För- och nackdelar med att använda en stegräknare-app

Visste du att du inte behöver göra extrema styrketräningar eller intensiva HIIT-träningar för att upprätthålla en hälsosam livsstil? Som det händer är promenader en av de bästa fysiska aktiviteterna att delta i. Förbättrad hjärthälsa, förstärkt hjärnkraft och starkare leder är bara några av de kraftfulla fördelarna med att gå.

Om du vill börja gå är en stegräknarapp ett fantastiskt sätt att spåra dina steg. Dessutom, när du använder en stegräknare-app behöver du bara din smartphone, som du förmodligen redan har med dig. När du laddar ner en stegräknare-app behöver du inte ha en snygg aktivitetsspårningsenhet. Här är några av fördelarna och potentiella nackdelarna med dessa appar.

Hur fungerar en stegräknare-app?

Du känner förmodligen till stegräknarappar, men hur spårar din telefon dina steg exakt? I allmänhet fungerar stegräknarappar antingen genom att använda telefonens inbyggda GPS eller accelerometrar för att tolka din rörelse som steg.

De används för att registrera hur många steg du tar under dagen. Dessutom beräknar många stegräknarappar även distansen du har gått och din aktivitetstid samt uppskattar de kalorier du har bränt.

De flesta stegräknarappar är gratis att ladda ner; Vissa kräver dock ett abonnemang för att få tillgång till alla sina funktioner. Med det sagt, innan du tecknar ett abonnemang är det viktigt att känna till fördelarna och nackdelarna med att använda en stegräknare-app.

Fördelar med att använda stegräknare-appar

Stegräknarappar gör det superenkelt att övervaka dina dagliga steg och din allmänna hälsa. Om du överväger dina alternativ, här är fördelarna med att använda en stegräknare-app.

1. Stegräknarappar uppmuntrar dig att vara mer aktiv

Om du är någon som behöver motivationen att gå upp och gå, då kan en stegräknare-app verkligen hjälpa. Nästan alla stegräknarappar kalibrerar automatiskt ett dagligt stegmål för dig baserat på dina inställningar. Ändå har du friheten att anpassa och skapa ditt eget stegmål och till och med sätta ett för veckan.

Det finns till och med några stegräknare appar som belönar dina promenadvanor genom att införliva motiverande märken som uppmuntran. Sammantaget, när du har ett mål att uppnå, kan det verkligen uppmuntra dig att komma ut och gå mer.

2. Stegräknarappar spårar uppskattade förbrända kalorier, avstånd och tid

Förutom att registrera dina steg, spårar stegräknare så mycket mer. I allmänhet kan många stegräknarappar också spåra dina kalorier, promenerad distans och aktivitetstid. När du har varit aktiv ett tag kan du sedan övervaka din utveckling eller se dina insikter i olika grafer och tabeller. Dessutom innehåller vissa stegräknare till och med en vattenspårare och en spårare för trappor du har klättrat.

3. Stegräknarappar är billiga jämfört med bärbara aktivitetsspårare

Du behöver ingen dyr aktivitetsspårare eller smartklocka för att spåra din grundläggande statistik – allt du behöver är en enkel smartphone-app. Bärbara enheter kan se coola ut, men de är ibland besvärliga och lätta att glömma att ta på sig och hålla laddade.

Chansen är stor att du alltid kommer att ha din smartphone med dig, vilket innebär att din stegräknarapp alltid kan övervaka din rörelse.

4. Stegräknarappar uppmuntrar sund konkurrens med andra

Alla stegräknare har inte communitystöd, men vissa, som Pacer-appen och Fitbit-appen, erbjuder den här funktionen som kan göra en enorm skillnad. Konkurrensen i en onlinegemenskap kan inspirera dig att ta fler steg eftersom du kommer att jämföra dina steg med deras.

Dessutom är kontakten med andra inom onlinegemenskapen bara en aspekt. En stegräknarapp kan också innehålla andra roliga gemenskapsaspekter, som att tävla i gångutmaningar, gå med i promenadgrupper och mycket mer.

Nackdelar med att använda stegräknare-appar

Även om stegräknarappar är ett utmärkt sätt att räkna dina steg och nå dina mål utan en överprissatt träningsenhet, har de ett par nackdelar.

1. Stegräknarappar är inte alltid 100 % exakta

Även om bästa stegräknarapparna effektivt kan använda din telefons GPS eller accelerometer för att spåra dina steg, måste du komma ihåg att data som dessa appar samlar in inte alltid är korrekta.

Steg, kalorier och distans räknas ibland fel, vilket kan försena eller distrahera dig från att nå dina träningsmål. Men även om deras noggrannhet inte alltid är tillförlitlig, bör stegräkning användas för uppmuntran och motivation istället för för en exakt stegmätning.

2. Vissa stegräknare tömmer ditt batteri

De flesta stegräknarappar registrerar dina steg utan att du ens inser att de gör det. Vissa kräver inte ens att du trycker på en startknapp för att starta; de gör det helt enkelt automatiskt när du börjar gå eller röra dig.

Så eftersom appen körs konstant är en av de vanligaste nackdelarna med att använda en att den troligen kommer att tömma ditt batteri. Om du vill använda en stegräknare-app utan att tömma batteriet, se till att pausa stegräknaren när du inte använder den.

3. Stegräknarappar kan orsaka en stegräknande besatthet

Som tidigare nämnt är stegräknare en stor motiverande kraft. Den dåliga nyheten är att det kan bli ett ohälsosamt beroende att ta steget för dagen. Vissa människor blir besatta av att räkna sina steg.

Ofta finns det ett orealistiskt mål för alla att gå 10 000 steg varje dag. Sanningen är att om du strävar efter att nå det perfekta dagliga målet på 10 000 steg, är det viktigt att komma ihåg att stegräkningen kanske inte passar dig.

4. Stegräknarappar tar inte hänsyn till steglängd och hjärtfrekvens

Steglängden är viktig att tänka på eftersom den skiljer sig från person till person. Vissa har kortare steglängd, vilket innebär fler steg. Andra har längre steglängd, vilket innebär färre steg. Och att övervaka din puls är också viktigt.

Din puls kan ge dig en översikt över hur effektiv eller intensiv din promenad faktiskt är som ett träningspass. Det finns inget sätt för en stegräknare-app att veta din steglängd om du inte kan kalibrera den själv. Dessutom kan en stegräknarapp inte spåra din puls om inte appen är ansluten till en bärbar enhet.

Är stegräknarappar värt besväret eller för bra för att vara sant?

Att gå är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att träna. Dessutom kräver det ingen erfarenhet eller utrustning, så nästan alla kan göra det. Att räkna dina steg när du går en promenad är ett fantastiskt sätt att hålla dig motiverad och hålla koll på dina träningsmål.

De dagar då du var tvungen att gissa dina steg, sträckan du har gått eller kalorierna du har förbränt är förbi – stegräknare spårar det åt dig. Att använda en stegräknarapp på din smartphone har dock flera fördelar och nackdelar. Var noga med att överväga dem innan du bestämmer dig för en stegräknare-app, eftersom det kan finnas ett bättre lämpat alternativ för dig.