Det är fantastiskt att träna ute i solljuset, omgiven av natur. Det håller dig inte bara motiverad, utan det är också mycket roligare. Men när det varmare vädret börjar avta och temperaturen börjar svalna är det dags att istället gå över till inomhusträning.
Det kan vara otroligt svårt att förbli dedikerad till att träna under de kallare månaderna, men det är mycket enklare med hjälp av en träningsapp. Från yoga och barre till att utforska världen från ditt löpband, här är flera appar som du kan använda för att hålla dig i form och varm inomhus.
1. Kickboxningstränare
Kickboxning kan bygga muskelstyrka och uthållighet. Dessutom får den upp pulsen på allvar! Kickboxing Fitness Trainer-appen innehåller olika kickboxningsutmaningar och bra kickboxningsklasser där ett trenivåsystem används.
Har du en boxningssäck som samlar damm i garaget? Det är dags att ta ut det och använda det. Annars kan du filtrera övningarna så att de bara inkluderar de som inte kräver någon utrustning. För att undvika övningar som kräver en boxningssäck, tryck
Redigera och ta bort övningen eller byt ut den mot en annan.Ladda ner: Kickboxning Fitness Trainer för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
2. Lätt yoga för viktminskning
Yoga är en idealisk inomhusträning som har låg effekt och fungerar bra när du inte har mycket utrymme. För att göra yoga behöver du bara en träningsmatta och appen Easy Yoga for Weight Loss. Detta bra yoga-app rekommenderar en plan baserad på dina personliga preferenser, kompetensnivå och fokusområde.
Dessutom kan du skapa din egen anpassade yogaplan. Varje yogaställning innehåller en demonstrationsvideo och visar exakt vilka muskler som tränas per rörelse. Så välj dina favoritlåtar i appen och hitta din zen.
Ladda ner: Lätt yoga för viktminskning för Android (Gratis köp i appen finns)
3. Kettlebell
En kettlebell är billig, effektiv och kan ge dig fantastiskt träningspass för små vardagsrum. Det är i princip det perfekta träningspasset att göra när du föredrar att stanna inomhus.
Kettlebell-appen har fem träningsplaner som riktar sig till olika delar av din kropp, som överkroppen, underkroppen och kärnan. Träningslistan är enorm och består av över 50 olika kettlebell-rörelser, som alla inkluderar videodemonstrationer.
Ladda ner: Kettlebell för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
4. CycleGo
Om du har en stillastående cykel eller ett löpband hemma, är du redo att slå kylan och träna inomhus. Ändå kan du höja din konditionsträning inomhus med CycleGo-appen.
Appen är i grunden som att ha en virtuell tränare vid din sida när du använder en cykelsimulator för att utforska bergen, träna på gatorna i en stad eller ta en rundtur på en ö. Du har möjlighet att anpassa din avatar, välja din sport, välja din nivå och till och med spela din favoritmusik som automatiskt anpassar sig till din rytm.
Ladda ner: CycleGo för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
5. Lär dig dansa hemma
Dans är ett träningspass för hela kroppen som du kan göra utan att lämna ditt vardagsrum. Oavsett vilken typ av dans du gillar, oavsett om det är ballroom, jazz, cha cha eller aerobic dans, finns det ett träningspass för dig på Learn Dance At Home-appen.
För att få personliga danslektioner väljer du din färdighetsnivå och dina mål så sköter appen resten. Dessutom erbjuder Learn Dance At Home en rad danskurser där du kan bemästra olika danser, som balett eller breakdans.
Ladda ner: Lär dig dansa hemma för Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
6. Löpbandsträning: Löp + gå
Det finns inget bättre än ett inomhuspass på ditt gamla goda löpband. Ändå kan det bli monotont om du gör samma rutin kontinuerligt. Appen, Treadmill Workouts: Run + Walk, ger guidad löpbandsträning för både löpare och vandrare.
Det finns så många alternativ i appen, och du kan till och med anpassa din träning utifrån hur mycket tid du har och vad dina mål är. Pressa dig själv och prova en unik träningsutmaning som antingen kan hjälpa dig att gå ner i vikt, bygga upp konditionen eller bli starkare.
Ladda ner: Löpbandsträning: Spring + Gå för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
7. 100 armhävningar tränare
Pushups kräver noll utrustning, men de kan fortfarande effektivt bygga upp en samling av olika muskler i din kropp. För den bästa hemmatränaren som kan ta dig från noll armhävningar till 100 raka, använd appen 100 armhävningar Trainer.
Appen är enkel – börja bara från dag ett och arbeta dig uppåt. Oroa dig inte för att det tar slut; Varje dagligt träningspass inkluderar en uppvärmning och gott om vilotid emellan. Dessutom kan du tjäna brons-, silver- och guldsköldar när du genomför träningspass.
Ladda ner: 100 armhävningar tränare för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
8. BitGym
Med hjälp av BitGym-appen kan du resa jorden runt från bekvämligheten av ditt eget hem. Inte bara kan du använda BitGym med ett löpband eller en stationär cykel, utan med en elliptisk och roddmaskin också.
Appen innehåller över 200 interaktiva turer som tar dig genom fantastiska platser, som Paris, Tokyo, Island och Nya Zeeland. Välj bara en plats och en konditionsmaskin och börja träna för att börja din resa. Dessutom spårar appen även ditt tempo så att hastigheten på turnén ökar i takt med att hastigheten ökar!
Ladda ner: BitGym för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
9. Barre Definition
Konditionsnivå och ålder spelar ingen roll när det kommer till barre, eftersom det är ett helkroppspass för alla. Dessutom behöver du ingen utrustning förutom en vanlig stol. Barre Definition-appen har ett enormt bibliotek med barre-träningspass, från nybörjare till avancerade.
Du kan enkelt hitta ett träningspass som fungerar för dig, oavsett om du har 5 minuter eller över 30. Dessutom, om du inte kan bestämma dig för vad du ska göra för dagen, rekommenderar appen ett dagligt träningspass tillsammans med ett inspirerande mantra för att ta dig igenom de kalla dagarna.
Ladda ner: Barre Definition för iOS | Android (Gratis, prenumeration tillgänglig)
10. HIIT träningsgenerator
HIIT är ett snabbt och effektivt sätt att få i sig ett bra svettpass. HIIT Workout Generator är en app som förbereder slumpmässiga, snabba HIIT-träningspass för att undvika upprepningar som ofta kan leda till att ditt träningsschema blir tråkigt och tråkigt.
Välj helt enkelt vilken del av din kropp du vill arbeta med och vilken utrustning du än har till hands, som en kettlebell eller medicinboll. Bläddra sedan igenom de tillgängliga träningspassen genom att svepa tills du hittar en som du gillar. Du har också friheten att anpassa ett träningspass och lägga till och ta bort övningar.
Ladda ner: HIIT träningsgenerator för iOS | Android (Gratis köp i appen finns)
De bästa apparna för att kickstarta din inomhusträningsrutin
När vädret blir kyligt är det inte lika kul att träna utomhus. Istället för att spendera dina dagar i sängen med vädret som en ursäkt, ta dig upp och träna inomhus.
Om du har noll motivation och behöver en liten push kan en träningsapp eller två göra susen. Den här listan med appar är värd att kolla in om du vill ha ett bra träningspass som du kan göra bekvämt från ditt vardagsrum.