Har du någonsin sett en Hollywood-film och önskat att du kunde utveckla den ledande skådespelarens fysik? Tyvärr har många av oss inte råd att anlita expertrådgivare för att guida oss genom varje aspekt av vår välbefinnande – och vi måste nöja oss med att göra vårt bästa för att anta en hälsosam livsstil med mer blygsamma metoder.
Centr är en app som låter oss kika bakom sammetsgardinen. Det är skapandet av Hollywoods superstjärna Chris Hemsworth, som utvecklade appen för att ge oss en inblick i hans värld och avslöja hemligheterna bakom hans framgång. Centr delar med sig av metoderna som Hemsworths nutritionister, fitnesstränare och hälsocoacher använder för att hjälpa honom leva sitt bästa liv.
Är det värt att anmäla sig? Vi tittar närmare.
Vad är Centr?
Centr anser att träning bara är en del av historien om personligt välbefinnande. Du måste äta en hälsosam, balanserad kost, vila väl och minimera stress. Därför är Centr späckad med råd om alla dessa element. Appen kallar detta sin "Train, Eat and Live"-filosofi.
Vinnare av många utmärkelser från pålitliga källor, inklusive Men's Health och Google Play, Centr är välrecensat och har över en miljon nedladdningar i Google Play Store.
Komma igång med Centr
När du först startar appen kommer du att svara på vanliga frågor om din kondition, kostinformation och mål. Den här processen är dock mindre påträngande än liknande appar, och fokuserar mer på din övergripande syn än hur många pund du vill förlora.
När du öppnar appen ser du din personliga Daglig planerare med ett motiverande budskap. Den visar dagens träningspass och föreslår alternativ för frukost, lunch och middag. Det finns till och med ett avsnitt i den dagliga planeraren som heter Verktyg & Råd, som ger dig artiklar du måste läsa för dagen. Utan att utforska för mycket kan du ge dig ut på din hälsoresa direkt.
Ladda ner: Centr för iOS | Android (prenumeration krävs, gratis provperiod tillgänglig)
Träning med Centr Fitness-program
I hjärtat av Centr är dess utbud av träningsprogram, uppdelat i Coachade träningspass och Självstyrda träningspass (det finns tutorials att kolla in innan du försöker självstyrda alternativ). Det är enkelt att filtrera de omfattande listorna efter tid, riktad kroppsyta, utrustning och träningsstil.
I avsnittet Coached Workouts kan du välja dina favorittränare från en lista, inklusive Hemsworths personliga tränare Luke Zocchi och hans stuntdubbel, Bobby Holland Hanton. Det finns ett imponerande utbud av instruktörer, från yogaexperter till kickboxningsmästare, och nya medlemmar ansluter sig regelbundet till laget.
Det bästa stället att börja är dock med Program sektion. Här hittar du en serie med 20 utökade träningsprogram som sträcker sig från fyra till 13 veckor långa. Många är lämpliga för nybörjare. Vissa kräver gymutrustning, medan andra lätt kan hanteras hemma, som Centr Unleashed och Centr Unlimited-programmen, som inte kräver någon utrustning.
Ta dig an Ignite-utmaningarna för konditionsträning och styrketräning, eller anmäl dig till Centr Align- eller Centr Fusion-programmen för att träna både kropp och själ. Dessa använder yoga och pilates blandat med styrketräning för en verkligt holistisk strategi.
Oavsett vilket program du väljer är övningarna utmanande och instruktörerna engagerande. Även om det inte kan ersätta att ha din egen personliga tränare, kommer du definitivt att dra nytta av att ta dig an en strukturerad träningsprocess.
Programinnehållet uppdateras regelbundet för att ge dig nya utmaningar. Och appen ansluter till Apple Health så att du kan spåra träningspass och mäta dina framsteg.
Utforska näringslära med Centr-appen
När du först ger dig ut på din hälsoresa med Centr kommer du att bli tillfrågad om din kostmetod, som ger dina dagliga rekommendationer. Appen vänder sig till dessa dieter:
- Vegetarian
- Vegansk
- Glutenfri
- Pescetarian
- Regelbunden
Måltider kommer från en bank med 800 recept som tillagas av näringsexperter, inklusive Michelin-utbildade kockar. Det är lätt att byta ut de dagliga rekommendationerna mot en annan måltid du föredrar, och det finns också ett utmärkt avsnitt för hälsosamma mellanmål. Allt presenteras tydligt med fotografier, instruktioner och näringsinformation.
De Inköpslista Funktionen är enastående, vilket gör att du kan lägga till ingredienserna för varje maträtt med ett enda klick och bygga din inköpslista för dagen eller till och med veckan. En exportfunktion för inköpslistan skulle vara praktisk så att du kan skicka din lista till andra.
Meditationer och sömnvisualiseringar
Centrs holistiska syn på välmående innebär en omfattande sektion tillägnad Meditation och sömn. Mittpunkten i detta är den sju dagar långa Learn to Meditate-kursen, berättad av Chris Hemsworth själv. Om du är ett fan, varför inte använda din sju dagars kostnadsfria provperiod för att arbeta igenom den här kursen och lära dig grunderna medan du lyssnar på de välbekanta tonerna?
Det finns en omfattande katalog, inklusive meditationer för dina barn. Och det finns många sömnvisualiseringar också.
Lär dig och anslut med Centr
Varje dag får du minst en rekommenderad artikel i din planerare från Centr's Funktioner och Blogg avsnitt. Men du kan bläddra och läsa hela samlingen från Utforska avsnitt av appen när du vill. Den fungerar som en friskvårdstidning som täcker ämnen som rör alla aspekter av egenvård. Om du tar upp telefonen på ett ledigt ögonblick kan du alltid hitta positiva idéer att läsa här.
Slutligen finns det en länk till en Centr Facebook-community där du kan få kontakt med nästan 60 000 medlemmar.
Är Centr värt att prenumerera på?
Många appar som försöker ta på sig för många element tenderar att blekna i jämförelse med appar dedikerade till bara en funktion. Så är inte fallet här.
Varje aspekt av Centr är genomtänkt och utförd med omsorg. Det finns en enhetlig filosofi om välbefinnande i bevis hela tiden. Och betoningen på att hålla kropp och själ friska sker i en positiv, inkluderande anda.
Som sagt, för att få ut det mesta av Centr måste du verkligen vara villig att engagera dig i träningselementen, eftersom det finns utmärkta näringsappar som dessa appar och webbplatser som hjälper dig att bli sockerfri, och du kan välja att meditera med lugn eller andra meditationsappar. Den veckolånga gratis provperioden hjälper dig att bestämma dig.
Anta ett holistiskt förhållningssätt till välbefinnande med Centr
Om du följer alla rekommendationer i Centr under en hel vecka, kommer du säkert att märka skillnaden i din hälsa. Även om den här appen inte är för dig, är det nyckeln till att anta positiva strategier och att ta tid för träning, hälsosam kost, meditation och avkoppling för att hålla dig själv vid optimal hälsa.
