Sömnspårning är en kärnfunktion i de flesta smartklockor och träningsspårare. Smartwatches kan spåra olika stadier av sömn baserat på pulsdata och rörelser. Sömnspårning kan dock bara ge begränsad hjälp om du har svårt att sova. Therabodys SmartGoggles, å andra sidan, syftar till att hjälpa dig att slappna av och göra det lättare att somna genom att sprida ansiktsspänningar och sänka din puls.
Så här fungerar de och varför detta fokus på proaktiv sömnhjälp kan vara mer värdefullt än passiv sömnspårning.
Vad är Therabodys SmartGoggles?
De SmartGoggles-enhet från Therabody är en terapeutisk ögonmassager som hjälper till att lindra ansiktsspänningar. Designade som en sovmask, du kan använda dem för en snabb avslappningssession eller innan du sover. SmartGoggles har olika massageinställningar och en pulssensor som anpassar upplevelsen.
Till skillnad från någon annan smarta sovmasker, de spårar inte din sömn eller reglerar dina sömnmönster under hela natten. Istället använder SmartGoggles vibrationer, massage och värme för att göra dig redo för sömn. Glasögonen kan paras ihop med Therabody-appen. Inom appen kan du ställa in sömntimer och måttliga värme- och vibrationsinställningar.
Hur SmartGoggles fungerar
Glasögonen har tre lägen som hjälper till att minska stress och ångest – SmartRelax, Focus och Sleep. De SmartRelax läget använder data från pulssensorn för att optimera massageinställningarna och hjälpa till att sänka din puls. De Fokus läget fungerar på att släppa spänningar mellan ögonbrynen genom vibrationer av flera intensiteter. Samtidigt värms ögonmusslorna upp för att lindra påfrestningar på ögonen. Dessutom kan den riktade massagen också hjälpa mot huvudvärk.
De Sova läget är byggt för att hjälpa dig att somna snabbare. Här masserar glasögonen varsamt dina tinningar samtidigt som de levererar en långsam vågvibration. Enligt Therabody bidrar detta mönster till att främja sömnighet. Tillsammans med Therabodys ljudbibliotek och sömnmeditationer har den potentialen att förbereda dig för sömn mer effektivt än ljudspår eller omgivande brus enbart.
Hur SmartGoggles syftar till att påverka sömnhälsan
Ögonmasker har länge varit ett alternativ för personer som vill ha extra hjälp med att somna, och smarta ögonmasker använder teknik för att ytterligare förbättra upplevelsen. SmartGoggles är inte designade för att bäras medan du sover och kan därför inte ersätta datainsamlingsfunktionerna för sömnspårande bärbara enheter.
De kan dock ha en bestående fysisk inverkan på din hälsa, eftersom de riktar sig mot en av grundorsakerna till dålig sömn: att låta distraktioner och sömnlöshet hålla dig vaken senare än du tänkt dig. Och den medföljande appen kan spåra hälsodata från dina SmartGoggles-sessioner.
Det finns flera andra lågprisuppvärmda ögonmassageapparater, men Therabodys SmartGoggles tar det ett steg längre genom att använda hälsosensorer för att anpassa din upplevelse. Förutom alternativen för att justera vibrationer och värmeintensiteter, kan denna smarta mask automatiskt justera dessa inställningar baserat på din puls. Detta kan ge snabbare resultat som bättre möter dina behov, oavsett om du har att göra med huvudvärk, ansträngda ögon eller ett rastlöst sinne.
A 2013 Studie av depression och ångest visade att ångest kan förändra dina andningsmönster. Dessutom kan stress öka ditt fysiska obehag. Avancerade sömnspårare som Apple Watch kan kartlägga dina REM-tillstånd, djupsömncykler, sömnandning och mer. Denna data är användbar för att skapa insikter och göra retroaktiva ändringar, men det kan faktiskt inte påverka de fysiska förnimmelserna när du försöker somna.
Therabody säger att konsekventa SmartGoggles-sessioner på mindre än 15 minuter kan vara lika kraftfulla som längre engångssessioner. Till exempel kan till och med en fem minuters daglig sömnsession hjälpa till att minska ögontrötthet och muskelspänningar. Och med sin personliga massagefunktion kan SmartGoggles ha mer betydande fördelar för din sömnhälsa än en traditionell sömnmask.
Njut av proaktiv sömnhjälp från Therabody SmartGoggles
Therabodys SmartGoggles hävdar att de använder kliniskt utformade vibrationsmönster för att slappna av dig snabbt. SmartRelax-läget är en stor uppgradering från de allmänna inställningarna som finns på de flesta uppvärmda ögonmasker. Dessutom kan den utökade uppsättningen av TheraMind-resurser och ljudspår i Therabody-appen hjälpa till att fördjupa avkopplingen.
SmartGoggles kanske inte spårar din sömn, men de använder värme och massage för att lösa problem som stress, ansträngda ögon, migrän och ångest. De kommer med en ganska hög prislapp, men den är jämförbar med andra sömnspårningsenheter från Apple och Fitbit. Dessutom kan du använda din egen sömnspårare för att mäta om SmartGoggles har förbättrat din sömn över tid.