Med populariteten för bärbar teknik, IoT-enheter och värdefulla onlinetjänster har kvinnor mer tillgång till prisvärda hälsotekniker än någonsin. Om du är en kvinna i medelåldern (cirka 35-40 upp till 60-65 år), eller om du vill hjälp någon som är det, kolla in dessa användbara appar och prylar för att hitta vägledningen och stödja dig behöver.
1. Hormonspårare
Forskning inom kvinnors medelåldershälsa visar att kvinnor i mitten av livet upplever mer utmanande problem relaterade till hälsa, arbete, familj, ekonomi och personliga mål. Att hantera förändringar i dina hormoner kan vara knepigt samtidigt som du också hanterar flera yttre stressorer.
Hormonspårare hjälper dig att förstå och hantera dramatiska förändringar i din kropp och ditt humör på grund av fluktuerande hormoner. Uppblåsthet, trötthet, hjärtklappning, minskad fertilitet och värmevallningar är bara några symptom på oförutsägbara hormonnivåer.
Designad av interna OB-GYNs och forskare, Mira— ett "hormonlabb hemma" — tar upp de minsta hormonella förändringarna och hjälper dig att upptäcka ditt hormonmönster, så att du bättre kan hantera hormonella obalanser och oregelbundna cykler. Med hjälp av olika sensorer samlar den lilla enheten information om din hormoncykel och skickar den till
Mira App. Där kan du se lättförståeliga, personliga och omfattande data som hjälper dig att tajma dina fertilitetsbehandlingar korrekt.För att spåra din allmänna hälsa och välmående, försök lynnig månad. Appen ger dig en daglig prognos över förändringarna i din kropp och skickar personliga tips om mat, träning och mindfulness med hjälp av dina hormondata. Moody Month samarbetar också med kvinnohälsospecialister för att hjälpa dig göra välgrundade val som påverkar ditt välbefinnande positivt.
2. Smarta hemassistenter
Smart hemteknik sparar tid och ansträngning när du hanterar många uppgifter, vilket ger dig friheten att fullfölja dina viktigaste mål och relationer. Smarta hemassistenter kan också hjälpa dig att ställa in friskvårdspåminnelser, kommunicera med nära och kära, följa träningsprogram och lära dig hur man lagar näringsrika måltider.
För att ta reda på vilken smart hemassistent du behöver, kolla in dessa 9 typer av smarta hemenheter och vad de gör. Om du tycker att det är krångligt att hantera flera enheter kan du välja ett enda ekosystem från bästa smarta hemsystem tillgängliga, som Amazon Alexa, Google Home eller Apple HomeKit.
3. Appar för att motverka ångest och depression
Forskning inom hjärnvetenskap visar att kvinnor i mitten av livet löper högre risk för depression på grund av hormonella förändringar, genetiska variabler och andra faktorer, som arbetslöshet. För att effektivt lindra depression gillar proffs Dr Stuart Eisendrath förespråka mindfulnessövningar som kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor. Om du vill skapa hälsosamma tankevanor, träna mindfulness med meditationsinnehåll på Spotify eller ladda ner WorryTree app.
Att vara en del av en trygg gemenskap kan också hjälpa dig att hantera depressiva symtom. Det är förmodligen en bra idé att hålla sig borta från sociala medieplattformar som TikTok, Facebook och Snapchat, som en studera i JAMA Network Open kopplingar till depression hos vuxna över 35. Men du kan prova appar för social interaktion som Efterglöd, som erbjuder säkra utrymmen för att få kontakt med likasinnade.
4. Sömnspårare
Det rapporterar Sleep Foundation att kvinnor löper så mycket som 40 procent större risk än män att uppleva sömnlöshet. När kvinnor når klimakteriet kan kroppsliga förändringar orsaka nattliga svettningar som stör sömnen. En av de bästa icke-bärbara sakerna är Withings sömnanalysator, en sömnspårningsmatta som du kan lägga under din madrass för att mäta sömncykler och hjälpa till att upptäcka sömnapné. Kom bara ihåg att få en läkares diagnos om du misstänker att du har en sömnstörning.
5. Bluetooth Trackers
Glömska kan vara en del av medelåldersresan eftersom förändringar sker i din hjärna. Om det har blivit en daglig angelägenhet att förlora nycklar, plånbok eller handväska, bifoga en Bluetooth-spårare som Apples AirTag till de saker du vanligtvis förlorar. Du kan sedan enkelt hitta dem med hjälp av Hitta Min app. Eller så kan du också prova bygga din egen AirTag, om du har tid och nördighet för det!
6. Hjärtövervakning
Kardiovaskulär hälsa minskar i allmänhet när du åldras. Och enligt Johns Hopkins University Medicine, kvinnor i tidig menopaus (45 och yngre) löper en högre risk att drabbas av hjärtproblem. För att spåra din hjärthälsa, kolla in Mawi, en lätt, vattentät sensor som du bär på bröstet för att övervaka viktiga hälsomått. Om du föredrar en smartklocka för handleden som övervakar hjärtfrekvenser och oregelbundna hjärtrytmer, prova Fitbit Sense 2 eller den Apple Watch Series 8.
7. Streamingtjänster
Midlife är en känslig övergångsperiod. När du konfronteras med frågor om dödlighet kan du börja ifrågasätta dina tidigare val eller ha en ökad önskan att skapa mening i ditt liv. Om du känner att du behöver en pick-me-up efter för mycket kontemplation eller oro för framtiden, varva ner med stärkande filmer på dina favoritstreamingtjänster.
Testa filmer som Dolda figurer på Amazon, som berättar hur tre inspirerande kvinnor på NASA lanserade en astronaut i rymden. Om du är mitt i en kritisk livsövergång, titta Eat, Pray, Love på Netflix. Denna filmatisering av Elizabeth Gilberts memoarer visar hur en kvinna omformar sitt liv efter en skilsmässa. Eller om du är sugen på ett spänningsdrama, försök Eget kapital på Vudu. Baserat på verkliga samtal med kvinnliga Wall Street-veteraner, placerar Equity professionella kvinnors kamp i främsta rummet i denna kraftfulla film.
8. Online utbildningskurser
Att investera i onlinekurser kan hjälpa dig att klargöra dina mål och din identitet under en medelålderskris. Lärande plattform Elvtr erbjuder livekurser online ledda av branschledare i en mängd olika ämnen, inklusive Kvinnor i ledarskap.
Eller så kan du registrera dig för Coursera och kolla in Att hitta syfte och mening med livet: Att leva för det som betyder mest kurs. Denna onlineutbildning från University of Michigan visar hur vetenskap, filosofi och praktik hjälper dig att leva ett målmedvetet liv. Du kommer också att få gå igenom praktiska övningar som hjälper dig att se helheten och fokusera på saker som betyder något.
Du kan trivas i mitten av livet med hjälp av teknik
Även om teknik inte kan ersätta läkare eller nära relationer, kan den ge dig värdefullt stöd när du upplever några av de vanligaste utmaningarna i mitten av livet. Att navigera genom dessa livsförändringar är möjligt med tillgängliga prylar och appar. När saker och ting blir överväldigande i medelåldern kan den hjälp du behöver bara vara några klick bort!
