens för att låsa upp outgrundliga nivåer av personalisering. Förbi analyserar dina råa DNA-data från 23andMe eller annan tredje part kan AI-algoritmer skapa träningsprogram som är skräddarsydda för dina genetiska styrkor och svagheter.

Genetisk testning kommer också att informera din framtida virtuella coach hur din kropp kan bearbeta vissa näringsämnen (eller inte), utvärdera din predisposition för matintolerans, och även rekommendera måltidsplaner som kompletterar din genetiska smink. Med genetiska tester kan virtuell coaching och AI leverera personalisering på nästa nivå för att hjälpa dig att uppnå den hälsosammaste, starkaste och lyckligaste versionen av dig själv.

Nya gränser för Cyber-Fitness

Fitnesslandskapet har kommit långt sedan benvärmarnas och Walkmans dagar. Med virtuell coachning och AI som går samman, ger vi oss in i en ny era av hyper-personifierade träningspass, kostplaner och banbrytande teknik som kommer att tillgodose dina unika behov på sätt som du bara kunde drömma om innan.

Och eftersom wearables, genetiska tester och medicinsk dataintegration fortsätter att underblåsa cyberfitness-revolutionen, förvänta dig att se ännu mer avancerade, skräddarsydda och effektiva hälso- och välmåendeprodukter utformade för att förvandla din liv.